В соцсетях многие публикуют итоги года. Жизнь других онлайн так часто оказывается инструментом для сравнения своей успешности и продуктивности, что я практически каждый свой рабочий день слышу об этом от пациентов. Но это деструктивно, вы и сами это знаете.
Я хочу предложить вам кое-что другое. Тёплое, терапевтичное, формирующее вашу опору на себя и укрепляющее связь с собой.
Сегодня вечером зажгите дома свечи, или зайдите по пути с работы в кофейню, украшенную к празднику, возьмите себе чашечку согревающего ароматного кофе или сезонного чая, и запишите ответы на следующие вопросы. Ниже в аудио поясню, зачем это нужно. Просто сделайте это для себя, пожалуйста. И сохраните ваши записи.
• Каким был для меня этот год?
• Что в этом году у меня получилось хорошо? Из запланированного и не запланированного?
• Какие сложные ситуации в этом году я пережила? Что помогло мне это сделать? Что помогло найти выход , выдержать это?
• Какие из моих страхов и тревог в этом году не оправдались?
• Что в этом году я сделала впервые?
• Какими действиями и/или результатами этого года я горжусь больше всего?
• Какими были самые яркие события этого года?
• Что нового появилось в моей жизни в этом году?
• Как изменилось мое отношение к себе за этот год? И почему?
• Что нового о себе я узнала в этом году?
• Как изменились мои взгляды на жизнь в 2024?
• Какие новые умения и навыки были приобретены? Что это дало мне?
• Какие цели и желания потеряли свою актуальность и какие я хочу перенести в 2025?
• Какие события я вспоминаю с улыбкой?
• Кого я хочу поблагодарить?
• Что помогало мне в этом году?
• Каким сферам жизни я уделяла мало внимания в этом году? Какие сферы своей жизни я бы хотела развить больше?
• Какие уроки я извлекла из событий этого года?
• От чего мне необходимо избавиться, что - отпустить и оставить в прошлом?
Это зависит от вас. Я одна воспитываю двоих дочерей, одна из которых - инвалид. Так что все реально. Если нет времени на себя, то в итоге тяжело и вам, и вашим детям. Никому от этого не хорошо.
Научите меня пожалуйста. Помогать некому, муж работает с утра до ночи чтоб покрывать ипотеку. Работа, отводить в сад, школу, приводить , уроки, кружки - все на мне. А ещё ведь есть готовка и прочие уборки. Да, соглашусь, тяжело и мне и детям, что я вечно усталая, но ума не приложу как это изменить.
У меня нет зависти
Потому что интересуют лишь мои личные итоги)) цели и мои задачи
У каждого человека это разное
Когда знаешь свои конкретные - не гложет
Найти бы время, чтоб на все это ответить
Итог один, спасибо что все мне близкие люди рядом со мной и живы и здоровы 🙏
Я очень обидела свою маму, и постараюсь извиниться за свое поведение
В остальном я молодец 😁
Я люблю такую «рефлексию», как написали выше. Копаясь в памяти можно много чего вспомнить, что казалось бы отошло на задний план, а это было прекрасно. Почему бы и не вспомнить такие моменты. Ну те, которые не нужно вспоминать-можно и не вспоминать.
У меня год каких-то бешеных перемен. Сложный, но в общем и целом позитивный. Я открыла саму себя с новых сторон. И весь год - это сплошной выход из зоны комфорта, а значит возможность для роста и развития.
Обязательно сяду в тишине и отвечу на все вопросы, похоже, что мне это действительно нужно. Чтобы понять чего хочу, и куда дальше двитаться.
Но пока я так устала, что просто ползу уже в сторону новогодних праздников 🙈
Итоги года у меня только в виде отчетности на работе. В остальном 31.12 жизнь не заканчивается, все дела, планы, заботы - все продолжается дальше. За вот эту предпраздничную истерию по каждому поводу новый год не люблю, кстати.
@ellina_denikina потому что любой период конечен, в данном случае календарный год. Я не люблю ставить временные рамки в том, что касается здоровья, семьи, детей, друзей и других личных аспектов в жизни. Итоги можно подводить тогда, когда это подразумевает характер деятельности, т.е. в работе или учебе.
Смысл вашего поста мне понятен, вопросы действительно фокусируют внимание на себе любимой. Но фокус моего внимания и так полностью на мне, чужая жизнь меня заботит только тогда, когда от этого зависит мое личное благополучие или моих близких.
@nikoleyshvili, погодите, а при чем здесь чужая жизнь? Этот текст написан для тех, кто хочет уделить время себе. Остановиться в бесконечной гонке задач . И не все сфокусированы на себе. Мне для анализа моей жизни тоже не нужен Новый Год, но для некоторых людей нужен повод, для начала хотя бы такое основание.
@ellina_denikina, очень интересно по комментариям наблюдать, кто склонен к фокусу на негативном, и кого так задевает, что мимо не пройти. И эгоцентризм, конечно, когда все должно вокруг быть так, как подходит мне. Круто! Люблю такое.
Я пробовала писать итоги, не понравилось. Решила больше этого не делать, удручающее занятие. Даже если хорошее было. Пишешь и как бы расписываешься в том что эта страница закрывается, ещё один год бесценной жизни остался в прошлом. Лучше об этом вообще не думать много, с активным погружением в процесс. Мне достаточно мысленно поблагодарить в новогоднюю ночь, когда говорят тост провожающий старый год
Я просто рада что в этот год выжила, и не тронулась умом или ещё что хуже 🙏уже за это спасибо. Силы конечно на исходе, и даже пока не понимаю где их брать
Спасибо за такую интересную практику , сохранила, завтра постараюсь найти на нее время 😍
Я люблю на самом деле подводить итоги, думать что сложилось, чего добилась, что уже не актуально, и что новое появилось в моих мыслях)
Интересно, что каждый год, он всегда разный, приоритеты разные, мысли разные, желания разные. Люблю свой прогресс)
Люблю так же читать итоги других, многие пишут о том, как добились чего-либо, мне нравится узнавать о целях и планах других, что-то открывая для себя)
1) трудным
2) найти новую работу за неделю, так как с предыдущей сократили в совершенно другой сфере деятельности! Рыдала от количества инфы и требовательности!
3)никогда не было ни того ни другого - спасибо, что и не появилось
4)освоила тендеры)
5) не сошла с ума от напряжения этого года
6) еще будут))) год еще не окончен
7) новый коллектив, новые друзья
8) стала еще сильнее, открылись новые грани невозможного
9) не изменились. Стала более категоричнее и еще менее эмоциональнее
10) многозадачность в кубе. Еще в прошлом году это была просто многозадачность. Дало это быстроту реакции и принятие правильного решения за долю секунды
11)в 2025 году машину не купим из за кредитной ставки. Зато покроем больше кредитов и купим в 2026)))
12) истерику после сокращения 😂
13) мужа, мужа и детей
14) своему здоровью
15) ни один друг не может быть ближе мужа и семьи. Семья - навсегда
16) см пункт 15)
17) я смогла. Я не уволилась. Спасибо, что поверила в себя и не опустила руки, когда была близка к отчаянию
18) см п 17
Если вкратце, то этот год не был ничем выдающимся для меня: скучный был год. Начался он с сокращения. Это было настолько неожиданно, что я нашла новую работу через неделю: еще ближе к дому и с окладом на 30% выше( предыдущая работа была в 15 минутах пешком от дома). Все прекрасно, но сфера была совсем мне незнакомая: тендеры. Я помнятся не имела, с какой стороны к ним подобраться, а обучение там проходило методом полного погружения : захочешь - выплывешь. И тут я была близка к отчаянию от терабайтов информации, никто за мной ничего не проверял, а ща косяки спрашивали строго, как будто я охуенный специалист. Сдюжила) сейчас я озуенный тендерный специалист))))
На 2024 год были планы: продать машину и закрыть все кредиты (их порядка 3 млн было), чтобы в 2025 году купить новую. Откуда кредиты, да еще в таком количестве? Все просто: когда в 2021 году мы покупали старый аваланш, моя кума (кума! Ее муж моего младшего крестил - то есть вы представляете, какие доверительные отношения были!) сказала, что 1 200 000 - и машина будет лучше новой. Вот он первые кредит. Тут грянуло СВО и запчасти потерялись на границе. В то время как те же запчасти (вот он второй кредит), заказанные повторно, но уже нами, не через куму - приехали через 3 недели. Короче, она нас тупо кинула. Спасибо ее мужу - работа была бесплатная. Они в том же 2022 , кстати, развелись, но это уже другая история.
Так что задача на 2024 год была - пахать, пахать и пахать, не забывая при этом, что младшему нужен новый комп, старшему - телефон и вообще подростку надо выглядеть достойно. Наше здоровье? Вот на него мы с мужем дружно забили. Но программа минимум сделана: кредиты закрыты. Но брать автокредит под этот бешеный процент очень не хочется.
Так что вот такие ответы на заданные вопросы)
Очень бы хотелось ещё грамотную схему планов на год найти, без мракобесия всякого,типа определенным цветом ручки писать или только в настоящем времени,а вот просто от души чего то нажелать)))
Спасибо вам большое! Вот просто огромное! Год был для меня очень неоднозначный, были серьезные потери : смерть папы, замершая,но были и взлеты: покупка дачи долгожданной и повышение в должности. И мне так хочется вот в таком контексте описать этот год, без всяких режимов и отчётов по успешному успеху и достигаторству. Вот просто рассказать самой себе о жизни...
Вы очень четко уловили суть этого упражнения:) Учиться замечать. Остановиться и именно заметить то хорошее, что есть. А если и было сложное, то заметить, как вы с этим справились, вы смогли, вы пережили это.
Я не завистливый человек вообще и в моей душе нет нанависти, то ли дело в том, что семья в меня это вложила, то ли сама к этому пришла, но был в моей жизни отрезок времени, когда я ненавидела всей своей душой одну женщину, которая была лишена род прав, вечно пьяная в халате и которая встретила прекрасного мужчину и рожала ему одного за другим. А я бесилась, что обойдя 100 кругов ада, так и не стала матерью, завидовала ли я ей, наверно да. И меня это тааааак угнетало. В один момент я отпустила всю ситуацию, задавая себе вопрос, что дает тебе эта ненависть? Ответ: ничего, кроме самоуничтожения! Она перестала быть для меня красной тряпкой и в моей душе вновь воцарился мир.
С тех пор, я просто каждый день благодарю Всевышнего за свою жизнь и за всё испытания. И очень часто без подведения каких либо итогов задаю себе подобные вопросы и отвечаю на них. С уверенностью говорю, что я счастливый человек. Я все делаю правильно, хоть и часто совершаю ошибки, которые не оставляю без исправления.
Надо чаще задать себе такие вопросы, они здорово открывают нам глаза и душу и сегодня вечером я обязательно еще раз открою твой пост и честно отвечу по всем пунктам🤗
Эллина, дорогая, благодарю тебя, ты лучик света, который озаряет все вокруг себя ❤️
Она выкладывает ссылку на аудио в телеграм, но я с трудом находила среди комментов. Посмотрите в профиле у неё верхняя ссылка, там канал открытый и аудио в нем. Классные. Мне нравится
Читаю и делаю все в вашем адвенте. Год у меня был тот ещё, и эти практики то, что нужно. Перестаю себя чувствовать несчастной жертвой, обделённой судьбой. Вчера выплакалась, слушая аудио в телеграм у вас, но и силу почувствовала. Спасибо, очень крутая задумка! Пусть все у вас хорошо будет