Как вы справлялись с периодами, когда было дико тяжело?

Мне написала девушка в лс с похожей ситуацией на ту, которая у меня была 5 лет назад (развод с грудничками, отсутствие помощи со стороны БМ, угрозы, быт и бесконечные дни сурка в попытках успеть всё, втч и заработать), мы пообщались, и я решила, что мне хватит мыслей на целый пост.

Не думаю, что тут есть универсальные советы, все люди очень разные. Кому-то помогает одно, другому другое. Но все равно поделюсь своим опытом.

🫂Вы знаете, самое главное, наверное, это понять, что ты с этим всем не один. Или был не один. Когда-то уже много людей до тебя прошли этой дорожкой и они все справились и у них всё нормально. Да, временами больно, но нормально.

Когда все происходит, кажется, что "у всех всё хорошо, кроме меня". Мозг отчаянно триггерит тебя на твои боли, и ты ясно видишь у дргуих то, чего у тебя нет. И ещё специально смотришь, рвешь себе душу и проваливаешься в жалость к себе и обиду на весь мир. Особенно когда видишь, что "у всех" в соцсети, где выкладывают только прекрасное, всё прекрасно. Носочки под цвет бодика, цветочки от мужа под цвет пижамки, ну вы знаете. А у меня?! А у меня просто огромная большая пустота. Нет, огромная зияющая пустота и два новорождённых, два целых мира, которые полностью 24/7 от меня зависят.

🫂В такие моменты, как по мне, важно объединяться с теми, кто прямо сейчас проходит то, что прошел ты. Таких много, очень. Есть разные группы поддержки, их можно найти одним запросом в гугле, набив нужное. Так я нашла одну группу по своей тематике, и мне там написали очень много приятных слов, которые меня немного воодушевили. А самое главное, когда я поняла, что через это всё проходят многие и у многих такая "норма", исчезло ощущение, что я одна с этим всем.

🫂Еще главное, как по мне, когда кажется, что уже край, уже не просто предел, а ты уже упал с этого края и раздавлен чем-то тяжелым - не сделать последний шаг. Вот все что угодно и что помогает: отвлечься, поделиться с кем-то, переключиться на тупой сериал или книгу итд итп. Мне помогало уснуть. Я гнала все эти думы, которые росли как снежный ком и просто представляла, как я их выталкиваю одну за другой за круг и засыпаю. Да и от усталости с двумя грудничками это часто получалось само собой. Иногда не получалось. Иногда я была настолько напряжена, что не могла уснуть. Даже когда очень хотелось спать. Тут я открыла для себя вязание и медитацию (именно музыку, на словах "расслабьтесь, вам тепло и хорошо" мне хотелось рвать и метать, ибо мне было совсем не хорошо). Нашла канал Deva premal на ютубе, он прям очень заходил. Прям хорошо переключал.

🫂Сравнения. Вот это особенно. Сравнивать свою ситуацию, себя, жизнь не нужно ни с тем, у кого все хуже, чем у тебя, ни с тем, у кого лучше. Примерка чужих печальных историй дает лишь мгновенное "фуух", а потом всё возвращается на круги своя - ведь в своей жизни ничего не меняется, и прежние проблемы по-прежнему бьют. Сюда же и "да что ты ноешь, а вон у Машки вообще всё хуже гораздо". Ты сочувствуешь Машке, но понимаешь, что твоя жизнь от этого ни на грамм не меняется, равно как и проблемы и задачи, ее составляющие. Плюс, привычка сравнивать мгновенно поднимает на другой, уже более болезненный уровень. И ты понимаешь, что "у Машки-то вон как всё плохо, а вон Галя с двумя детьми в разводе уже свой бизнес запустила и выглядит как голливудская звезда".

Когда удастся постичь дзен, что себя сравниваю только с собой, уйдёт ворох чужих историй и придет осознание, что сегодня ты на шажочек ближе к успеху, чем вчера. Вчера ты ничего не успела, потому что они оба орали. А сегодня они также оба орали, но ты уже успела приготовить котлеты, молодец! Затыкайте критика, который твердит, что "котлеты это фигня". Москва не сразу строилась. Возьмите также привычку выписывать каждое своё дело, даже маленькое, каждый плюсик, в ежедневник - и вы увидите, как много вы всё-таки делаете!

🫂Хвалите себя. Вот знаете, в нашем обществе не принято себя хвалить, и это отголосок СССР, где из людей выбивали личность и прививали успех партии и коллектива. "Я - последняя буква алфавита" итд итп. Поэтому многие отчаянно ищут похвалу. И даже "ооой вы еще не говорите, а моооой мой уже стишки рассказывает" или "а чем тут хвастаетесь? Мой тоже это все умеет" - это отчаянные попытки показать самой себе, что я молодец, я значимый и ценный, вот как я умею! Поэтому обязательно затыкайте критика и пускайте вперёд "хвалителя"

🫂Когда вокруг происходит треш, единственное, что спасает, это режим. Привычный режим. Ни в коем случае не отказывайтесь от привычных дел. Когда лежишь без дел - гоняешь в голове жвачку из мыслей, страхов, проекций и чувств, которые доходят уже до безумия. Поэтому в сложные времена - как можно больше привычных дел, на которые можно "отвлечься" - сходить в магаз, заказать что-нибудь, купить елочку итд итп. Это делать не хочется, ты отчаянно сопротивляешься "ну какой тут праздник, когда..." но потом понимаешь, что да, именно это и держит на плаву.

🫂Маленькая радость. Вспомните, что вы давно хотели сделать для себя, но всегда откладывали. Напишите прям целый список хотелок и подумайте, что уже сейчас можно сделать. Если "хотелки" высокого уровня, оставьте ее и подумайте, а что можно сделать приближённо к ней? Так, если отпуск у моря невозможен, может, возможно 2-3 дня в отеле с бассейном для перезагрузки? Или если невозможно кольцо за несколько тысяч, возможно, другое, подешевле, но тоже красивое?

🫂Перестать ждать и начать думать, что можно сделать уже сейчас. Я знаю, многие откладывают жизнь на "когда я похудею" "когда дети пойдут в сад уж точно" "когда я буду работать и хорошо зарабатывать". Я тоже так делала. А потом поняла, что так не работает. Можно похудеть, а желание носить это платье уже давно пропало. Дети пошли в сад, но начали бесконечно болеть. Я работаю и зарабатываю, но вместе с тем подросла и статья расходов, и снова мне не до меня. Поэтому старайтесь подумать, а что вы можете изменить прямо сейчас. Не когда будет что-то, а вот прямо сейчас. Хоть маленький пунктик, который можно изменить. Хоть те же котлеты на завтра. И из таких маленьких пакетиков, шаг за шагом, потихоньку, начнет постепенно вырисовываться целая картина. Твоя картина, пусть и неидеальная, но горячо любимая.

❤️

#julima_важное