Как лучше питаться: 5 раз или 3?

Question

Девочки, и вот все таки как вы считаете лучше кушать 5 раз в день каждые 2,5-3 часа или все таки лучше 3 раза и без перекусов естественно в свой рассчитанный каллораж? Диетолог расписывает на 5 раз чтоб разогнать метаболизм, но при этом у меня все симптомы ИР, значит кушать лучше 2-3 раза в день чтоб инсулин не скакал, тренер говорит вообще без разницы когда и сколько раз главное в норму кбжу и набирать белок🫠 дайте уже волшебную таблетку, а??? Делитесь своим опытом и мнением 🫶

Нэлля health -коуч · Answer

2-3 раза без перекусов, если нет проблем с ЖКТ. Частое поедание пищи дорога к инсулин резистентности.
Разогнать метаболизм это бред.

Анна · Answer

Как комфортно так и питайтесь. Ничто так не разгоняет метаболизм как наличие мышечной массы) она кушает ваши калории)

Виктория · Answer

Поддержу слова тренера, питайтесь столько раз, сколько вам комфортно

ЛиаМилла · Answer

Я за 3 основных приема пищи и 2 перекуса, если нет СД! Полноценное питание и никаких зажоров! Все в меру и слушайте свое тело!
Можете посмотреть мои тарелочки на канале в ТГ https://t.me/still_24
Только так смогла себя взять в руки и сбалансировать! 💜

Анастасия · Answer

Если нет проблем с ЖКТ, то 2-3 раза без перекусов

Татьяна · Answer

Читала исследования что для нормализации веса и вообще для здоровья организма  нормально 2-3 раза в день есть без всяких перекусов

Виктория · Answer

2-3 раза без перекусов

Аня · Answer

4-5 приемов пищи. 
Завтра ,обед ,2 перекуса и ужин. 
К примеру на 1700 ,бжу 119/51/200

Завтрак: овсянка с маком, мягким творогом, нектарином + творожная галета

Обед: картофельное пюре + индейка +
овощной салат
Сразу после мороженое

Перекус 1: бутерброды с яйцом и
тунцом

Перекус 2: творожная галета + орешки
+ черешня

Ужин: индейка с овощным салатом

Нателла · Answer

Мне комфортно писаться 3 раза в день (редко 2 раза). Пробовала есть 5 раз в день и мне казалось, что я постоянно ем и от этого ещё больше хотелось.

Iris-rys · Answer

У меня с желчным проблемы + от длительного голода начинает трясти (подозреваю тоже ИР), если питаться 4 раза то все нормально. В 8-9 завтрак, 12-13 обед, 16-17 полдник, 19-20 ужин, ложусь в 11 вечера

Татьяна · Answer

У меня 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Перекус не быстрые углеводы а нормальная еда, к примеру творог, бутер, яйцо

Татьяна · Answer

У мужа диабет 2го типа и ему для похудения подошло питание 4-5 раз в сутки. У меня гастрит и мне тоже подходит только такое питание. Все индивидуально. Я люблю пожрать и для меня 3 раза в день это мало и я буду не счастлива. По факту каждый выбирает подходящий ему тип питания, что бы спокойно без надрыва его можно было придерживаться всю жизнь

Таня · Answer

Для меня вообще комфортно 2 раза в день

Флюгегехаймен 😈 · Answer

Разогнать метаболизм😵‍💫 куда?))) Кушайте так, как вам комфортно, чтобы не страдало качество питания. Если вы съедаете свою норму макронуьриентов за три приема пищи и не испытываете дискомфорта, то дробить их смысла никакого нет

Алёна · Answer

к какому диетологу ходили?

Наталья · Answer

У меня 4х разовое питание получается. 3 основных приема пищи и 1 перекус. 
Хочу отказаться от перекуса, но пока не получается. Нужно добирать белок. Поэтому - творог/яйца/протеиновый коктейль как 4й прием пищи.

Любовь Мельникова · Answer

Как нутрициолог скажу: я всегда придерживаюсь мнения, что нужно быть бережной к себе. При этом — важно вот ещё что. Ваши калории должны иметь качество для вас. Входить только в цифру — в корне не верно.

Вообще... нужно разбирать каждую ситуацию индивидуально. 🙏🏻

Вообще... нужно разбирать каждую ситуацию индивидуально. 🙏🏻

Виктория · Answer

Калории рассчитаны по бжу специально для меня, я не взяла эти цифры откуда то из воздуха) вопрос был именно в количестве приема пищи

Любовь Мельникова · Answer

@vika_viktoriya_nn, я и ответила вам о количестве приёмов пищи. 😉

Как лучше питаться: 5 раз или 3?

Лучший комментарий

Комментарии