Как начать худеть, если 70 кг при росте 165 см, а мотивации нет? Советы и опыт
Не могу взять себя в руки и похудеть. Даже если мне скажут «ты толстая, ты поправилась», я как то не огорчаюсь, но если я увидела свою фотку со стороны, тут я смотрю и думаю «вот это корова» и на этом все🫢 В отражении сильно толстой я себя не вижу, но чтобы взять и похудеть не знаю где черпать мотивацию?? Рост 165, вес 70, ну как бы не худышка) И я даже после родов была худее, чем сейчас.
Поделитесь с чего вы начинали..
Комментарии
Муж мотивирует. Он влюбился в меня в стройную. Хочу для него всегда такой быть, и чтобы его знакомые при встрече видели какая у него жена красотка! Но сама после вторых родов не могу до конца придти в форму, 3 кг никак меня не покидают. У меня тоже рост 165, идеальный вес 52 кг. Сейчас 55 и уже валики на боках
Перестать срываться мне помог зал тренажерный. Дома заниматься не могу себя заставить, да и смысла я не вижу, для меня не эффективно, а вот когда пашешь в зале, до предотказа, а потом еле доползаешь до дома, мысли о том, что бы опять начать хомячить быстро уходят, понимая, что ты час своего времени и сил потратил просто так, что бы сейчас наесться чем нибудь вредным
Что я только не пробовала 😐хватало меня только на пару дней. У меня был большой вес, начала я 9 янвув весе 100,7, это самый большой мой вес. Не сказать, что я прям огромная, но живот большой да. А начала систему порций. 3 приёма пищи не больше 300гр. На завтрак и обед можно вкусняшки не больше 50гр (250гр основной еды +50гр вкусняшки). Напитки не считаю. Перекусов нет, между приемами 4ч.
Да у я по выходным могу выпить и поесть чуть больше. Почистила чуть питание, меньше булок, сладкого, газировку не пью. Чай, кофе начала пить сахара. В следующий четверг будет 2м на таком питание. Это прям мои рекорды. - 6кг, визуально не сильно заметно, но по вещам вижу что-то большое стало.
Хочу пока до 85 дойти
Лишний вес всегда добавляет возраст.
Для меня цель - я хочу быть на сколько могу и сейчас возможно молодой, здоровой, красивой и уверенной в себе. В обществе не менее красивых и здоровых людей тем более.
Начинайте с питания. Это самое важное. Мотивацию вы должны найти в себе. Хотите дам ссылку на мою группу, посмотрите, что девочки едят. Это бесплатно
Только дефицит калорий, сбалансированное питание, водный баланс восстанавливать.
В своем тг канале рассказываю все о здоровом похудении ссылка
Начинала с питания и водного баланса. Убирала постепенно булки, шоколадки, смешала вкусняшки до 12 часов. Убирала кучу ненужных перекусов, кушала полноценно. Потом корректировала ужин, чтоб был без углеводов и часа за 3 до сна, не позднее. Воды пила много 30 гр на кг веса в сутки.
Если хотите могу в чат по питанию и похудению пригласить вас, там много полезной информации на эту тему, у нас обмен тарелочками, результатами, поддерживаем друг друга. Так проще. Я сейчас не 9ужеб, так как в положении, худела до беременности. Отличный результат был. Но и сейчас зато вес не ползёт как в первую беременность, знаю уже просто как и что кушать когда можно и прям хорошо 😁
Может вам это и не нужно? С чего все взяли, что все должны быть худыми?
До беременности я жила в ограниченном питании и в зале )
Перед беременностью пришлось даже набрать 5 кг, чтобы все получилось и прошло хорошо.
За беременность набрала 25 кило, пошла рожать 89 кг🙈
За 2 мес скинула 20 уже, еще десятку добью за пару мес и буду чувствовать себя человеком!
Если хоть раз человек побудет в идеальном теле, то ему другого не захочется! Я с грустью смотрю на свои красивые вещи которые мне пока что никуда не лезут 😄 это меня очень мотивирует.
@vd6 а кто вам рассчитал такой каллораж?
@jkmuf-usa, я врач и занимаюсь биохакингом) такой калораж подходит МОЕМУ организму 😊
Я начинаю с приложения твой тренер)там меню расписано)
А потом уменьшаю по чуть-чутть порции,но белка много ем,сладкое обычно 1 раз в день,и если блины и вафли, то по 2 штучки)
Лучше всего похудеть на питание. Не ограничивать, а исключить сахар и глютен
Меня смотивировали результаты после марафона NL, сейчас туда собираюсь )