Материнство и РПП: как беременность и роды влияют на развитие расстройств пищевого поведения? Советы и поддержка

Материнство и РПП

Помимо прочих факторов риска развития РПП, материнство (беременность и период восстановления) значительно повышает риск развития РПП* и вот почему:

-Гормональные изменения в организме

-Набор веса

-Период восстановления после родов

✔️Провокатор РПП номер 1 - диеты и пищевые ограничения

Чем сильнее и длительнее ограничения, тем выше риски.

Медицинские рекомендации по исключению каких-то продуктов в период беременности - это временно.

Ваша задача: пытаться найти временную замену этим продуктам, ориентируясь на температуру, вкус, текстуру продукта.

✔️Провокатор 2 - увеличение веса

Набор веса в период беременности и даже гв неизбежен.

Помните, эти изменения организма вне вашего контроля и временны.

Набор веса - способ тела адаптироваться к изменениям.

Если самостоятельно сложно справится с переменами в теле, не стесняйтесь обращаться за поддержкой близких, опытных мам или специалистов.

✔️Провокатор 3 - стресс

Беременность с отягощениями и сложные роды - стресс для организма.

Мы так устроены, что при остром стрессе аппетит пропадает. Мозг понимает, что встретился с опасностью и перераспределяет ресурсы тела, чтобы выжить.

Вариантов поведения несколько:

- можно не есть, если не хочется. Через некоторое время после того как стресс разрешится, вес и аппетит вернется;

- Есть жидкие продукты;

- Есть жирные продукты в малых объемах.

✔️Провокатор 4 - комментарии по поводу тела

Комментарии в адрес изменения фигуры, веса, аппетита могут спровоцировать недовольство внешностью. Если к недовольству подключатся попытки как-то повлиять на вес, то до РПП рукой подать.

Ваша задача: отстаивать свои границы от подобных бестактных замечаний. Никто не может критиковать вас за выбор еды или за то, как вы выглядите.

📎Не отрицайте те чувства, что появились в результате подобной реакции окружающих. Такие слова действительно глубоко ранят! Но вы можете вынести эту боль. Подумайте, что бы вы сказали близкому человеку, который оказался в подобной ситуации. Как бы его поддержали. И скажите эти слова себе.

❤️И главное, ни в коем случае не начинайте ограничивать себя в еде в такой важный период жизни!

Обнимаю!

________

*если ранее вы имели опыт РПП, период беременности может вызвать рецидив