Mom.life
Кристина Андреевна 🕊️
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️

Быстрый и полезный обед за 5 минут: кускус с тунцом и овощами (342 ккал, 31 г белка)!

post image
Идеальный обед 😻
Наелась от души 👍на приготовление этого обеда у меня ушло 5 минут 👀если не меньше
⬇️Тут у меня ⬇️
⚫Крупа кускус -60 гр в Сухом виде 👍 залить кипятком на 1-2 мин и крупа готова 👀
12 гр белка на 100 гр 💯
⚫Банка тунца -100 гр
Овощи 🥒
⚫Огурец свежий , огурец соленый , черри и салат

342 ккал
Б-31 гр
Ж-2 гр
У - 50

Чем сегодня обедали , рассказывайте / показывайте ❤️
25.03.2025
9416

Лучший комментарий

hakimnata
hakimnataстикер
25.03.2025 Нравится Ответить
viji_o
viji_o
Какой тунец берете?
25.03.2025 Нравится Ответить
l.romanoff
l.romanoff
@tonya_life, можно тоже непрошенно посоветую, тунец марки самокат в разы вкуснее чем магуро, как мне показалось )
25.03.2025 Нравится Ответить

Комментарии

lizaaaaaa9
lizaaaaaa9стикер
26.03.2025 Нравится Ответить
l.romanoff
l.romanoff
Голубой
26.03.2025 Нравится Ответить
11maryya11
11maryya11
Голубой... За 239
26.03.2025 Нравится Ответить
anna_apfel
anna_apfel
Интуитивное 1-2 раза в день 🙄 не на сухую 🙈 что только не прочтешь.
26.03.2025 Нравится Ответить
margaritamagomadova
margaritamagomadova
Сливочный рыбный суп
25.03.2025 Нравится Ответить
apricots
apricots
Блин как сухо это. Я так не могу) ем интуитивно, 1-2 раза в день. Такие объемы, как на фото, не могу проесть, для меня очень много. Утром сырок с кофе. В районе 18 вечера равиоли с крабом и моцареллой, бокал вина.
25.03.2025 Нравится Ответить
svetlaya.mama.2
svetlaya.mama.2
Борщ, свиные ребрышки в духовке с рисом и салатом, на десерт слойки с вишней🙈🤣🤣🤣
25.03.2025 Нравится Ответить
liyaaa8
liyaaa8
Вот это я понимаю!)))
26.03.2025 Нравится Ответить
irina_19_
irina_19_стикер
25.03.2025 Нравится Ответить
nast7887
nast7887
В бутылочке протеиновый коктейль ? Какой берете ?поделитесь пожалуйста)))
26.03.2025 Нравится Ответить
irina_19_
irina_19_стикер
26.03.2025 Нравится Ответить
nast7887
nast7887
@irina_19_, спасибо большое))
26.03.2025 Нравится Ответить
burluckaya_
burluckaya_
Не большой тазик оливье😩😂
Почти в одно рыло залетело🥲
25.03.2025 Нравится Ответить
bubblegumpink
bubblegumpink
А я вот поняла что хочу тунца очень сильно 😍
25.03.2025 Нравится Ответить
bubblegumpink
bubblegumpinkстикер
25.03.2025 Нравится Ответить
life_magical
life_magical
Оййй перекус на улице 😻 у нас еще холодно
26.03.2025 Нравится Ответить
pollirabokar
pollirabokar
А какой кус кус за 2 мин готов?
25.03.2025 Нравится Ответить
pollirabokar
pollirabokar
@life_magical опечатка. Покажите пачку кус кус быстрого приготовления
25.03.2025 Нравится Ответить
life_magical
life_magical
@pollirabokar, кус кус весь так готовится )) у меня кус кус самокат
25.03.2025 Нравится Ответить
pollirabokar
pollirabokar
@life_magical спасибо
25.03.2025 Нравится Ответить
liyaaa8
liyaaa8стикер
25.03.2025 Нравится Ответить
anna_apfel
anna_apfelстикер
25.03.2025 Нравится Ответить
anna_apfel
anna_apfel
@life_magical мне врач говорила, чтоб не быть голодной и чтоб не было вечернего зажора, надо плотно есть утром. Сначала стакан воды и через 20 минут завтрак. Не зря говорят, что завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. И 2 лёгких перекуса должно быть. Я по утрам плохо завтракала, не хотелось, стала заставлять себя.
27.03.2025 Нравится Ответить
life_magical
life_magical
@anna_apfel, я супер сытно завтракаю ) но перекусы мне не нужны и вообще против них если со здоровьем все окей , все приемы сытные очень
Ужин тоже плотный и сытный , врагу не отдам 😄и обедом не поделюсь )))
27.03.2025 Нравится Ответить
anna_apfel
anna_apfel
@life_magical у меня не ок, инсулин высокий. Поэтому 5 разовое питание, так как на Метформине сижу. А Вы если плотно поедите вечером с утра чувствуете голод? Просто я чувствую, это если не просто плотный ужин, а например мероприятие за столом. Мне врач говорит это из-за инсулина, поэтому вечером наедаться нельзя, большой промежуток между приемами пищи и организм требует работу. Интересно, у кого с инсулином норм, есть такое или нет.
27.03.2025 Нравится Ответить
moskovtseva_photo
moskovtseva_photoстикер
25.03.2025 Нравится Ответить
life_magical
life_magical
Интересно 😃Кус кус тема 👍 и как гарнир и в салаты
25.03.2025 Нравится Ответить
cherry_permanent
cherry_permanentстикер
25.03.2025 Нравится Ответить
cherry_permanent
cherry_permanentстикер
25.03.2025 Нравится Ответить
life_magical
life_magical
@cherry_permanent, красота какая 😻
26.03.2025 Нравится Ответить
cherry_permanent
cherry_permanent
@life_magical Салат обожаю этот, а вот плато решила больше не брать, шибко калорийно. В токио были
26.03.2025 Нравится Ответить
yuyuyulll
yuyuyulll
Спасибо вам большое за рецепт 😍😋
25.03.2025 Нравится Ответить
evgeniaweryaeva
evgeniaweryaevaстикер
25.03.2025 Нравится Ответить
liyaaa8
liyaaa8
@evgeniaweryaeva поделитесь рецептом теста
26.03.2025 Нравится Ответить
evgeniaweryaeva
evgeniaweryaeva
@liyaaa8, делаю на глаз, но по рецепту было смешать 25 г белка (один белок от яйца с1) с 15г подсолнечного масла. Туда просеиваю 225 муки, перемешиваю и заливаю 70 г кипятка. И вымешиваю. Как замесилось-убираю в пакет минут на 30, потом еще раз разминаю и опять в пакете лежит минут 30. Потом опять размяла и катаю уже. Очень эластичное, тонко можно спокойно катать-не рвётся. Единственное, хочется его прям посолить, но не пробовала, можно ли
26.03.2025 Нравится Ответить
liyaaa8
liyaaa8
@evgeniaweryaeva спасибо 💙
26.03.2025 Нравится Ответить
veronikajj
veronikajj
2 тарелки борща, кусочек хлеба, пирожок с капустой, кофе.
Интересно сколько это килокалорий😅
25.03.2025 Нравится Ответить
life_magical
life_magical
Не думаю что очень много )
25.03.2025 Нравится Ответить
irishkaira
irishkaira
Кус кус разве не варят или он разный? (Не разу просто не покупала и не готовила)
25.03.2025 Нравится Ответить
cherry_permanent
cherry_permanent
Не-а, просто кипятком залил и все
25.03.2025 Нравится Ответить
ashhh
ashhh
Вы че девочки все на пп что ли😁😁 умнички так держать
25.03.2025 Нравится Ответить
mari_2020
mari_2020
Я еще до этого год с лишним питалась абы как, и чаще всего 1 раз в день.. может организм наелся уже🤣 ладно бы еще на вредности тянуло, ни на что не тянет
25.03.2025 Нравится Ответить
mari_2020
mari_2020
Я месяц питаюсь на 1500 ккал и у меня пропал аппетит вообще не понимаю что с этим делать, когда был меньший калораж я начала плохо скидывать вес.. уже не могу есть ни творог, ни мясо в любом виде, ни овощи. Может у кого было так? Утром и в обед ем , иногда через силу. Ужинать вообще желания никакого нет(
25.03.2025 Нравится Ответить
cherry_permanent
cherry_permanent
Иногда бывает так. Ничего с этим не делаю. Просто не ем. Вечно голодать не будешь же 😅
25.03.2025 Нравится Ответить
mari_2020
mari_2020
@cherry_permanent, а вдруг🤣
25.03.2025 Нравится Ответить
cherry_permanent
cherry_permanent
@mari_2020 Не, если все остальное время вы питаетесь полноценно и сейчас чувствуете себя хорошо, полны сил и всего остального, то не вижу смысла насиловать себя. Организм перегрузится и норм. У меня обычно так в переход зима/лето. На улице тепло, хочется носиться и быть легкой, салаты всякие есть 😂
25.03.2025 Нравится Ответить
kasatkinaalla7
kasatkinaalla7стикер
25.03.2025 Нравится Ответить
ninkina_glina
ninkina_glina
Обедала гречкой, 2 котлетки из фарша индейки и перчик красный порезала
25.03.2025 Нравится Ответить
vera_2102
vera_2102стикер
25.03.2025 Нравится Ответить
vikysik04
vikysik04
Расскажите, как печень готовите? Это куриная?
25.03.2025 Нравится Ответить
vikysik04
vikysik04
Здравствуйте
25.03.2025 Нравится Ответить
vera_2102
vera_2102
@vikysik04 да, куриная. Очень легко её готовить. На сковороду положить, туда же морковь и лук, немного обжарить, потом воду,чтоб тушилась. 15 мин и готово
27.03.2025 Нравится Ответить
chernobrovaya
chernobrovaya
Эх, не сфоткала.
Запеченная грудка в специях, мнооого цветной капусты, паста с томатом и базиликом (yelli) и гора корейской морковки.
На десерт - бананово-творожная запеканка и козинаки.
25.03.2025 Нравится Ответить
chernobrovaya
chernobrovaya
@tsoyj ой, быстро и без напряга 😊
Мою, разбираю на соцветия, кидаю в кипяток. Когда достигнута желаемая степень мягкости, достаю и кидаю на горячую сковороду с небольшим количеством оливкового масла, посыпаю приправой для овощей или для картофельных долек, чуть обжариваю.

Очень вкусно перед этим обвалять ее в кляре из взбитого яйца и небольшого количества муки с солью и специями, но экономлю время и делаю так очень редко.
25.03.2025 Нравится Ответить
tsoyj
tsoyj
@chernobrovaya спасибо тебе, моя дорогая ❤
25.03.2025 Нравится Ответить
chernobrovaya
chernobrovaya
@tsoyj ❤️❤️❤️
25.03.2025 Нравится Ответить
hakimnata
hakimnata
Лепешка творож. Сыр. Слабосоленая форель огурец и перец сладкий
25.03.2025 Нравится Ответить
princess0507
princess0507
Доброй ночи)
А какая лепёшка?
25.03.2025 Нравится Ответить
hakimnata
hakimnata
@princess0507 обычная тортильия из кб😄
25.03.2025 Нравится Ответить
princess0507
princess0507
@hakimnata, спасибо)
25.03.2025 Нравится Ответить
hakimnata
hakimnataстикер
25.03.2025 Нравится Ответить
hakimnata
hakimnata
Супчик с фрикадельками.
25.03.2025 Нравится Ответить
appless
applessстикер
25.03.2025 Нравится Ответить
anastasiasepeleva58
anastasiasepeleva58
Подскажите, а как вы суп считали, просто вбить суп такой-то или по отдельности ингредиенты?
25.03.2025 Нравится Ответить
appless
appless
@anastasiasepeleva58 чаще выбираю из уже забитых в программу блюд, но вот сырники сама заносила рецепт
25.03.2025 Нравится Ответить
alexa0202
alexa0202
Макароны по флотски, помидор.
25.03.2025 Нравится Ответить
mir-ju
mir-ju
Надо попробовать кус-кус
25.03.2025 Нравится Ответить
lilyaa21
lilyaa21
Взвешиваете в сухом видео крупы?
25.03.2025 Нравится Ответить
panitkova88
panitkova88
@lilyaa21 вам вроде никто не грубил 🤦
25.03.2025 Нравится Ответить
lilyaa21
lilyaa21
@panitkova88, так вы своим же советом воспользуйтесь, подумайте
25.03.2025 Нравится Ответить
lilyaa21
lilyaa21
@lil8162, взаимно 🫶🏻
25.03.2025 Нравится Ответить
l.romanoff
l.romanoff
Обожаю тунец 🐟
25.03.2025 Нравится Ответить
l.romanoff
l.romanoff
У меня суп куриный, вместо майонеза греческий йогурт
25.03.2025 Нравится Ответить
viji_o
viji_o
Какой тунец берете?
25.03.2025 Нравится Ответить
tata1801
tata1801стикер
27.03.2025 Нравится Ответить
life_magical
life_magical
@tata1801, я тоже беру такой мне нравится
27.03.2025 Нравится Ответить
11maryya11
11maryya11
@tata1801 да
27.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также