Как похудеть на ГВ? Какие виды спорта безопасны для кормящих?

Спорт не вредит гв

Правильное питание

Со старшим начала с 2,5 мес сына. Правильное питание и тоенажернй зал без фанатизма. За пол года супер эффект. Гв само по себе сжигает ккал каждым кормлением

@yanka_grinya, я худею с Яной, подсчет калорий и домашние тренировки, у нее как раз есть еще два места на индивидуальное ведение🔥

Отлично худела, много конечно исключала

С 7 месяцев мелкого пошла в марафон и худела на пп👌без спорта убрала живот тогда родовой

Худеть только на дефиците ккал. Но аккуратно. При снижении питания может уменьшиться количество молока. Это индивидуально все

Занималась силовые фитнесом дома 4-5 раз в неделю по 20-30 мин. В выходной могла 40-50 мин, когда муж дома с ребёнком. Иногда кардио добавляла.

Перешла на пп и начала сначала считать ккал, чтоб понять, сколько я вообще чего ем и какой безопасный дефицит для меня, потом привыкла и просто по методу тарелки питалась, не считала.

Если хотите, могу в чат по питанию и похудению пригласить вас, там много полезной информации на эту тему. Ну и мы с девушками обмениваемся тарелками, опытом и результатами , рецептами

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.