Девочки, как справляться с тревогой и паническими атаками? Начало что-то прям крыть… никогда такого не было. Боюсь ездить в такси, боюсь ездить в метро, в лифте, боюсь ходить в различные заведения… прям до пота..причем началось ориентировачно недавно .. к психологу бежать или есть способы справляться самостоятельно? Благодарю 🙏
Комментарии
Прочитайте у меня что такое ПА в закрепе😉 будут вопросы пишите
Посмотрите видео Павла Федоренко и психолог желательно, так же психотерапевт если без таблеток самой не справиться
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге Издательская группа Весь
ссылка
Здравствуйте! Я сейчас скину вам способы самопомощи. Вообще это запрос к психиатру, для выявления органических нарушений и психотерапия☀️
Самостоятельно только техники дыхания в рамках самопомощи
Лучше обратиться к неврологу сначала, он уже направит к психологу если нужно
Поищите в интернете инструкции как самой справляется. Есть дыхательные упржнения, все есть в интрернете, если не поможет к психиатру.
Катерин, да лучше обратиться к психологу. Можно очень быстро решить этот вопрос и не мучиться