Ночные гуляния у ребенка: почему возникают и что делать? Советы консультанта по сну Дарьи

Пост про Ночные гуляния

Очень частая причина обращений ко мне. (Меня зовут Дарья. Я консультант по детскому сну. Помогла уже более 100 семьям высыпаться)

Ночное гуляние это когда ребенок бодрствует ночью от 20 минут и более. (Ночь считается до 6 утра)

Почему могут происходить ночные гуляния?

1️⃣Недогул по суммарному ВБ.

Если ребенок не догуливает время бодрствования по своим индивидуальным потребностям, он будет пытаться компенсировать все ночью, устроив ночное гуляние. Увеличьте ВБ по 5 мин к отрезкам в день, пока гуляния не уйдут.

2️⃣ Пересып Дневных снов.

В совокупности с недогулом обычно пересып ДС тоже дает ночное гуляние или ранний подъем , так как дневные сны забирают на себя потребность в ночном сне.

3️⃣ Перегул или перевозбуждение по эмоциям.

Перегул тоже может стать причиной ночного гуляния из-за перевозбуждения нервной системы и скачка кортизола после 00 часов. Это больше разовая история или форс-мажор. Перегул или перевозбуждение обычно сопровождается резкими криками, слезами.

Наши действия при ночном гулянии:

☑️ подъём позднее на 15-20 мин
☑️ ищем причину и планируем день, корректируя индивидуальные нормы сна и бодрствования.

______________________________________

Если происходит ночное гуляние, то не включаем свет, не играемся, показываем всем видом, что сейчас ночь и нужно спать. Укладывать стараемся через каждые 10-15 мин.

Больше полезной информации у меня в ТГ