Почему дети так любят сладкое? Основные причины, советы и опыт родителей! Обсуждаем

Причины тяги к сладкому у детей

Их много, но я хочу выделить несколько основных:

1. Несбалансированный рацион и желание восполнить нехватку быстрыми углеводами.

Когда ребенок недополучает белки/длинные углеводы, чувство голода наступает быстрее, в поиске получения энергии обычно сладости приходят первыми на ум, особенно, если они в свободном доступе.

Решение:

- коррекция рациона и достижение баланса (пособие по питанию в помощь - ссылка

- наличие полезных перекусов в доступе (полноценный бутерброд/сэндвич, сухофрукты, орехи, овощная/фруктовая нарезка, сыр и др.).

2. Заедание скуки или стресса.

Дети нуждаются в смене деятельности, в развитии своего мозга и умений, поэтому в периоды, когда им скучно, они могут наведываться к холодильнику в поисках чего нибудь вкусного.

В периоды стресса происходит поиск быстрого дофамина, который «утешит».

Решение:

- поиск хобби, доп.занятий, привлечение к бытовым делам, время с друзьями.

- работа с эмоциями, обучение методам борьбы со стрессом другими способами.

3. Привычка.

И в этом пункте могу сказать и о сформированном «нездоровом» пищевом интересе, а также привычке иметь дополнительные перекусы или десерт в конце каждого приема пищи.

Важную роль здесь играют родители, которые должны в первую очередь подавать «здоровый» пример.

Решение:

- формирование здорового пищевого интереса с момента ввода прикорма.

- улучшение пищевых привычек взрослого (не зря же говорят, что с рождением ребенка меняется и родитель).

- вовлечение ребенка в выбор продуктов, их приготовление, сервировку стола.

- совместные приемы пищи.

4. Также можно сказать о таких причинах, как недостаток сна, изменение аппетита под воздействием половых гормонов в период пубертата, влияние рекламы и др.

И вроде всё очевидно и просто, но почти у каждого ребенка на своих консультациях я вижу ошибки в рационе.

Ответственность на родителях большая, невозможно всё успеть. Но, закладывая основы ещё с прикорма, вы упрощаете себе жизнь в будущем.

У меня тоже не идеальный рацион у дочери, иногда отвратительный😅 но каждый день я также стараюсь, как и другие мамы.

Делитесь своими историями, переживаниями, сложностями и решениями проблем с рационом. Может это поможет другим родителям.

#месяцбезсладкого