30 глупых рекомендаций по питанию, что делать не надо, от врача диетолога (доказательной медицины)

1. Гнать желчь.
2. Придерживаться карнивор-диеты.
3. Верить, что нельзя сочетать помидоры с огурцами.
4. Чистить лимфу и кишечник от шлаков, а кровь от токсинов.
5. Придерживаться безглютеновой диеты без медицинских показаний.
6. Придерживаться диеты Макдугалла (крахмалистая диета).
7. Пить БАДы для здоровья мозга.
8. Верить в заявления инста-эксперта Мудроеда: исключить белок, антипаразитариться, голодать и т. п.
9. Верить, что нельзя сочетать 2-3 вида белка в одном приеме пищи.
10. Бредни про вред завтрака или ужина.
11. Исключать фрукты из рациона.
12. Пытаться управлять аутофагией при помощи пищевых пауз.
13. Пить не по жажде, а по строгим нормам воды (30 мл\кг, 1,5-2 литра).
14. Верить в жиросжигающие, стройнеющие, худеющие продукты.
15. Детокситься на соках.
16. Чистить печень — выделяю отдельно, так как это феерический бред.
17. Придерживаться аутоиммунного протокола.
18. Пить похудательные чаи.
19. Придерживаться GAPS-диеты.
20. Верить в волшебные свойства черного тмина.
21. Заявления о том, что определенные продукты вызывают целлюлит.
22. Пить хлорофилл.
23. Придерживаться антикандидного протокола.
24. Обязательно пить яблочный уксус.
25. Пережевывать пищу строго определенное количество раз.
26. Заявления о том, что воду нельзя пить стоя.
27. Придерживаться сухоядения.
28. Верить, что есть правильное питание (ПП). (Пояснение ниже)
29. Исключать злаки из рациона из-за того, что якобы в этом слове корень «зла».
30. Придерживаться кето.

Про ПП:
Правильное питание - это эмоциональная оценка, правильное или неправильное, хорошее или плохое.
Но вопрос, что является правильным питанием и для кого? Кто же является "судьей" и определяет это?
Существуют здоровые стили питания или здоровый рацион (образ жизни), такие как средиземноморский, DASH, MIND.
Таким образом, такого термина, как "правильное питание" (ПП) на самом деле не существует. Мышление о том, что существует правильное и неправильное питание, а также деление продуктов на хорошие и плохие, не отражает реальность рациона человека.

Ой блин я вообще в шоке была "я выпиваю 6-7 бутылок в день где-то с двух-трех лет". Я посмотрела на спящего сына и такая "я хорошая мать" 🤣🤣🤣

@fapladybug 😂😂😂 точно)

Они большие молодцы

Да конечно, меня в этом фильме именно цепанула тема про разные виды сахара как какой вид влияет на артерии и на печень. Отказываться от сахара я никого не призываю просто нужно грамотное потребление его в день

Я представляю 🙈 да.. Есть конечно разные виды сахара, и все они по разному расщепляются в нашем организме.

Да в целом я про это и говорю) совсем от сахара мы никак не избавимся он есть в 80% продуктов на полке от этого не убежишь, да и сахар все таки необходим организму это факт. Просто не все контролируют употребление этого сахара в день.

Если организму требуется , съешьте ) Как тут многие могли подумать, что я там отговариваю кого-то есть сахар, я никого не отговариваю) я пришла к выводу после этого фильма что мне нужно сократить потребление пищи в которой есть этот сахар, а есть он в 80% продуктов. И он весь разный , это тоже учитывается )

Да все верно ✅ там ни в коем случае не обязывают что надо прям отказываться от сладостей. Всё хорошо в меру. Просто я оказывается не все продукты ем в тех количествах в которых надо, а потом удивляюсь почему у меня вес не уходит 🤭🤭🤭

Да там разбирают все виды сахара )

А где я, его гноблю? Сахар тема ) в разумных потреблениях жизненно важно необходим нашему мозгу и работе организма )

@a_kulikova92 🤣блин они такие смешные толстые ) ну в то же время это же блин капец 😰

@fapladybug, толстые таксы - моя боль((( я как-то случайно наткнулась на статью про ожирение у них и теперь всегда обращаю внимание

@a_kulikova92 толстые коты туда же ..

Ну, фильм больше всё-таки направлен на Европу. Я до сих пор в шоке от того какие там завтраки у них , и там далеко не только сахарные хлопья 🤭

В садике очень хорошее питание , в целом не нарушает нормы потребления ) на самом деле я посмотрев одиннадцатидневное меню своего ребёнка могу с уверенностью сказать что я сама хочу так питаться, она просто идеальное 😍

Вот именно поэтому меня возмущает меню в садике, искусственный подсластитель в чае или шоколадка это не одно и тоже что фруктоза или пектин во фруктах ☝️
Да и булочка на дрожжах такие себе углеводы 😏

Да там разные виды сахара тоже в фильме указывали, что бывает когда в организм поступает сахароза, фруктоза или кукурузная патока , и как это всё дело сказывается на органах - запомнила очень хорошо про печень и про артерии

Может быть еще не болело ничего ) или просто похер 🤣

@fapladybug просто похер,видимо ))

А фильм и не призывает отказываться от сладкого.😳 фильм призывает следить за потреблением съеденного , например, в Америке у них сплошные полки со скрытым сахаром, у нас я уверена тоже. Я не отказываюсь от сахара) от сладкого я тоже не готова отказаться, полностью это невозможно об этом фильме, говорят.)

@fapladybug, так я и пишу, что он никак не повлиял на меня, ни к чему не призвал. Если я хочу съесть «гадость» какую то, я съем.
Я знаю где скрытый сахар есть, и я это ем

@agla опровержение идей Стивена Гандри "Парадокс растений"
ссылка

@pasternak_daria да, он пишет своеобразные книги, передергивая факты и порой "замечая" только то, что укладывается в его концепции. Например, акцентирует внимание, что у жителей Окинавы- растительная диета,а то, что они, в отличие от многих японцев, едят и свинину, "благоразумно" опускает))

Я прям отказываться от каких либо продуктов не собираюсь я просто сокращу их употребление) помидоры в нашем доме есть, в основном это черри , помидоры очень полезны для мужчин , им это для сердечно сосудистых помню читала чью-то статью

@fapladybug
С научной точки зрения бессмысленная трата времени
ссылка

@pasternak_daria я попробую , хочу попробовать, не забывайте, пожалуйста, то, что все организмы разные.) есть и те, кто жрёт, как не в себя и готов сожрать 2-3 кг сахара в день и ему ничего от этого не будет.
Я говорю вам как человек который за беременность на фруктиках на овощах набрал 30 килограмм. Без сладостей, мучного, жареного, жирного, острого 🫶

@fapladybug в беременность вес растет не от питания, а под действием гормонов

🫸🫷

Да мне тоже понравился этот фильм, там затронуто очень важных тем. При этом они не призывают, отказываются от сахара, сахара, организму необходимо об этом, они тоже там говорят. Что всем отказываться от сахара нельзя они просто рассказывают о том, что мы все потребляем сахар в скрытом виде в продуктах и это превышает дневную норму, от чего потом могут страдать наши органы и в целом внешний вид. То есть парень, который там проводил эксперимент, он до этого эксперимента питался на 2300 килокалорий. Когда начался эксперимент с сахаром он также питался на 2300 килокалорий только заменил некоторые продукты. И как итог под конец фильма его показали каким он был и каким он стал спустя 60 дней этого эксперимента.
Я потому хочу сейчас рассмотреть вариант замены некоторых продуктов и отчет ГИ , а не только кбжу .

В общем я на самом деле не думала, то что мне документалка про сахар понравится 🤣 очень всё чётко и доходчиво , рейтинг оправдан.

@fapladybug На самом деле очень тяжело по магазину ходить и выбирать продукты.Мало выбора

@ceraya я уже начала смотреть в сторону вкусвилла 😁

@devochka_s_kartinki ох, я уже и забыла, когда я последний раз вообще фастфуд ела. 🤣 ну от того что я его перестала есть я не похудела ни на килограмм 🤣

@fapladybug он изменился и в худшую сторону. Недавно пришлось перекусить там, да неимением лучшего, ну это просто отвратительно, уж лучше до дома дотерпеть и дома поесть 😀 так что ничего не потеряли!

@devochka_s_kartinki ну и слава богу 🤌🤣

@grinya19, гликисический индекс посмотрите таблица продуктов с ГИ не выше 50

@catyacostie да, мне просто было интересна аббревиатура)), так то мне не важно, проблем нет 🤗

@grinya19, ну хорошо теперь знаете ))
А так у меня тоже проблем не было пока не словила инсулинорезистентность )))
Обычно все ведьмой называли 😂😂
Теперь я выучила ГИ и возвращаюсь в свою ведьму 😂😂

Там больше про разумное потребление сахара , там нету отмены сахара) без сахара наш организм к сожалению не сможет существовать, как и без других бжу 😅

@fapladybug я вообще не считаю, не люблю бжу 🤣, а от сахара только после смерти откажусь 😂😉

@grinya19 от него нельзя отказываться 🤣 фильм не о запрете сахара, а о другом немного)

@fapladybug, благодарю 😉

Кайфушный , рейтинг оправдан 100%

@dear_forest меня зацепили про печень диалоги и как после эксперимента в 60 дней стал выглядеть мужик этот. 🫢 при этом он говорит "я употреблял то же самое количество ккал 2300 что и раньше до эксперимента "

@fapladybug кстати после более менее ПП повторила эксперимент мужика, на стрессе ела один "добавленный сахар" запивая им же, результат один в один естественно 🫠

@dear_forest 🙈🙈🙈

@fapladybug Про вред в целом согласна, конечно))

@natalya.pi Ну ей 31 и ребёнок есть, но пока ничего не изменилось😅 Но у неё и оба родителя такие.
Она всё мечтала набрать. Гейнеры пила, диетологи и тренер. А как в трубу))

@anastassius я в 31 была 52 кг при росте 168) сейчас я каждый раз борюсь с цифрой 58, скидываю спортом. Спорт убираю и цифра возвращается) но у меня родители в возрасте тоже пополнели. Мама после климакса заметно так

@fapladybug, мне больше нравится эксперимент, где мужчина ел макдак и похудел 😂 или фастфуд один, но он сказал что самочувствие стало хуже

Слушайте фиг с лимоном)) в макдональдсе не протолкнуться😂😂😂

@wilsa это точно))