Девочки, привет!
Посоветуйте ирригатор для Зубов, пожалуйста! Кто в теме?)

Всем привет! Про активность)))
хотела бы пару слов сказать о послеродовом восстановлении, так как эта тема максимально актуальна для меня сейчас. Думаю, беременняшкам, планирующим окажется полезно.

Тело прошло огромные изменения во время беременности и родов, растянулись и ослабли мышцы живота, мышцы тазового дна тоже ослабли, передний наклон таза увеличился - привет больная спина!
Но это все по нашей природе, это все физиологично и исправимо, но нужен очень заботливый подход к восстановлению. Спешкой можно ухудшить имеющиеся проблемы - с этим я часто сталкиваюсь, работая с девушками.

Своё восстановление я начала прямо в родовом зале, благодаря дыхательным упражнениям, и мечте любой беременяшки, - лежанию на животе 🔥

Так же в роддоме проверяла как вообще себя ощущают мои мышцы тазового дна, напрягая их (тут главное не путать с кегелем и работать только лёжа на спине).
Такие приятные движения уже сделают огромный вклад к вашей будущей активности.
Спустя 10 дней после родов мой живот стал заметно меньше, и я продолжаю работу с дыханием, с мышцами тазового дна, работаю над кровообращением и налаживаниям работы ЖКТ.

Пока что, это выглядит довольно скучно, не типично для меня, мне хочется активности, хочется на привычные мне групповые занятия, иногда даже «железа», но только бережное отношение к телу способно вернуть ему былой вид 🔥

П.с.: речь идёт про ЕР, без осложнений 👆🏽после КС можно и даже нужно выполнить такие практики, но чуть позже (дайте себе 4-6 недель и можно приступить).

Ну что, я мама второй раз 🔥второй раз, второй сын и ювелирно совпал вес и рост с первым)
Это были роды мечты, очень хотела родить так же в первый раз, но не получилось. Провела работу над ошибками, так сказать)

Волновалась, как же полюбить Нового человека, но как только я его увидела и прикоснулась к нему - любовь к моим детям увеличилась в два раза ❤️‍🔥
Представлю, как полны любви мамы 3/4 и тд…

Привет, первые 3 часа сна за ночь 👋

Есть тут ещё не родившие на моем сроке?)))
Как дела, девчонки? Все родят, а мы останемся?)

Ну что, ожидания о том, что врач скажет на осмотре «ой, у вас 28 см раскрытие - рожаем» провалились 🤪 по ее ощущениям ходить ещё минимум неделю. Видно, как и первого рожу в пдр 💥

Какие ощущения на моем сроке, девчонки? Есть изменения в организме/теле? Или тоже все глухо, как и у меня?

Старший сидит, играет с папой и решает обсудить тему родов 🤪 и сообщает, что «беременным надо говорить - тужься, тужься!». И дышать «надо, как собака»

А я думаю кого с собой брать на роды…
Там на родах не просто дышишь, как собака🤪там выглядишь и ощущаешь себя так же

П.с.: офигенный костюм для пузатиков, гоняю в нем с мая и до сих пор натягиваю!
ссылка

Девочки-односрочницы! Как планируете восстанавливаться после родов? Интуитивно, пп, программы тренировок по восстановлению;никак и в планах просто выжить!?

П.с.: понятно, что ожидание и реальность могут не совпасть, интересуют планы 🍑

Девочки,добрый день! расскажите, кому что помогало при защемлении седалищного нерва?

Во время занятий, нагрузок боль проходит, но как только полежу/посижу - жесть.

У самой одно из направлений в профессии - фитнес беременных, но себе помочь не могу 🤪 мб мазь/крем какая, заклинание…