Как похудеть на 10 кг за 3 месяца без вреда для здоровья?

Дефицит каллорий и соблюдение бжу

Вообще зал не нужен для сброса веса.Создайте адекватный дефицит и все

Я с вами🙈 Только дефицитом калорий, волшебной таблетки к сожалению нет( а так хотелось бы)

Я за 4 недели сбрасывала 7 кг. На марафоне https://mom.life/profile/635d5f139ddaee129d699885

Там просто питание. Без физ активности

По здоровью только + были

Правило тарелки в помощь 👌🏼

Я всегда худею на дефиците,пп и коктейли от нл потому что мне с ними удобно)

правильно говорят дефицит и будет вам счастье.я сейчас худею на методе порции,)где вес одной тарелки,еды имею в виду 250-300 грамм за один прием пищи.Ну я вот так с 4 января начала,уже -4 кг,чисто просто на питании,ем все.

Если прям настроены, рассмотрите кето.

Я почти три месяца, минус 15.

Я могу худеть только на подсчете ккал. Сейчас в силу проблем со здоровьем отказалась от сахара, мученого, белого хлеба, жареного и острого, дефицит ккал получается приличным, хотя ем не мало.

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Дефицит калорий .