Похудение после 3 беременности: мои результаты, методы и цели!

Я с 22 января слежу за собой и занимаюсь дома по видео. Рост 160, вес был 65-66. Месяц не прошел, я вешу 63-64.

Сижу на дефиците калорий (1400 в день), более тяжёлые тренировки каждый 3 день, активность каждый день. Цель похудеть до 54кг )) я так весила до родов😁потом как в роддоме всхуднула, так потом ещё больше и наела в течении 3х лет) по вечерам с мужем, чипсы, кола, семечки и так почти каждый день, чай с печеньем😁муж +20кг, я +10кг, вот теперь разгребаю))

Сдала ещё тут анализы, перерыв брала- гемоглобин восстановить. А то анемия дала знать о себе. Очень тяжело было.

Сейчас огурчик)к "спорту" прям привыкла, привычки по еде тоже в чат вошли. Пока очень очень редко накатывает ностальгия по сладостям) в целом если что-то хочу (теже чипсы) - ем, но вписываю в норму калорий. Но тяги нет, заменяю сладости белевской пастилой раз в день)

Плюс перед тренировками л-карнитин начала пить. Пока не знаю, что влияет больше, привычка или действие препарата на мою выносливость) скоро собираюсь к эндокринологу для коррекции и проверки вообще по этой части.

В общем, успехов нам, девушки💪

Ух 14% процент жира у тренирующихся спортсменок фитнес бикини, это малоздоровый прказатель. Для обычных девушек желательно 20%+ иметь. У меня сейчас вес 52, рост 160, я пока жиробас, у меня аж 30% жира, работаю над его снижением

Начнём с того , что с возрастом процесс похудения становиться всё сложнее и сложнее и как раньше уже не будет. И чем старше мы становимся, тем больше придётся пахать на тренировках и тщательнее следить за питанием, если хотите быть в хорошей форме.

Упор нужно делать на качественные калории , а не пустые. Обязательно добирать белок.

Что касательно тренировок, после 30 ,как раз таки стоит заниматься в тренажёрном зале , а не с собственным весом, это вам уже не даст такого тонуса как раньше.

Именно работа с дополнительным отягощением позволит вам сохранить молодость и тонус вашего тела.

А у меня за месяц -2😅

А какой у вас рост? У меня своя теория. Мне кажется с возрастом организм будет все равно возвращаться к комфортному ему весу, стоит чуть расслабиться. Ну, например,по молодости была при росте 170 50 кг, по сути, это мало, недовес. И вот годам к 30 уже 60-62... И хочется как раньше, да только вроде не жрешь, тренишь, а все равно организм не сдается и хоба - опять те же 60. При этом не набираешь, пару кило матаются туда-сюда.

Тоже послушаю

Моя больная тема, послушаю🥲