Как лучше питаться: 5 раз или 3?
Девочки, и вот все таки как вы считаете лучше кушать 5 раз в день каждые 2,5-3 часа или все таки лучше 3 раза и без перекусов естественно в свой рассчитанный каллораж? Диетолог расписывает на 5 раз чтоб разогнать метаболизм, но при этом у меня все симптомы ИР, значит кушать лучше 2-3 раза в день чтоб инсулин не скакал, тренер говорит вообще без разницы когда и сколько раз главное в норму кбжу и набирать белок🫠 дайте уже волшебную таблетку, а??? Делитесь своим опытом и мнением 🫶
Комментарии
Как комфортно так и питайтесь. Ничто так не разгоняет метаболизм как наличие мышечной массы) она кушает ваши калории)
Поддержу слова тренера, питайтесь столько раз, сколько вам комфортно
Я за 3 основных приема пищи и 2 перекуса, если нет СД! Полноценное питание и никаких зажоров! Все в меру и слушайте свое тело!
Можете посмотреть мои тарелочки на канале в ТГ ссылка
Только так смогла себя взять в руки и сбалансировать! 💜
Если нет проблем с ЖКТ, то 2-3 раза без перекусов
Читала исследования что для нормализации веса и вообще для здоровья организма нормально 2-3 раза в день есть без всяких перекусов
4-5 приемов пищи.
Завтра ,обед ,2 перекуса и ужин.
К примеру на 1700 ,бжу 119/51/200
Завтрак: овсянка с маком, мягким творогом, нектарином + творожная галета
Обед: картофельное пюре + индейка +
овощной салат
Сразу после мороженое
Перекус 1: бутерброды с яйцом и
тунцом
Перекус 2: творожная галета + орешки
+ черешня
Ужин: индейка с овощным салатом
Мне комфортно писаться 3 раза в день (редко 2 раза). Пробовала есть 5 раз в день и мне казалось, что я постоянно ем и от этого ещё больше хотелось.
У меня с желчным проблемы + от длительного голода начинает трясти (подозреваю тоже ИР), если питаться 4 раза то все нормально. В 8-9 завтрак, 12-13 обед, 16-17 полдник, 19-20 ужин, ложусь в 11 вечера
У меня 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Перекус не быстрые углеводы а нормальная еда, к примеру творог, бутер, яйцо
У мужа диабет 2го типа и ему для похудения подошло питание 4-5 раз в сутки. У меня гастрит и мне тоже подходит только такое питание. Все индивидуально. Я люблю пожрать и для меня 3 раза в день это мало и я буду не счастлива. По факту каждый выбирает подходящий ему тип питания, что бы спокойно без надрыва его можно было придерживаться всю жизнь
Разогнать метаболизм😵💫 куда?))) Кушайте так, как вам комфортно, чтобы не страдало качество питания. Если вы съедаете свою норму макронуьриентов за три приема пищи и не испытываете дискомфорта, то дробить их смысла никакого нет
У меня 4х разовое питание получается. 3 основных приема пищи и 1 перекус.
Хочу отказаться от перекуса, но пока не получается. Нужно добирать белок. Поэтому - творог/яйца/протеиновый коктейль как 4й прием пищи.
Как нутрициолог скажу: я всегда придерживаюсь мнения, что нужно быть бережной к себе. При этом — важно вот ещё что. Ваши калории должны иметь качество для вас. Входить только в цифру — в корне не верно.
Вообще... нужно разбирать каждую ситуацию индивидуально. 🙏🏻
Калории рассчитаны по бжу специально для меня, я не взяла эти цифры откуда то из воздуха) вопрос был именно в количестве приема пищи
@vika_viktoriya_nn, я и ответила вам о количестве приёмов пищи. 😉
2-3 раза без перекусов, если нет проблем с ЖКТ. Частое поедание пищи дорога к инсулин резистентности.
Разогнать метаболизм это бред.