Mom.life
Даша
@darina_14
Russia, Bryansk
7
записей
34
подписчика
208
комментариев
Фитнес тренер групповых программ💪🏽 Восстановление после родов 👋

Семья

elephant
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife
Послеродовое восстановление
post image
Всем привет! Про активность)))
хотела бы пару слов сказать о послеродовом восстановлении, так как эта тема максимально актуальна для меня сейчас. Думаю, беременняшкам, планирующим окажется полезно.

Тело прошло огромные изменения во время беременности и родов, растянулись и ослабли мышцы живота, мышцы тазового дна тоже ослабли, передний наклон таза увеличился - привет больная спина!
Но это все по нашей природе, это все физиологично и исправимо, но нужен очень заботливый подход к восстановлению. Спешкой можно ухудшить имеющиеся проблемы - с этим я часто сталкиваюсь, работая с девушками.

Своё восстановление я начала прямо в родовом зале, благодаря дыхательным упражнениям, и мечте любой беременяшки, - лежанию на животе 🔥

Так же в роддоме проверяла как вообще себя ощущают мои мышцы тазового дна, напрягая их (тут главное не путать с кегелем и работать только лёжа на спине).
Такие приятные движения уже сделают огромный вклад к вашей будущей активности.
Спустя 10 дней после родов мой живот стал заметно меньше, и я продолжаю работу с дыханием, с мышцами тазового дна, работаю над кровообращением и налаживаниям работы ЖКТ.

Пока что, это выглядит довольно скучно, не типично для меня, мне хочется активности, хочется на привычные мне групповые занятия, иногда даже «железа», но только бережное отношение к телу способно вернуть ему былой вид 🔥

П.с.: речь идёт про ЕР, без осложнений 👆🏽после КС можно и даже нужно выполнить такие практики, но чуть позже (дайте себе 4-6 недель и можно приступить).
Читать далее
11.09.2024
6
evgesha_khanmagomedova Думаю дыхание можно делать всем, через 4-6 часов после кс
Читать все 5 комментариев
Когда роды?
Есть тут ещё не родившие на моем сроке?)))
Как дела, девчонки? Все родят, а мы останемся?)
27.08.2024
-glazastaya_ Я уже не надеюсь, что процесс сам начнется 🥹 29 лягу в рд и пусть уже сто
taimiss Я теперь каждый день смотрю родили вы или нет😁 все никак?
mika961 Поздравляю вас с рождением малыша(ки)😍🥳🥳🌷
Читать все 60 комментариев
Роды на сроке: ощущения?
post image
Ну что, ожидания о том, что врач скажет на осмотре «ой, у вас 28 см раскрытие - рожаем» провалились 🤪 по ее ощущениям ходить ещё минимум неделю. Видно, как и первого рожу в пдр 💥

Какие ощущения на моем сроке, девчонки? Есть изменения в организме/теле? Или тоже все глухо, как и у меня?
19.08.2024
11
white.rabbit Поддерживаю мемчик выше 😅😂 40 недель ровно и ничего
irenna.629300 Я с вами🤗 Сынок не торопится на выход)) С Мамой тепло и вкусно кормит)) Ждёмс 🤷🏻‍♀️🩵
Читать все 20 комментариев
Как восстанавливаться после родов?
Девочки-односрочницы! Как планируете восстанавливаться после родов? Интуитивно, пп, программы тренировок по восстановлению;никак и в планах просто выжить!?

П.с.: понятно, что ожидание и реальность могут не совпасть, интересуют планы 🍑
05.08.2024
3
anastazzyy Пока вообще ничего не планирую , сначала прийти в себя и хотя бы гулять по больше пешком
blondarin Планирую выйти из роддома уже красивая 😂😂😂😂 Как вам такое?))))
djanova87 Сначала выжить, потом кето и бассейн
Читать все 23 комментария
Что помогает при защемлении седалищного нерва?
Девочки,добрый день! расскажите, кому что помогало при защемлении седалищного нерва?

Во время занятий, нагрузок боль проходит, но как только полежу/посижу - жесть.

У самой одно из направлений в профессии - фитнес беременных, но себе помочь не могу 🤪 мб мазь/крем какая, заклинание…
31.07.2024
1
anshlyakova После родов осталось до сих пор, не знаю чем лечить
laida Мануальный терапевт помог
vladislavabekker Меновазин только, таз расходится, поэтому щимит Ну и массаж лёгкий муж делал
Читать все 15 комментариев

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!