Ленивый и вкусный рацион на день
Максимально ленивый и вкусный рацион 👌🏻😋
КБЖУ 1328 120/41/116
🍳Завтрак :
Тост с нутеллой и яичница
🔹Хлеб тостовый 1 шт 25 гр
🔹Нутелла 15 гр
🔹Яйца 2 шт
Яйца пожарить на капле масле .Хлеб подсушить в тостере или на сухой сковороде.
На хлеб намазать шоколадную пасту ,подавать с яичницей )
🥘Обед :
Рагу с курицей и овощами
▫️Куриное филе 150 гр
▫️Кус кус 60 гр (сух.виде)
▫️Овощная смесь
Курицу нарезать ,обжарить на сковороде ,добавить овощную смесь.
Тушить под крышкой минут 20.
Кус кус запарить кипятком на 5 минут.
Добавить крупу к курице с овощами ,перемешать.Можно добавить соевый соус для вкуса.
Перекус :
🔺Творог 5% 180 гр
🔺Малина 20 гр
🥩Ужин :
Запеченная индейка с картошкой
🔸Бедро индейки 150 гр
🔸Картофель 150 гр
🔸Капуста квашенная 100 гр
Индейку режем на кубики.Картошку чистим ,режем кружочками .В пакет для запекания кладем индейку,картофель и любимые специи.Запекаем 40 минут.
Подаем с квашенной капустой .
Комментарии
Вы просто галимый продажник своих услуг, который внушает людям вранье..
Вы хоть указывайте что это индивидуально, кому картоху на ужин во сколько хочется есть.
@ketket2707, откуда такая информация?)тяжелее всего нашему организму переваривать белки 😊
@darina0903 от врачей, не от псевло специалистов, кому-то картоху есть перед сном норм если он Шпинат днем жевал и пахал в зале.
Но то что вы несёте в массы это ппц, дезинформируьюете девушек которые ждут помощи пп, обнажедивая что можно картоху перед сном на вернуть 🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Тёть,берите свою жирную жопку и валите ка нахер отсюда со своими изрыганиями .
Мозги даны людям ,чтобы ими хоть как то пользоваться ,советую начать ,потом будет совсем поздно.