mama_dramma
Мама Драмма
Третью неделю работаю с диетологом. За 2 недели минус 3 кг, обьемы сильно уходят, хорошее самочувствие, и кожа! Кожа становится фантастической девочки!
И кажется, это было лучшим решением в борьбе за красивую фигуру. Я не голодная, нет срывов, желания съесть что-то запрещенное. Потому что у меня нет в рационах сейчас ограничений! Только правильный баланс. Вы только посмотрите на мои рационы 😂 был даже сникерс и сгущенка!
Аж отдельную инсту захотелось завести, чтобы выкладывать это все. В свой аккаунт не могу по рабочим причинам. А так хочется делится!
UPD: Девочки, поступило предложение сделать чат для поддержки и мотивации. Если у вас есть желание присоединиться - пишите :)
И кажется, это было лучшим решением в борьбе за красивую фигуру. Я не голодная, нет срывов, желания съесть что-то запрещенное. Потому что у меня нет в рационах сейчас ограничений! Только правильный баланс. Вы только посмотрите на мои рационы 😂 был даже сникерс и сгущенка!
Аж отдельную инсту захотелось завести, чтобы выкладывать это все. В свой аккаунт не могу по рабочим причинам. А так хочется делится!
UPD: Девочки, поступило предложение сделать чат для поддержки и мотивации. Если у вас есть желание присоединиться - пишите :)
07.09.2024
738
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
mama_dramma
@anyuta.redhead, лишнего веса во мне больше 30 кг. Это долгая и большая история, с которой я живу и борюсь больше 10 лет. Но сейчас я действительно вижу и ощущаю результат. И довольна)
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
Все дело в балансе. Один сникерс вместо завтрака один раз за 3 недели - по мне отлично. И да, действительно это чтобы не было срывов. Но как потребитель скажу - я лучше бы тарелку сырников съела, чем один сникерс. Потому что насыщения мало совсем было) Зато очень наглядно - съела шоколадку или на тот же калораж съела сырники. Теперь шоколадок хочется меньше)
07.09.2024 Нравится Ответить
Комментарии
mama_dramma
Насколько я знаю, то да. Так как он фитнес-тренер, диетолог и нутрициолог. Я видела девочки обращаются и подсушиться и набрать. Каждый со своим запросом
08.09.2024 Нравится Ответить
jasm1n
Сделайте плз чат 🙏🏻🥲 у меня тоже лишние 30 кг. Не хватает мотивации 😔😔😔
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
Попробуйте тоже поработать с диетологом. Тут важен индивидуальный подход к проблеме.
Чат мотивации вы имеете ввиду?
Чат мотивации вы имеете ввиду?
07.09.2024 Нравится Ответить
jasm1n
@mama_dramma, да, чтобы поддержка и понимание было друг другу. Одной тяжко 😅
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
@hollababy, в целом классная идея :) Кто-нибудь хочет с нами?
08.09.2024 Нравится Ответить
alina.m.a.g
Жиров мало совсем..... почему-то никто не учитывает последние исследования
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
Жиров достаточно) В составе блюд есть и желтки, и сливочное масло и прочее. Без жиров женского здоровья не будет)
07.09.2024 Нравится Ответить
grm_
Очень круто!
А на первом коллаже, третье фото, что за мясо? Ветчина?
А на первом коллаже, третье фото, что за мясо? Ветчина?
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
Здравствуйте! Качественно спорт – нет. Годовалый ребёнок, бабушек и дедушек у нас нет, муж много работает, так что мне активности в течение дня более чем хватает
07.09.2024 Нравится Ответить
aynur-ka
О давно как-то очень хорошо похудела на дефиците кал (1200). Даже при том , что я ела сладкое. Желаю Вам удачи
07.09.2024 Нравится Ответить
thatsmyname__
А он подбирает меню и рецепты по вашим предпочтениям ?
Например если я не ем мясо, молочку , даст альтернативу?) Или придется есть 😄
Например если я не ем мясо, молочку , даст альтернативу?) Или придется есть 😄
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
Придется есть) Вообще самое сложное это есть, потому что порции большие.
Нет, меню он дает готовое, по своему усмотрению. Но например, я не ем окрошку - и тогда мы придумываем альтернативу. Можно сделать салат, выпить кефир отдельно. Или например в меню рыба минтай, а я ее не ем, то тогда можно взять форель.
Мясо - важный белок. Его замены более калорийны и менее имеют качественный нутритивный состав. Тут же задача не просто похудеть, но и качество тела улучшить. То же самое и с молочкой. Она есть, но ее очень мало.
Нет, меню он дает готовое, по своему усмотрению. Но например, я не ем окрошку - и тогда мы придумываем альтернативу. Можно сделать салат, выпить кефир отдельно. Или например в меню рыба минтай, а я ее не ем, то тогда можно взять форель.
Мясо - важный белок. Его замены более калорийны и менее имеют качественный нутритивный состав. Тут же задача не просто похудеть, но и качество тела улучшить. То же самое и с молочкой. Она есть, но ее очень мало.
07.09.2024 Нравится Ответить
rozhdennay.v.sssr
Чай без молока всегда? Или вы с молоком не пьете просто?
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
Молоко - калории) А мне нужен дефицит. Кофе только черный, чай тоже. Капучино, латте, чай с молоком - под запретом. Это так напитками можно пол суточной нормы набрать))) А так молоко есть в составах блюд)
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
@rozhdennay.v.sssr, ага) Но в целом привыкаешь. Я тут облизала ложку от пюрешки детской - и она мне на третей неделе воздержания показалась капец какой сладкой
07.09.2024 Нравится Ответить
dinaraabdi2016
Подскажите пожалуйста, вы граммами свешиваете свои порции ?
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
Да, конечно. Я получаю рацион от диетолога и там в рецепте написано сколько, чего, сколько грамм курицы, сколько муки. Порции рассчитаны по весам, взвешиваю в момент приготовления
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
Готовлю сразу на 2 дня, для себя и для сестры (она тоже со мной придерживается). На 2 полноценных дня для 2х человек трехразовое полноценное питание + перекус примерно 2-2,5 часа. Бывает быстрее, если рецепты не составные. Один раз готовлю, 2 дня голова не болит
07.09.2024 Нравится Ответить
anyuta.redhead
Вопрос к диетолога все таки пт поводу сникерса, ведь это сахарножировая бомба🤔
Хотя оправдывают такие элементы в питании, чтобы срывов не было у людей
А так мне интересно было бы услышать мнение вашего диетолога по этому поводу, так как у экспертов оно полярно противоположное
Хотя оправдывают такие элементы в питании, чтобы срывов не было у людей
А так мне интересно было бы услышать мнение вашего диетолога по этому поводу, так как у экспертов оно полярно противоположное
07.09.2024 Нравится Ответить
gor4ica
@mama_dramma, вы правильно все делаете, не стоит демонизировать еду. Можно и круассаны и шоколадки если есть дефицит и худеть, главное не быстрый результат, а добиться своего на долгосрочную перспективу. Я сама сбросила больше 30кг и уже 6 лет удерживаю свой комфортный вес. Пустые ли калории какая разница если хочется, вы же не целый торт съели.
07.09.2024 Нравится Ответить
aliya.nurgali
@anyuta.redhead, да правильно говорите, мой диетолог/нутрициолог врач высшей категории помимо диеты просто сказал никакого сахара и алкоголя🥲 тяжело конечно было, но по итогу у мужа -15 кг, у меня -5, у свекрови -20
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
@clean.home_2022, он классный на самом деле) у него есть личный закрытый аккаунт. Этот скажем так для всех клиентов) А клиентов у него много, и результаты крутые.
Но почему то он выбрал вот такой формат) Хотя очень приятный мужчина
Но почему то он выбрал вот такой формат) Хотя очень приятный мужчина
07.09.2024 Нравится Ответить
sabynina_mama
@laurensid_english.teacher, ухахахах какой то страшный я бы сказала 🤣🤣🤣
Зачем он интересно так ведет страницу, отталкивает😆
Зачем он интересно так ведет страницу, отталкивает😆
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
@sabynina_mama, не знаю)) Альтер эго наверное 😂 он его месяц назад как завел. А так в основном все по рекомендациям приходят)
Хотя может знаете чтобы не сюсюкаться. Может поэтому. Он мне на второй день сказал, что если я не соблюдаю обязанности (а они есть) - то он просто возвращает деньги и мы больше не работаем. Может поэтому) Чтобы были только те, кто приходят за результатом, без вот этих рюшечек:)
А то все дипломы выставляют, все крутые, а результатов нет.
Он дипломы тоже высылает свои, я проверяла. 4 образования у него)
Хотя может знаете чтобы не сюсюкаться. Может поэтому. Он мне на второй день сказал, что если я не соблюдаю обязанности (а они есть) - то он просто возвращает деньги и мы больше не работаем. Может поэтому) Чтобы были только те, кто приходят за результатом, без вот этих рюшечек:)
А то все дипломы выставляют, все крутые, а результатов нет.
Он дипломы тоже высылает свои, я проверяла. 4 образования у него)
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
Да! Держусь сейчас 1300-1400 ккал в день, но голода не чувствую. И это так круто. А порции очень объемные, долблю
07.09.2024 Нравится Ответить
suvorovadi
@mama_dramma, я так поняла, 4ех разовое питание?
Я пока на 5ти разовом, последний прием почти к 20:00. За 2 часа до сна. Но ккл не считаю, ориентируюсь на чувство насыщения, ну и принцип тарелки.
Желаю вам достичь своих желаемых результатов 🌷
Я пока на 5ти разовом, последний прием почти к 20:00. За 2 часа до сна. Но ккл не считаю, ориентируюсь на чувство насыщения, ну и принцип тарелки.
Желаю вам достичь своих желаемых результатов 🌷
07.09.2024 Нравится Ответить
mama_dramma
@suvorovadi, благодарю! И я вам желаю достичь поставленных целей)
Питание - сколько раз хочу столько и ем 🤣 В плане так же, последний прием пищи за 2 часа до сна. Диетолог дает мне четкие грамовки с рецептами, я готовлю. Некоторые блюда получаются такие объемные, что за раз не съесть просто. Например творожные вафли. В порции 6 штук - и я ем их в течении дня, с чаем. Задача - съесть все за день, в любом порядке. Главное баланс белка и нутриентов.
Питание - сколько раз хочу столько и ем 🤣 В плане так же, последний прием пищи за 2 часа до сна. Диетолог дает мне четкие грамовки с рецептами, я готовлю. Некоторые блюда получаются такие объемные, что за раз не съесть просто. Например творожные вафли. В порции 6 штук - и я ем их в течении дня, с чаем. Задача - съесть все за день, в любом порядке. Главное баланс белка и нутриентов.
07.09.2024 Нравится Ответить
Читайте также
Хотя оправдывают такие элементы в питании, чтобы срывов не было у людей
А так мне интересно было бы услышать мнение вашего диетолога по этому поводу, так как у экспертов оно полярно противоположное