Ленивый и вкусный рацион на день
Максимально ленивый и вкусный рацион 👌🏻😋
КБЖУ 1328 120/41/116
🍳Завтрак :
Тост с нутеллой и яичница
🔹Хлеб тостовый 1 шт 25 гр
🔹Нутелла 15 гр
🔹Яйца 2 шт
Яйца пожарить на капле масле .Хлеб подсушить в тостере или на сухой сковороде.
На хлеб намазать шоколадную пасту ,подавать с яичницей )
🥘Обед :
Рагу с курицей и овощами
▫️Куриное филе 150 гр
▫️Кус кус 60 гр (сух.виде)
▫️Овощная смесь
Курицу нарезать ,обжарить на сковороде ,добавить овощную смесь.
Тушить под крышкой минут 20.
Кус кус запарить кипятком на 5 минут.
Добавить крупу к курице с овощами ,перемешать.Можно добавить соевый соус для вкуса.
Перекус :
🔺Творог 5% 180 гр
🔺Малина 20 гр
🥩Ужин :
Запеченная индейка с картошкой
🔸Бедро индейки 150 гр
🔸Картофель 150 гр
🔸Капуста квашенная 100 гр
Индейку режем на кубики.Картошку чистим ,режем кружочками .В пакет для запекания кладем индейку,картофель и любимые специи.Запекаем 40 минут.
Подаем с квашенной капустой .
Комментарии
Вы просто галимый продажник своих услуг, который внушает людям вранье..
Вы хоть указывайте что это индивидуально, кому картоху на ужин во сколько хочется есть.
@ketket2707, откуда такая информация?)тяжелее всего нашему организму переваривать белки 😊
@darina0903 от врачей, не от псевло специалистов, кому-то картоху есть перед сном норм если он Шпинат днем жевал и пахал в зале.
Но то что вы несёте в массы это ппц, дезинформируьюете девушек которые ждут помощи пп, обнажедивая что можно картоху перед сном на вернуть 🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Что приготовить на ужин? Список блюд для меню на неделю
Девочки, я запарилась каждый день ломать голову над вечным вопросом - что приготовить на ужин! Психанула и составила список всего, что умею готовить. Теперь я прикидываю меню на неделю и жить стало проще😀
Делюсь своим списком, может быть, он кому-то поможет.
Я обычно выбираю из каждой категории по одному блюду + 1 новое экспериментальное, так как люблю готовить и + пару супов. Получается меню на семь дней👌
Курица 🐓:
🔸Чахохбили
🔸Курица с рисом в духовке
🔸Куриные отбивные в панировке
🔸Курица жаре...
Девочки, кто спрашивал- вот наш режим питания с 6 месяцев:
🔸5.00 грудь
🔸9.00 каша 150-180 гр+ слив масло+ фрукт пюре
🔸13.00 мясо 40 гр ( индейка/кролик) + овощное пюре 160 гр
🔸16.00 грудь
🔸19.00 каша 150 гр
🔸 20.00 грудь-сон
4-6 Мес ели так же только без мяса
С 7 Мес будем творог вводить
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Как составить рацион для похудения и набора мышечной массы?
Пушка рацион для похудения и набора мышечной массы 🔥💪
КБЖУ 1547 Б 115 Ж 52 У 124
🥪Завтрак :
Бутерброды 🥪
🔺Хлеб черный Дарницкий 80 гр
🔺Яйцо 2 шт
🔺Сыр натура легкий 70 гр
🔺Филе бедра индейки по -домашнему 40 гр
Яйца отварить.Хлеб подсушить в тостере.Собрать бутерброды,подавать с яйцами и овощами.
🥘Обед :
Куриное филе с макаронами
🔹Куриное филе 120 гр
🔹Макароны ц/з 70 гр
🔹Сулугуни 25 гр
🔹Маринованные огурцы 5 шт
🔹Помидоры черри горсть
Филе обжарить ,завернув в пергамент со специями.Мак...
Ловите проверенный рецепт творожного кулича. Вкус:что-то между кексом и традиционным .
Взбить 150 гр сл масла и 150 гр сах
Продолжая взбивать добавить 2 яйца и опять взбить
Щепотка соли
Ваниль
200гр творога(я брала 5 процентов)
50 гр сливок(у меня 33проц) все взбить
Потом добавить 300 гр муки и 15 гр разрыхлитель
Я добавила клюкву, изюм, вишню, кизил
Выпекать 50 мин при температуре 170-180 гр
Режим :верх- низ
Тёть,берите свою жирную жопку и валите ка нахер отсюда со своими изрыганиями .
Мозги даны людям ,чтобы ими хоть как то пользоваться ,советую начать ,потом будет совсем поздно.