Какие продукты всегда есть в вашем холодильнике? Без чего не обходится ежедневный рацион
Топ ошибок в питании детей Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста. Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте. Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю: - несбалансированный рацион. - еда под мультики; - отсутствие пищевого интереса. - отсутствие семейных приемов пищи. - заставлять доедать. - использовать тактику «проголодается - поест». - приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка). - отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион). - длинные приемы пищи (более 30 минут). - отсутствие овощей/фруктов в рационе. Что может вам помочь в исправлении этих ошибок: • постепенная коррекция рациона. Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой. В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55 • убираем мультики и все, что может отвлекать. Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения. • развиваем пищевой интерес (https://mom.life/post/65de2c9d9ce0555eb02ba985). • делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.). • не заставляем доедать и не поощряем едой. • предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов. • формировать разнообразие рациона (https://mom.life/post/66ccdf7e643ad349382e5204). • подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите. У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12 Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.
Разбираем причины нелюбви детей к брокколи: горечь, культурные стереотипы. Практические советы, как добавить брокколи в рацион ребенка без давления. Читайте опыт мам!
Давайте разберем рацион ребенка вместе. Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион. Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион. Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании». К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода. 🚩А также обращу ваше внимание на такой красный флаг, как «ребенок был в дефиците веса, а далее начал набирать». Часто это может быть связано с изменением активности, рациона, пищевого интереса, повод для оценки дневника питания и действия как раз на этом этапе. И далее сам дневник питания. Я предлагаю вам с ним ознакомиться самим и написать мне предположения, что не так. В комментариях оставлю разбор этого рациона, то есть не томлю, но даю вам шанс самим оценить рацион. Цель поста - не осудить, а помочь может и вам оценить рацион вашего ребенка.
Мамы делятся любимыми продуктами, которые всегда под рукой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Ольга·
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Я бы такими порциями не наелась, и ходила бы вечно голодная и злая))
Ольга··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
@nyura_pishet фрукты на завтрак не ем. Что на фото, то и было. Обычно много овощей на обед
Аня··
Мама сына (3 года)
поняла, я добавляю их в каждый прием пищи, они тоже в сочетании с остальным хорошо насыщают, посмотрите эту умную тарелку, тут очень много примеров что положить в «овощную» часть:
Умная Тарелка Тарелка для похудения и правильного питания 24см.
https://www.wildberries.ru/catalog/95978532/detail.aspx?size=152643759
Ольга··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
возможно. Но я не люблю фрукты на завтрак. Я могу из съесть на перекус.
passivno_agressivna·
Мама сына (8 лет)
Порции совсем не большие. Вы на дефиците калорий?
Аня··
Мама сына (3 года)
Да, так как при приеме препарата, у меня снизился аппетит, суммарно, с учётом диаметра мои порции в день на 1600ккал
passivno_agressivna··
Мама сына (8 лет)
о, ну 1600ккал не много) потому мне и показались порции маленькими)))
Мила·
Мама дочки (12 лет)
Так вы худеть начали ? Вес пошел ?
Аня··
Мама сына (3 года)
Вес у меня перестал стоять, с момента как я подключила препарат)
Мила··
Мама дочки (12 лет)
у вас диабет ? Что с препаратом решило худеть
Аня··
Мама сына (3 года)
@nutri_mila, нет, препарат рекомендовал эндокринолог)
Карин·
Мама двоих (младенец)
Какую ветчину берёте ? Я все не найду нормальную
Аня··
Мама сына (3 года)
Я смотрю на состав белка, чтобы было от 12%)