Как подвести итоги года без сравнения с другими?

В соцсетях многие публикуют итоги года. Жизнь других онлайн так часто оказывается инструментом для сравнения своей успешности и продуктивности, что я практически каждый свой рабочий день слышу об этом от пациентов. Но это деструктивно, вы и сами это знаете.

Я хочу предложить вам кое-что другое. Тёплое, терапевтичное, формирующее вашу опору на себя и укрепляющее связь с собой.

Сегодня вечером зажгите дома свечи, или зайдите по пути с работы в кофейню, украшенную к празднику, возьмите себе чашечку согревающего ароматного кофе или сезонного чая, и запишите ответы на следующие вопросы. Ниже в аудио поясню, зачем это нужно. Просто сделайте это для себя, пожалуйста. И сохраните ваши записи.

• Каким был для меня этот год?

• Что в этом году у меня получилось хорошо? Из запланированного и не запланированного?

• Какие сложные ситуации в этом году я пережила? Что помогло мне это сделать? Что помогло найти выход , выдержать это?

• Какие из моих страхов и тревог в этом году не оправдались?

• Что в этом году я сделала впервые?

• Какими действиями и/или результатами этого года я горжусь больше всего?

• Какими были самые яркие события этого года?

• Что нового появилось в моей жизни в этом году?

• Как изменилось мое отношение к себе за этот год? И почему?

• Что нового о себе я узнала в этом году?

• Как изменились мои взгляды на жизнь в 2024?

• Какие новые умения и навыки были приобретены? Что это дало мне?

• Какие цели и желания потеряли свою актуальность и какие я хочу перенести в 2025?

• Какие события я вспоминаю с улыбкой?

• Кого я хочу поблагодарить?

• Что помогало мне в этом году?

• Каким сферам жизни я уделяла мало внимания в этом году? Какие сферы своей жизни я бы хотела развить больше?

• Какие уроки я извлекла из событий этого года?

• От чего мне необходимо избавиться, что - отпустить и оставить в прошлом?

• За что я благодарна себе в этом году?

• За что я могу похвалить себя ?

#el_advent