Ленивый и вкусный рацион на день
Максимально ленивый и вкусный рацион 👌🏻😋
КБЖУ 1328 120/41/116
🍳Завтрак :
Тост с нутеллой и яичница
🔹Хлеб тостовый 1 шт 25 гр
🔹Нутелла 15 гр
🔹Яйца 2 шт
Яйца пожарить на капле масле .Хлеб подсушить в тостере или на сухой сковороде.
На хлеб намазать шоколадную пасту ,подавать с яичницей )
🥘Обед :
Рагу с курицей и овощами
▫️Куриное филе 150 гр
▫️Кус кус 60 гр (сух.виде)
▫️Овощная смесь
Курицу нарезать ,обжарить на сковороде ,добавить овощную смесь.
Тушить под крышкой минут 20.
Кус кус запарить кипятком на 5 минут.
Добавить крупу к курице с овощами ,перемешать.Можно добавить соевый соус для вкуса.
Перекус :
🔺Творог 5% 180 гр
🔺Малина 20 гр
🥩Ужин :
Запеченная индейка с картошкой
🔸Бедро индейки 150 гр
🔸Картофель 150 гр
🔸Капуста квашенная 100 гр
Индейку режем на кубики.Картошку чистим ,режем кружочками .В пакет для запекания кладем индейку,картофель и любимые специи.Запекаем 40 минут.
Подаем с квашенной капустой .
Комментарии
Вы просто галимый продажник своих услуг, который внушает людям вранье..
Вы хоть указывайте что это индивидуально, кому картоху на ужин во сколько хочется есть.
Картофель на ужин до скольки до сна?
@ketket2707, откуда такая информация?)тяжелее всего нашему организму переваривать белки 😊
@darina0903 от врачей, не от псевло специалистов, кому-то картоху есть перед сном норм если он Шпинат днем жевал и пахал в зале.
Но то что вы несёте в массы это ппц, дезинформируьюете девушек которые ждут помощи пп, обнажедивая что можно картоху перед сном на вернуть 🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Тёть,берите свою жирную жопку и валите ка нахер отсюда со своими изрыганиями .
Мозги даны людям ,чтобы ими хоть как то пользоваться ,советую начать ,потом будет совсем поздно.