Как понять, каких витаминов не хватает организму?

Про какие дефициты нам говорит организм🔻

• ЖЕЛЕЗО:

•быстрая утомляемость

• озноб

• одышка при нагрузках

• бледная кожа

• Шелушение кожи

• выпадение волос

МАГНИЙ:

• Тревога

• спазмы в мышцах

• тяга к сладкому

• бессоница

ВИТАМИН Д:

• слабость

• Снижение аппетита

• перепады настроения

• боль в костях

• мышечная слабость

• частые инфекционные заболевания

ОМЕГА-3:

• частые простудные заболевания

• сниженное настроение, апатия

• аллергические высыпания

• нарушение стула

• боли в суставах, мышцах, сухожилиях

• повышение артериального давления

•ухудшение памяти и внимания

Следите за своим рационом, не увлекайтесь сомнительными диетами и голоданием для снижения веса 🩷