Три ооочень тяжёлых недели😆

@tishatima повторюсь - вы крутая 🔥 сахар и хлеб не употребляете?

@miss_indiana спасибо)
Употребляю всё, лишь бы вписалось в калораж. Уже не взвешиваю, на опыте, на глаз вижу примерно сколько чего. Углеводы все стараюсь до обеда. Ужин белок+овощи. Если планируется калорийный ужин, то лёгкий завтрак-обед. Ну и движение. Тренировки реже, но не бросаю. Плюс хожу много

@tishatima классно! 🔥🔥🔥 Мне сложно каждый день тренироваться, но я стараюсь хотя бы через день 🥲

@tishatima, спасибо большое за детали 🙏🥰

Какую огромную работу над собой проделали ❤️‍🔥

@tishatima, это норма белка на 1 прием пищи?

@mami_love нет, это на весь день, разделить на все приёмы пищи.
На один раз это очень много. Потому что курица, мясо, к примеру, это же не чистый белок. Это белки, жиры и углеводы.
У меня выходило в сутки около 100гр белка, в предыдущих постах можете посмотреть, что я ела за день ссылка

ссылка

Спасибо 😊

5990тг 👍

Удачи! Пусть всё получится 💪🏻

Круто!! Вы молодец!!

Спасибо 😘

@pp_marafonkz

Тренировки есть для начинающих и продолжающих групп)

@pp_marafonkz Начало 10 марта?

@aleksa_s90, да

Три ооочень тяжёлых недели😆

Да, быстро, теперь бы так же быстро не вернуть)) много ещё работы впереди

Вы молодец 👍

@pp_marafonkz