Как худеть без голодания и ограничений?

Если вы ее впишите в свою норму калорий и не едите каждый день одну картошку-то ничего плохого,мне кажется,в ней нет

Отличный результат 👌 я примерно так же и задаю по 1,5-2 кг месяц , никуда не тороплюсь )

Сейчас если в дни так сказать не ресурса , если не слежу за питанием , ничего не липнет , а когда худела быстро , то и набирала обратно очень быстро )

@life_magical, да, тут с вами согласна. Если есть погрешности, то они либо проходят без привесов адских, либо привес который сходит сам за день, без жутких +1/2 кг как раньше

@nast_uska, да , у меня тоже водичка только прилипает и быстро сливается

Вауууу , вы красотка вообще 💪 я долго шла к такому образу жизни и Рада что пришла , режим мое все !)

Вы очень хорошо выглядите !! 😍😍😍😍

Добрый день 🌞

В FatSecret

@life_magical спасибо!

И полезно !)

Спасибо 💕

@life_magical, дома, да, выращиваю. Накладно покупать ее в таком количестве

@yulia54321, а где покупаете , тоже хочу попробовать

@life_magical, сначала брала на озоне и вайлдберриз, потом как изучила все подробности, уже на проф сайтах стала брать, без лампы плохо растет, ну и это прям на потоке должно быть

Разжигают аппетит и сильный голод только диеты и ограничения . Я поем сытно и на часов 5 мне никакая еда не нужна , я о ней вообще не думаю )

Так что это самый верный и легкий способ )

Согласна с вами

Тут только дисциплина

@chernobrovaya, ой , в зимнее время вообще не хочется овощей , они дорогие и не вкусные . Беру иногда быстрозамороженные

@life_magical я из несезонного беру только помидорки черри нескольких брендов и листовой салат.

Тоже озадачилась сезонными, взяла в рацион отварную свёклу, морковь сырую и корейскую, маринованную капусту (по рецепту отсюда, кстати), молодую кукурузу от бондюэль. Ну и наморозила летом кабачки, перец.

@life_magical, ой,пропустила 😁спасибо))

@iiilove, да не за что 💕

@life_magical, спасибо большое !

@devochka.noname, я тут и в телеграмм веду страничку )

Тут просто иногда нет времени выложить , в телеге почти всегда

@life_magical скиньте,мне пожалуйста ссылку на тг🩶

@devochka.noname, в профиле в шапке есть ))

А то заблочат меня за ссылки ☺️

@life_magical ну без подсчета бжу , просто на дефиците, ге уходит вес

Мне надо съедать определённое количество белков и углеводов, только тогда стал уходить вес

Почему так, я не знаю

Гормональных нарушений нет

@fufik0510, ну конечно , соблюдать бжу очень важно при похудении для здоровья в первую очередь . Можно переедать углеводов и Жиров , качество тела будет плохое и будут отеки , от этого и вес можно стоять

@life_magical сейчас у меня все ок уже, вес уходит потихоньку, слава Богу

@naily91, нельзя есть до 1200 , ваш организм только тратит 1300 ккал когда вы просто сидите , лежите и ничего не делаете .. а вы ему и эти 1300 не даете , это стресс 😫 это сильные дефициты в организме и потом замучаетесь лечиться …

ОТ 1350 при вашем росте и до 1500 спокойно . Это про маленькой активности

@life_magical, спасибо, буду стараться до 1500 тогда) иногда и на 1000ккал уже сыта, и есть не хочется, даже радовалась, думала быстрее похудею 🙈

@naily91, можно и быстро , но позже хочешь не хочешь , будешь жор и срыв , будут дефициты и это вообще не про здоровье

Ветчина из индейки вкус вилл , либо куриное филе , котлетки , тунец и тд ))

@life_magical пасиба

@kroshchenko.anna, не за что ☺️

Так может альтернативу ,танцы,коньки ...)

@sandra8725 я так поняла что именно спорт зал утомляет

@sandra8725, да - да , и даже обычная ходьба шагов по 10 тыс отличный жиросжигатель и никакой зал не нужен ☺️ зал , железо это если хочется пресс , попу накачать )

@prosto_polli, это все понятно , правильно взвешивать все в сухом , нам опытным проще в этом плане , я могу вовсе не считать уже ))

У меня многие и без подсчета хорошо худеют , по методу здоровой тарелки , но это все так индивидуально

@life_magical, еще зависит от первоначального веса и целей )

@prosto_polli, просто пишут, что после термообработки из-за крахмала калорийность увеличивается на 30%

Это отдельные приемы пищи из рандомных дней ☺️

@life_magical, я вчера ради интереса взвесила этот стейк, всего 200 гр и 2 ломтика хлеба, вечером арахис 80 гр и капуста 300 ииии всё)))

@senorita.elena, это вся еда за день ?

@life_magical, ну да, не люблю много есть

😍💕💕

Дело привычки ☺️

Какая красота 😍я просто обожаю такие красивые тарелочки 🔥

У меня дефицит от 1350 до 1600 . Стараюсь питаться на 1450-1600 ккал

Бжу обязательно соблюдаю , для меня это важно сейчас . Если не доедаю , плохо себя чувствую

Тг канал веду , выключаю туда приемы пищи свои ) рецепты тоже пишу там

В шапке профиля есть ссылка ☺️

@pandadzen, Нет вредной и не вредной еды , вы правы . Я это делаю только во благо своему здоровью потому что мне нравятся эти продукты которые я ем , я сделала свой выбор . НО Если в магазине будет буханка хлеба , а не мой любимый зерновой , я куплю эту буханку и сделаю утром из него сэндвич и не буду страдать о том что я его съела .

Тут наверное больше о макаронах где белков в составе в 5 грамм , хлебе в котором состав на весь лист а4 , колбасы из крахмала и кожи ) я выбираю более качественные продукты

@life_magical, понимаю вас и о чем вы) главное как раз не демонизировать, но вы этим и не занимаетесь))

@chernobrovaya, понимаю. У меня РПП нет, но есть нарушения. Например, могла есть от скуки.

Ой , я бы не сказал что я ем меньше 😄 но конечно никаких перекусов нет , 3 плотных приема пищи )

@lmarinag, странно , у меня никогда макфа и щебенекие не слипались 😕

@life_magical и у меня

@l.ana, Совсем нет , берите , нормальные макароны , я часто беру бариллу , мне нравится и мужу ) много белка в составе

Но и макфа не плохая , беру еще иногда щебенские если нет ничего , но смотрю что бы белка от 12 гр было , а то у них бывает меньше .

Девушка выше писала что макфа и щебенские слипаются , но сколько я их варила , они слипаются только если их переварить . Смотрите что бы от 12 гр белка в составе было

@life_magical, да,считала)уже в этой тебе кбжу,как рыба в воде

Просто было интересно ваше именно мнение)

@kiral7, система порций это метод тарелки? Где половина тарелки овощи/фруктыи по 1/4 белок и углеводы?

@ekaterinatimofeeva892, нет, порции по весу завтрак 250 гр,обед 300, ужин 250 , без перекусов

@life_magical ну я редко позволяю себе профицит, но бывает.. Нг ваще отвал бошки🤣 да с сотни как по мне все равно будет влияние нет? Теже суставы посмотреть, органы? Дефициты и гормоны?

@mamaische, будет только лучше если у вас все грамотно . Но здоровье конечно нужно проверять

Общий , биохимия , ттг , т3 , т4

Дефициты

Гинеколога , сдать анализы на гормоны , мазки

Маммолог

Я вообще планирую всех в этом году пройти . И эндокринолога, стоматолога и тд

@life_magical ну я базу сдаю каждые пол года, большой чекап раз в год, ну я жируся всегда была, плюс сама сыплюсь уже себе в трусы. Нифига нельзя... Спортом бы с удовольствием занималась бы... 😔 мне элементарно степпер нельзя, ходить только по прямой😔