Как подтянуть тело дома? Проверенные лайфхаки для мам
Девочки, реально ли подтянуть тело в домашних условиях?
Из запросов: превратить желе на животе и ляхах во что-то более менее приличное.
Из рациона убрала сахар и муку.
Хотелось бы добавить какие-то тренировки. Может, есть приложения проверенные?
Вероника·
Мама четверых детей
На животе жир?
Кристина··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ну, не свисающий спасательный круг, конечно, но да. Особенно если не втягивать 😅
Вероника··
Мама четверых детей
если жир, то худеть. А худеют только при дефиците калорий. Трены не помогут
Ксения·
Можно
Анастасия ·
Мама сына (1 год)
Вот приложение хорошее! Там можно выбрать тренировки домашние и уровень подготовленнлсти. После 3х трень нужна подписка, ее через сайт можно оплатить, все хорошо, не левак! Очень хорошо собраны упражнения, хорошие сеты, и если что можно заменить какое-то на альтернативное. Короче советую, много лет им пользуюсь)
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 2 года)
Кстати, можно не платить за тренировки , а составить свою тренировку )
Тоже есть такое приложение
Анастасия ··
Мама сына (1 год)
не все могут составить хорошую тренировку! Я имено оценивала это прилодение с точки зрения что там хорошо подобраны упражения и их последовательность! Это важно! Я многое изучила на тему тренировок, поэтому имею представление о правильном ходе физ. нагрузки на организм.
Ирина Александровна·
Мама дочки (8 лет)
Конечно реально. Даже с сахаром и мукой 😂
#сердюкова_тело_в_дело
Ирина Александровна··
Мама дочки (8 лет)
@di.mamasita А зачем? Никакого толку с него
Mommy··
Мама дочки (3 года)
активность
Я силовые пока не делаю, но хожу на кардио, нахаживаю шаги😄иначе вообще как тюлень дома
Ирина Александровна··
Мама дочки (8 лет)
Мне активности и так хватает. Надо понимать чего вы хотите. Кардио просто качает сердечную мышцу и жгут все остальные мышцы. Силовые дают рельеф и сердечную нагрузку тоже
Полина·
Мама дочки (1 год)
Подсчет кбжу
Почистить питание и будет щастье
Из 85 в 68. В 2021 году.
Но щас я конечно все вернула
Занималась по Хлоя тинг
Ограничила сладкое Сахар булки (20% рациона вкусняшки)
Вносила все в кбжу
Лиля ·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Немножко подтянуть можно.
Но главное дефицит. Я когда то занималась по третям Кати Усмановой. А так любую берите на ютубе и желайте чтобы было тяжело.
И главное питание! Должно быть много белка, мало жира и много сложных углеводов при дефиците.
Tanyashka·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Дефицит калорий попробуйте. Я его сочетаю с велгией и силовыми. Вес уходит и тело подтягивается.
Алина·
На ютубе, если у вас работает он, полно тренировок, я находила суставную гимнастику и делала по 15 минут в день. Плюс редуксин еще пила. Подтянулась приично))