Как лучше питаться: 5 раз или 3?

2-3 раза без перекусов, если нет проблем с ЖКТ. Частое поедание пищи дорога к инсулин резистентности.

Разогнать метаболизм это бред.

Как комфортно так и питайтесь. Ничто так не разгоняет метаболизм как наличие мышечной массы) она кушает ваши калории)

Поддержу слова тренера, питайтесь столько раз, сколько вам комфортно

Я за 3 основных приема пищи и 2 перекуса, если нет СД! Полноценное питание и никаких зажоров! Все в меру и слушайте свое тело!

Можете посмотреть мои тарелочки на канале в ТГ https://t.me/still_24

Только так смогла себя взять в руки и сбалансировать! 💜

Если нет проблем с ЖКТ, то 2-3 раза без перекусов

Читала исследования что для нормализации веса и вообще для здоровья организма нормально 2-3 раза в день есть без всяких перекусов

2-3 раза без перекусов

4-5 приемов пищи.

Завтра ,обед ,2 перекуса и ужин.

К примеру на 1700 ,бжу 119/51/200

Завтрак: овсянка с маком, мягким творогом, нектарином + творожная галета

Обед: картофельное пюре + индейка +

овощной салат

Сразу после мороженое

Перекус 1: бутерброды с яйцом и

тунцом

Перекус 2: творожная галета + орешки

+ черешня

Ужин: индейка с овощным салатом

Мне комфортно писаться 3 раза в день (редко 2 раза). Пробовала есть 5 раз в день и мне казалось, что я постоянно ем и от этого ещё больше хотелось.

У меня с желчным проблемы + от длительного голода начинает трясти (подозреваю тоже ИР), если питаться 4 раза то все нормально. В 8-9 завтрак, 12-13 обед, 16-17 полдник, 19-20 ужин, ложусь в 11 вечера

У меня 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Перекус не быстрые углеводы а нормальная еда, к примеру творог, бутер, яйцо

У мужа диабет 2го типа и ему для похудения подошло питание 4-5 раз в сутки. У меня гастрит и мне тоже подходит только такое питание. Все индивидуально. Я люблю пожрать и для меня 3 раза в день это мало и я буду не счастлива. По факту каждый выбирает подходящий ему тип питания, что бы спокойно без надрыва его можно было придерживаться всю жизнь

Для меня вообще комфортно 2 раза в день

Разогнать метаболизм😵‍💫 куда?))) Кушайте так, как вам комфортно, чтобы не страдало качество питания. Если вы съедаете свою норму макронуьриентов за три приема пищи и не испытываете дискомфорта, то дробить их смысла никакого нет

к какому диетологу ходили?

У меня 4х разовое питание получается. 3 основных приема пищи и 1 перекус.

Хочу отказаться от перекуса, но пока не получается. Нужно добирать белок. Поэтому - творог/яйца/протеиновый коктейль как 4й прием пищи.

Как нутрициолог скажу: я всегда придерживаюсь мнения, что нужно быть бережной к себе. При этом — важно вот ещё что. Ваши калории должны иметь качество для вас. Входить только в цифру — в корне не верно.

Вообще... нужно разбирать каждую ситуацию индивидуально. 🙏🏻