Урррра! Я победила в марафоне
💃🏻💃🏻💃🏻
Не нажрать бы всё обратно 🤞🏻😅
21 день ПП
Тренировок
Массажа сухой щеткой
Соблюдение питьевого режима
Контроль белка
10-15тыс шагов
Мои тарелочки:
ссылка
ссылка
Лучший комментарий
Комментарии
Добрый день. Вам удалось сохранить результат? Думаю присоединиться к марафону, но боюсь, что после него сорвусь 🥲
@tishatima повторюсь - вы крутая 🔥 сахар и хлеб не употребляете?
@miss_indiana спасибо)
Употребляю всё, лишь бы вписалось в калораж. Уже не взвешиваю, на опыте, на глаз вижу примерно сколько чего. Углеводы все стараюсь до обеда. Ужин белок+овощи. Если планируется калорийный ужин, то лёгкий завтрак-обед. Ну и движение. Тренировки реже, но не бросаю. Плюс хожу много
@tishatima классно! 🔥🔥🔥 Мне сложно каждый день тренироваться, но я стараюсь хотя бы через день 🥲
Поздравляю, вы такая молодец! 😍😍😍
Расскажите, пожалуйста, как рассчитывали количество белка и для чего 😌
@tishatima, спасибо большое за детали 🙏🥰
Какую огромную работу над собой проделали ❤️🔥
@tishatima, это норма белка на 1 прием пищи?
@mami_love нет, это на весь день, разделить на все приёмы пищи.
На один раз это очень много. Потому что курица, мясо, к примеру, это же не чистый белок. Это белки, жиры и углеводы.
У меня выходило в сутки около 100гр белка, в предыдущих постах можете посмотреть, что я ела за день ссылка
ссылка
Здорово, какой классный результат! Желаю сохранить его на долго!
А сколько стоит марафон подскажите пожалуйста 🙏🏻🤗
Красота , тож всегда делаю фото До, после пока не настало , и в итоге додо 😂
У вас очень хороший результат 😎Я в этом марафоне 24 кг скинула
большая молодец , Вы ! пример для многих
Тренировки есть для начинающих и продолжающих групп)
Да, быстро, теперь бы так же быстро не вернуть)) много ещё работы впереди
Ух ты, классно! Вот это результат 😻! В каком марафоне участвовали?
Вааау, всего три недели👍🏻👍🏻👍🏻