Быстрый и полезный обед за 5 минут: кускус с тунцом и овощами (342 ккал, 31 г белка)!

Голубой

Голубой... За 239

Вот это я понимаю!)))

В бутылочке протеиновый коктейль ? Какой берете ?поделитесь пожалуйста)))

@irina_19_, спасибо большое))

Оййй перекус на улице 😻 у нас еще холодно

@life_magical опечатка. Покажите пачку кус кус быстрого приготовления

@pollirabokar, кус кус весь так готовится )) у меня кус кус самокат

@life_magical спасибо

@life_magical мне врач говорила, чтоб не быть голодной и чтоб не было вечернего зажора, надо плотно есть утром. Сначала стакан воды и через 20 минут завтрак. Не зря говорят, что завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. И 2 лёгких перекуса должно быть. Я по утрам плохо завтракала, не хотелось, стала заставлять себя.

@anna_apfel, я супер сытно завтракаю ) но перекусы мне не нужны и вообще против них если со здоровьем все окей , все приемы сытные очень

Ужин тоже плотный и сытный , врагу не отдам 😄и обедом не поделюсь )))

@life_magical у меня не ок, инсулин высокий. Поэтому 5 разовое питание, так как на Метформине сижу. А Вы если плотно поедите вечером с утра чувствуете голод? Просто я чувствую, это если не просто плотный ужин, а например мероприятие за столом. Мне врач говорит это из-за инсулина, поэтому вечером наедаться нельзя, большой промежуток между приемами пищи и организм требует работу. Интересно, у кого с инсулином норм, есть такое или нет.

Интересно 😃Кус кус тема 👍 и как гарнир и в салаты

@cherry_permanent, красота какая 😻

@life_magical Салат обожаю этот, а вот плато решила больше не брать, шибко калорийно. В токио были

@evgeniaweryaeva поделитесь рецептом теста

@liyaaa8, делаю на глаз, но по рецепту было смешать 25 г белка (один белок от яйца с1) с 15г подсолнечного масла. Туда просеиваю 225 муки, перемешиваю и заливаю 70 г кипятка. И вымешиваю. Как замесилось-убираю в пакет минут на 30, потом еще раз разминаю и опять в пакете лежит минут 30. Потом опять размяла и катаю уже. Очень эластичное, тонко можно спокойно катать-не рвётся. Единственное, хочется его прям посолить, но не пробовала, можно ли

@evgeniaweryaeva спасибо 💙

Не думаю что очень много )

Не-а, просто кипятком залил и все

Иногда бывает так. Ничего с этим не делаю. Просто не ем. Вечно голодать не будешь же 😅

@cherry_permanent, а вдруг🤣

@mari_2020 Не, если все остальное время вы питаетесь полноценно и сейчас чувствуете себя хорошо, полны сил и всего остального, то не вижу смысла насиловать себя. Организм перегрузится и норм. У меня обычно так в переход зима/лето. На улице тепло, хочется носиться и быть легкой, салаты всякие есть 😂

Расскажите, как печень готовите? Это куриная?

Здравствуйте

@vikysik04 да, куриная. Очень легко её готовить. На сковороду положить, туда же морковь и лук, немного обжарить, потом воду,чтоб тушилась. 15 мин и готово

@tsoyj ой, быстро и без напряга 😊

Мою, разбираю на соцветия, кидаю в кипяток. Когда достигнута желаемая степень мягкости, достаю и кидаю на горячую сковороду с небольшим количеством оливкового масла, посыпаю приправой для овощей или для картофельных долек, чуть обжариваю.

Очень вкусно перед этим обвалять ее в кляре из взбитого яйца и небольшого количества муки с солью и специями, но экономлю время и делаю так очень редко.

@chernobrovaya спасибо тебе, моя дорогая ❤

@tsoyj ❤️❤️❤️

@princess0507 обычная тортильия из кб😄

Подскажите, а как вы суп считали, просто вбить суп такой-то или по отдельности ингредиенты?

@anastasiasepeleva58 чаще выбираю из уже забитых в программу блюд, но вот сырники сама заносила рецепт

@lilyaa21 вам вроде никто не грубил 🤦

@panitkova88, так вы своим же советом воспользуйтесь, подумайте

@lil8162, взаимно 🫶🏻

У меня суп куриный, вместо майонеза греческий йогурт

@tata1801, я тоже беру такой мне нравится

@tata1801 да