Послеродовое восстановление

Всем привет! Про активность)))
хотела бы пару слов сказать о послеродовом восстановлении, так как эта тема максимально актуальна для меня сейчас. Думаю, беременняшкам, планирующим окажется полезно.

Тело прошло огромные изменения во время беременности и родов, растянулись и ослабли мышцы живота, мышцы тазового дна тоже ослабли, передний наклон таза увеличился - привет больная спина!
Но это все по нашей природе, это все физиологично и исправимо, но нужен очень заботливый подход к восстановлению. Спешкой можно ухудшить имеющиеся проблемы - с этим я часто сталкиваюсь, работая с девушками.

Своё восстановление я начала прямо в родовом зале, благодаря дыхательным упражнениям, и мечте любой беременяшки, - лежанию на животе 🔥

Так же в роддоме проверяла как вообще себя ощущают мои мышцы тазового дна, напрягая их (тут главное не путать с кегелем и работать только лёжа на спине).
Такие приятные движения уже сделают огромный вклад к вашей будущей активности.
Спустя 10 дней после родов мой живот стал заметно меньше, и я продолжаю работу с дыханием, с мышцами тазового дна, работаю над кровообращением и налаживаниям работы ЖКТ.

Пока что, это выглядит довольно скучно, не типично для меня, мне хочется активности, хочется на привычные мне групповые занятия, иногда даже «железа», но только бережное отношение к телу способно вернуть ему былой вид 🔥

П.с.: речь идёт про ЕР, без осложнений 👆🏽после КС можно и даже нужно выполнить такие практики, но чуть позже (дайте себе 4-6 недель и можно приступить).