Control yourself‼️
Начала худеть с 8 января.
-5 кг🥹
Еще предстоит много работы. Нужно скинуть очень много…
Купила впервые семена чиа, сделала десерт, будем пробовать, а также попробовала экспоненту👍 Вкусно и сыну понравилось, в ней 30гр белка.
Кто тоже худеет?
Такие порции не маленькие , мягко говоря 🙈 красивые, полезные , но от вида двух яиц или двух стейков я уже наелась как будто 😁
Это +/- 400 ккал) половина тарелки овощей и белка) немного углеводов, ем я два раза в день без перекусов
Я худею,исключила все вредные продукты,колбасу,копченности,сладкое,мучное,ем до 6,овощи побольше включила
Я тоже с вами! ✊🏻 экспонента просто супер, обожаю!
Только я ваши порции делю на половину и 3 раза кушаю, мне дробно надо по здоровью.
Вы молодец, так держать! 💪🏼👍☺️🌹
@omletka, а мне из-за желчного надо дробно. Поэтому идем на пути к совершенству🤩
Блин , почти также питаюсь , но вес не скидываю . 🥲
Мучное не ем и сладкое .
Тоже ем 2 раза в день . Так получается , плотный завтрак и ужин
Вам сколько надо скинуть? У меня вес большой, когда он большой легче скидывать много.
последние кг тяжело скинуть тут помимо питание нужен спорт
@omletka я все магазины просмотрела 🤣 амарант, каспи, аирба нигде нет, закончился) вот это спрос на него. На Абая был магазин, где продавали этот напиток, он закрылся) естественно, я же хотела попробовать 🤣
Посмотрите в белорусском магазине я там видела в пятницу который находится по адресу Бараева 13
О, я с вами. Предстоит скинуть еще 20кг, надеюсь, до июня скину. За неделю -3,5кг, но это отеки сошли. Очень люблю соленное острое, прям ненормальная любовь 😹
Удачи и силы воли нам 🙏🏻
ну так и не похудела, вот снова взялась 😆 надеюсь в этот доведу до конца
Круто👍 Удачи🙌
Я все никак не могу начать худеть. Раньше легче было, сила воли юыла сильнее что ли. Сейчас никак не могу
С сегодняшнего дня тоже решила , надеюсь не заброшу, но 2 раза в день кушать мне неудобно, я потом по вечерам срываюсь , буду стараться пп
Подпишусь ,чтобы не потерять ,уже очень скоро тоже начну путь к стройному и здоровому телу ,у меня тоже вес 101,только у меня еще проблемы с щитовидной железой ,поэтому будет сложновато …
Рост какой у вас? У меня инсулинорезистентность инсулин 40
рост 170,инсулин по анализам 15 показывает,был гестационный Гипотиреоз,сейчас не знаю как ,анализы сдала но к эндокринологу не ходила ,отекаю сильно по лицу особенно заметно
У меня вторая неделя ✊🏻
За первую неделю -1,5кг, но я лайтово худею, отказалась от мучного, жареного, майонеза и тд (от сладкого пока полностью не получается отказаться 🥴), завтра пойду в зал первый раз за последние 8-9 лет 🤭 Ну и 10-15 тыс шагов 🥵
Нужно всего скинуть 10кг 🥵
Супер 😃👍. Очень аппетитно 🤌🔥, у меня такие же тарелочки, только без углеводов. Я на Кето.
А вообще,как говорится 😂у меня вчера ПП, сегодня РПП 😂
Ха-ха-ха) тоже хочу кето)) первый прием пищи у меня с углеводами второй стараюсь без))
с углями тяжело держать инсулин, о еде думаю. А так Кето и карнивор и голодание на воде мои друзья 😂🔥
Девочки, если каждый день ходить, плюс записалась на жиротопку. И плюс 2 раза питание. Смогу быть в июне 60? Вес был 87, сейчас 84,8
удачи!! я тоже последнюю две недели прям возобновила фитнес. хожу не пропускаю. пока что чистого питания сделать не получается
я чиа в йогурте с гранолой фруктами люблю летом наверное есть или на ночь сейчас после тренировок. а так утром на тощак пью. чиа в воде развожу с вечера и оставляю. и сверху вот так посыпаю.
у меня столько идей завтраков. только утром голова пустая 😂 еще люблю омлет с броколли. мелко покрошив брокколи заливать яйцами. вкусненько))
@omletka ой нет, я тоже вешу как слон, но вес вообще не уходит. Думаю что грешу с питанием.
Я тоже худеющая мама)) можете меня в чат добавить?) в личку скину свой номер ☺️
Круто! А что делаете кроме пп?) я всегда весила 65. Это нормальный вес для моего роста. Но сейчас 72кг. Никак не могу сбросить хоть килограмм 🥺 отказалась от хлеба. Сладкое не ем так и так. Еду мы готовим на пару или в духовке итд. Конечно нужно бы спортом заняться но пока никак(((
конечно когда худеешь нужно есть норму белка 👍 можете есть на завтрак или как перекус)
Я тоже дома всех посадила ) и плюс фитнес каждый день кг не уходят но объем уходит не могу понять
Здравствуйте! Девочки все кто худеет и начал худеть вы большие молодчинки. Всем лёгких похудении без срывов ! 💪Я тоже с Вами мне надо на 5 кг скинуть .
так это обычные продукты же) рис, яйца, огурец, помидор, брокколи) и многое другое
Ох,как классно))скоро тоже соберусь,ща,на след неделе,подождите отгуляю 2,ой нет 3 мероприятия. И присоединюсь)))скинуть надо 6-7 кг,хочу 55😍
Я тоже хочу худеть , но не знаю что готовить ??? Рецепты 😳😭девочки поделитесь
Можете пожалуйста меня тоже добавить в группу , я тоже худею , у меня сейчас вес 77 кг, рост 163, я хочу 58 весить🥹я очень много набрала во время родов и никак скинуть не могу
Ой девочкииии!!! 😍 какие вы молодцы, я с этой беременностью рот свой закрыть не могу 🤦🏻♀️🤪 кажется после родов тоже буду пополнять ряды худеющих ☺️ надеюсь на то, что моя сила воли вернется к прежнему, а не будет такой как счс 🤪😂
Подскажите пожалуйста кефир или это творожная масса? Сладкий на вкус? Видела вчера в магазине 870 тенге вроде стоит да примерно ?
Девочки можно мне тоже в группу ? Хочу чтобы кто то жестко пнул меня , и заставил худеть . Мне 30, выгляжу намного старше ☹️
Тоже худею, но по системе порций🤭 Занимаюсь три раза в неделю, но пока перестала, так как получаю уколы. Еще ежедневно делаю антицеллюлитный массаж, уже 27 дней 🥹 В конце месяца в инсту буду выкладывать результат, на сколько похудела в кг и еще объемы буду сравнивать
@aioka.n, но качество тела стало лучше. Я каждый день делаю антицеллюлитный массаж же, и живот после родов висел, сейчас собрался прям. И тренировки домашние подключила
@aioka.n, https://www.instagram.com/marrika_blog?igsh=c2RlczUydWc2amxt вот у нее классно)) я начала в январе только
Также семена чиа 1 ст. ложку без горки можно на ночь в стакане 0,350-0,500 мл замочить утром и натощак перед затраком. Удачи. Тоже скинула 20 кг, я в шоке как их набрала, но скинула.
Я тоже начала активно худеть, тоже два раза в день ем, с утра что хочу ем, обедо-ужин ужин нормальный, без сладкого и мучного) 10кг нужно скинуть🥲 ваши тарелочки так мотивируют 😍 но я как воды побольше пить начинаю, вес снова набирается, не знаю уже что делать 😭
По мне так гарнира надо поменьше, в остальном 👌Тоже вечная ппшница))
У меня инсулинорезистентность, я ему два раза в день, углеводы в основном в первом приеме пищи.
@omletka можете поделиться сколько часов голодаете? И во сколько питаетесь?
Тоже худею ,3 кг за 2 недели ,но дается сложно ,как люди на большой вес худеют не представляю охото все бросить
девочкиииии так рада за вас молодцы🤩🤩🤩я пока буду жрать до весны😆потом начну думать. В астане весна это примерно май только поэтому, пока можноооо😆
Проходила марафон здоровья, именно не похудения, а здоровья, почистила организм, в питании не было гарнира, зато был животный жир, в плоть до чая добавляли сары май. За месяц скинула 8 кг, после НГ и я уже не придерживалась такого питания, могла и сладкое и мучное съесть, но до момента беременности мой вес был тем же, не набирала. Думаю это самое главное, а то часто мы худеем и опять набираем. Сейчас тоже собираются проводить такой марафон, будут учитывать показатели здоровья, беременны ли вы или кормящая мама, т.е. к каждому индивидуальный подход как в питании, так и в подборке витаминов
Какой афигенный пост!!! Столько полезностей.
Не удаляйте пожалуйста🙏🏼
Я с понедельника начала худеть, 3 раза прием пищи, каждый 4 часа. В 16:30 последний. Первый день было очеееень тяжело, ну сейчас уже как будто отхожу) , -2 кг
После 40+ трудно скинуть.... Раньше за 2 недели 2 кг уходили легко . На Дюкане стройнела
Я тоже хочу 😮💨 сейчас стараюсь до 18.00 покушать, потом если хочешь есть, то могу яблоко или что то такое перекусить. Но не всегда успеваю к 18.00. 3 дня ела до 18.00 и утром лёгкость в животе была. А если после 18.00 поужинаю, то такое ощущение что я бегемот 🤣
Хочу попробовать интервальное, но пишут что людям с гипотериозом нельзя, а у меня он, и состою на учёте с щитовидкой из за этого. Вот... но все равно, мне кажется это не строгая же диета, просто не есть вечером. А утром встаю рано, в 6.30, детей в садик и потом до вечера дома одна 😅 срываюсь на сладком 😭
Доброе утро,а вы в готовом виде взвешиваете 300 Гр чтобы было или в сыром каждый отдельно
Елена·
Мама дочки (8 лет)
-30 кг 👌😂 но я еще в процессе
Никогда Ничего Не Бойтесь!··
Мама двоих (3 года, 4 года)
Вааау шикарный результат, как худели?
Елена··
Мама дочки (8 лет)
больше бегать меньше есть. 😂 пока другого способа для себя к сожалению не открыла. Может здесь кто поделится.
Nothing special ··
Круто 😍
Аида··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Мне столько же надо скинуть, как собрать себя😭
Елена··
Мама дочки (8 лет)
начать с 20 минут
мадина·
Мама сына (3 года)
я чиа в йогурте с гранолой фруктами люблю летом наверное есть или на ночь сейчас после тренировок. а так утром на тощак пью. чиа в воде развожу с вечера и оставляю. и сверху вот так посыпаю.
Никогда Ничего Не Бойтесь!··
Мама двоих (3 года, 4 года)
Спасибо за идею 😍