Меню на 1️⃣2️⃣5️⃣0️⃣ кКалорий
⠀
🔘Завтрак 345 ккал
⚫️Овсянка 40 г.(в сухом виде) отварить на молоке 1,5% 100 мл+100 мл воды
⚫️Добавить сах зам 2 г + 50 г банана (или любимые ягоды) + мягкий творог 5% 100 гр
⚫️Кофе с молоком (1,5 %, 50 мл)
⠀
🔘Перекус 140 ккал
⚫️Салат: большой помидор +
огурец + листья салата + соль, перец + 1 ч.л любого растительного масла + 1 ч.л семян кунжута + любая зелень.
⠀
🔘Обед 387 ккал
⚫️Салат с запечённой куриной грудкой,
⚫️Помидор 100 г + 1 зубчик чесноком, сыр лёгкий натереть на тёрке 30 г + кукуруза 50 г + 100 г готового мяса. Заправить сметаной 10% 1,5 ст.л
⠀
🔘Ужин 377кк
⚫️Филе индейки обжаренное на сухой сковороде- 150 г
*сковороду предварительно очень хорошо прогреть, так на мясе сразу образуется корочка и внутри оно останется сочным. Жарим с каждой стороны минут по 5-7 на среднем огне без крышки.
Яичница с зеленью из 2-х яйц.
Добавить к ужину порцию свежих овощей.
⠀
Комментарии
Так и каллораж небольшой)) тут в принцтпе рассчитано на небольших человечков 😅
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г.
На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал.
Завтрак:
150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал,
Чашка цикория с молоком - 20 ккал.
Итого завтрак: 176 ккал.
Второй завтрак:
1 Яблоко - 66 ккал,
100 мл клюквенного киселя - 5 ккал.
Обед:
Суп-пюре из шпината - 158 ккал,
150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал,
Чашка чая - 2 ккал,
Кураг...
Проще только шарлотка!
Девочки, с удовольствием делюсь с вами рецептом изумительного торта красный бархат!
Пекла первый раз и все получилось!!
Хотелось найти такой рецепт, чтобы точно получилось, ведь права на ошибку у меня не было- торт предназначался папуле имениннику)
Чтобы не прогадать, спросила совета у девочек в нашем чате будущих мамочек) и все, как одна сказали, что готовят по рецепту Энди Шефа!
Видео на Ютубе с наибольшим количеством просмотров как раз снято девушкой по его рецепту! (...
Как выявить рак на ранней стадии: что важно знать?
🩺 КАК ВЫЯВИТЬ РАК НА РАННЕЙ СТАДИИ
4 февраля - Всемирный день борьбы против рака.
Онкологические заболевания коварны, у них нет специфических проявлений.
Нет такого симптома, который бы точно говорил бы о том, что у человека рак❗️
⠀
Равно как и наоборот: отсутствие жалоб не является гарантией полного здоровья.
⠀
❓Как тогда не упустить момент?
✔️Регулярно проходите скрининг
✔️Не игнорируйте новые или непонятные симптомы, особенно, если они не проходят несколько недель или периодически повторяютс...
Ну оооооочень нежная запеканка. Нежнее не пробовала.
Внимание! Есть только холодной!
⚫️ 3 яйца
⚫️ 500 г творога (у меня 5 %)
⚫️ Сметана ~100 г
⚫️ Молоко ~150 мл
⚫️ Изюм (или другой наполнитель на ваш вкус)
⚫️ Кукурузный крахмал 45 г
⚫️ Фитпарад 4 мерных ложечки (или сахар / другой сахзам по вкусу)
⚫️ Ванилин 1 пакетик
⚫️ Щепотка соли
Белки отделить от желтков. Смешать желтки с творогом, перетереть блендером до однородной нежной массы и добавить все остальное. Взбить белки с щепоткой соли до устойчивых...
Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤
Делаю иногда в виде торта, иногда вот в виде кексов. Если торт то 40-50 минут, если кексы 20 при 180
Уф, о них не нужно говорить их нужно быстренько приготовить и наслаждаться!
Мука — 235 гр.
Сода — 1 ч.л.
Соль — 1 ч.л.
Какао-порошок — 50 гр.
Сахар — 250 гр.
Яйца — 2 шт.
Сливочное масло — 60 гр.
Подсолнечное масло — 60 гр.
Молоко — 260 мл.
Уксус — 1 ст.л.
Всё смешать и по формам
#выпечкахисамовой
Куда же так маленькое кбжу?Для маленьких человечков ? 😂