Как справиться с постоянной мышечной болью после тренировок?
Девочки, кто ходит в тренажерку 2-3 раза в неделю как вы переносите мышечную боль?
раньше ходила 1 р в неделю на жесткую силовую full body- 2 дня болело, потом ок.
сейчас решила увеличить до 2-3 раз разные группы мышц.
в итоге мышцы болят перманентно- причем ощущается как жуткая разбитость, хожу как старушка- охаю, ахаю. разбиваю мышцы массажером, но помогает докально- общее недомогание не снимает ..
может есть какие-то добавки?
Флюгегехаймен 😈·
Возможно, просто адаптация. Или перегружаете мышцы, нужно снизить интенсивность. Для восстановления глутамин помогает. А может водно-солевой баланс нарушаете. Я несколько лет помирала от крепатуры постоянно, пока банально не перестала воду литрами пить на тренировке и не купила изотоник
Maria Maria··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
глутамин в таблетках? чувствуете эффект?
Флюгегехаймен 😈··
у вас и правда на адаптацию похоже. Глутамин просто в порошке брала, без добавок, немного облегчал жизнь - меньше болела и быстрее восстанавливалась. Изотоник такой
Maria Maria··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
спасибо большое!
Анжела·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Привыкнут
Через месяц все ок будет
Анжела··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@callmeback639, да слабость
Екатерина··
Мама дочки-младенца
@callmeback639, блин, это прям очень плохо. У меня регулярно появляются подопечные, приходящие после самостоятельных убийственных трень по ютубу. Заболеть орви при перегрузках как нефиг делать (что и происходит, затягивая процесс адаптации на вечность). Пересмотрите подход к тренировкам, заклинаю. Боли быть не должно (по минимуму)
Maria Maria··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
сейчас их за работы в итоге бросила занятия каждый день ( даже короткие), оставила только силовую на ноги и отдельно спину, кор. естественно не болит так теперь.
Ирина·
Мама сына (2 года)
Тоже так)))Особенно когда пропускаешь )))
Таня·
Мама дочки (9 лет)
Ванны с сульфатом магния, массаж ручной, сауна и баня 👍🏻
Оленька·
Ванна солью
Катя·
Хз, хожу мучаюсь, охаю ахаю 😁
Илона·
Мама троих детей
Как вариант возможен перетренированность и слишком большая нагрузка…
Я 3 раза занимаюсь, не каждую тренировку болят мышцы , а даже , если побаливают то день максимум
Екатерина·
Мама дочки-младенца
Это не нормально 💯 %
Боль должна быть терпимая после КАЖДОЙ тренировки, в период адаптации (до 3 мес регулярных) да и вообще в принципе
Чем меньше боли после трени - тем меньше стресса для организма и быстрее восстановление => быстрее ваш прогресс. Логика
Alfeya·
Делайте мфр, растяжки и всё будет ок)
Kate·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Я ванну с морской солью принимаю и лежу, по началу в первые недели болело все, и еще пользуюсь перкуссионным массажером. Прошел месяц, как я хожу в зал и мышцы болят но уже не так, все терпимо.