Белок надо повышать, вы сколь угодно можете пить железа, оно выйдет транзитом без белка-транспорта, который его переносит. Так же железо нужно пить с фолиевой кислотой, для лучшего усвоения.
Тардиферон, но это лекарственный препарат. Франция. Курсом нужно пить, накопительный эффект. И по назначению врача. Дозировку назначает врач.
Я пила ещё до беременности, так что по остальному тоже лучше уточнить.
Мне нравилось что таблетку запил и пошел дольше. Лучше пить в одинаковое время.
Любое железо подбирается путем проб и ошибок, пока не найдете свой препарат.