Третью неделю работаю с диетологом. За 2 недели минус 3 кг, обьемы сильно уходят, хорошее самочувствие, и кожа! Кожа…

Насколько я знаю, то да. Так как он фитнес-тренер, диетолог и нутрициолог. Я видела девочки обращаются и подсушиться и набрать. Каждый со своим запросом

Попробуйте тоже поработать с диетологом. Тут важен индивидуальный подход к проблеме.

Чат мотивации вы имеете ввиду?

да, чтобы поддержка и понимание было друг другу. Одной тяжко 😅

@hollababy, в целом классная идея :) Кто-нибудь хочет с нами?

Жиров достаточно) В составе блюд есть и желтки, и сливочное масло и прочее. Без жиров женского здоровья не будет)

Ооооо, это донер! Нереально вкусный

Да, ветчина из индейки

Здравствуйте! Качественно спорт – нет. Годовалый ребёнок, бабушек и дедушек у нас нет, муж много работает, так что мне активности в течение дня более чем хватает

🙏 благодарю

Придется есть) Вообще самое сложное это есть, потому что порции большие.

Нет, меню он дает готовое, по своему усмотрению. Но например, я не ем окрошку - и тогда мы придумываем альтернативу. Можно сделать салат, выпить кефир отдельно. Или например в меню рыба минтай, а я ее не ем, то тогда можно взять форель.

Мясо - важный белок. Его замены более калорийны и менее имеют качественный нутритивный состав. Тут же задача не просто похудеть, но и качество тела улучшить. То же самое и с молочкой. Она есть, но ее очень мало.

Чисто питание. Тренировка - сыну 1 год 🤣 Движений хватает

🤣🤣🤣

Молоко - калории) А мне нужен дефицит. Кофе только черный, чай тоже. Капучино, латте, чай с молоком - под запретом. Это так напитками можно пол суточной нормы набрать))) А так молоко есть в составах блюд)

ааа)) везде калории 😁

ага) Но в целом привыкаешь. Я тут облизала ложку от пюрешки детской - и она мне на третей неделе воздержания показалась капец какой сладкой

Да, конечно. Я получаю рацион от диетолога и там в рецепте написано сколько, чего, сколько грамм курицы, сколько муки. Порции рассчитаны по весам, взвешиваю в момент приготовления

Готовлю сразу на 2 дня, для себя и для сестры (она тоже со мной придерживается). На 2 полноценных дня для 2х человек трехразовое полноценное питание + перекус примерно 2-2,5 часа. Бывает быстрее, если рецепты не составные. Один раз готовлю, 2 дня голова не болит

@mama_dramma, вы правильно все делаете, не стоит демонизировать еду. Можно и круассаны и шоколадки если есть дефицит и худеть, главное не быстрый результат, а добиться своего на долгосрочную перспективу. Я сама сбросила больше 30кг и уже 6 лет удерживаю свой комфортный вес. Пустые ли калории какая разница если хочется, вы же не целый торт съели.

благодарю за поддержку!

да правильно говорите, мой диетолог/нутрициолог врач высшей категории помимо диеты просто сказал никакого сахара и алкоголя🥲 тяжело конечно было, но по итогу у мужа -15 кг, у меня -5, у свекрови -20

@clean.home_2022, он классный на самом деле) у него есть личный закрытый аккаунт. Этот скажем так для всех клиентов) А клиентов у него много, и результаты крутые.

Но почему то он выбрал вот такой формат) Хотя очень приятный мужчина

@laurensid_english.teacher, ухахахах какой то страшный я бы сказала 🤣🤣🤣

Зачем он интересно так ведет страницу, отталкивает😆

не знаю)) Альтер эго наверное 😂 он его месяц назад как завел. А так в основном все по рекомендациям приходят)

Хотя может знаете чтобы не сюсюкаться. Может поэтому. Он мне на второй день сказал, что если я не соблюдаю обязанности (а они есть) - то он просто возвращает деньги и мы больше не работаем. Может поэтому) Чтобы были только те, кто приходят за результатом, без вот этих рюшечек:)

А то все дипломы выставляют, все крутые, а результатов нет.

Он дипломы тоже высылает свои, я проверяла. 4 образования у него)

Да! Держусь сейчас 1300-1400 ккал в день, но голода не чувствую. И это так круто. А порции очень объемные, долблю

я так поняла, 4ех разовое питание?

Я пока на 5ти разовом, последний прием почти к 20:00. За 2 часа до сна. Но ккл не считаю, ориентируюсь на чувство насыщения, ну и принцип тарелки.

Желаю вам достичь своих желаемых результатов 🌷

благодарю! И я вам желаю достичь поставленных целей)

Питание - сколько раз хочу столько и ем 🤣 В плане так же, последний прием пищи за 2 часа до сна. Диетолог дает мне четкие грамовки с рецептами, я готовлю. Некоторые блюда получаются такие объемные, что за раз не съесть просто. Например творожные вафли. В порции 6 штук - и я ем их в течении дня, с чаем. Задача - съесть все за день, в любом порядке. Главное баланс белка и нутриентов.