Как лучше питаться: 5 раз или 3?
Девочки, и вот все таки как вы считаете лучше кушать 5 раз в день каждые 2,5-3 часа или все таки лучше 3 раза и без перекусов естественно в свой рассчитанный каллораж? Диетолог расписывает на 5 раз чтоб разогнать метаболизм, но при этом у меня все симптомы ИР, значит кушать лучше 2-3 раза в день чтоб инсулин не скакал, тренер говорит вообще без разницы когда и сколько раз главное в норму кбжу и набирать белок🫠 дайте уже волшебную таблетку, а??? Делитесь своим опытом и мнением 🫶
Нэлля health -коуч·
Мама двоих (младенец)
2-3 раза без перекусов, если нет проблем с ЖКТ. Частое поедание пищи дорога к инсулин резистентности.
Разогнать метаболизм это бред.
Анна·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Как комфортно так и питайтесь. Ничто так не разгоняет метаболизм как наличие мышечной массы) она кушает ваши калории)
Виктория·
Мама дочки-младенца
Поддержу слова тренера, питайтесь столько раз, сколько вам комфортно
ЛиаМилла·
Мама двоих (младенец)
Я за 3 основных приема пищи и 2 перекуса, если нет СД! Полноценное питание и никаких зажоров! Все в меру и слушайте свое тело!
Можете посмотреть мои тарелочки на канале в ТГ https://t.me/still_24
Только так смогла себя взять в руки и сбалансировать! 💜
Анастасия·
Мама двоих (9 лет, 17 лет)
Если нет проблем с ЖКТ, то 2-3 раза без перекусов
Татьяна·
Мама дочки (3 года)
Читала исследования что для нормализации веса и вообще для здоровья организма нормально 2-3 раза в день есть без всяких перекусов
Виктория·
Мама дочки (8 лет)
2-3 раза без перекусов
Аня·
Мама двоих (9 лет, 10 лет)
4-5 приемов пищи.
Завтра ,обед ,2 перекуса и ужин.
К примеру на 1700 ,бжу 119/51/200
Завтрак: овсянка с маком, мягким творогом, нектарином + творожная галета
Обед: картофельное пюре + индейка +
овощной салат
Сразу после мороженое
Перекус 1: бутерброды с яйцом и
тунцом
Перекус 2: творожная галета + орешки
+ черешня
Ужин: индейка с овощным салатом
Нателла·
Мама дочки (8 лет)
Мне комфортно писаться 3 раза в день (редко 2 раза). Пробовала есть 5 раз в день и мне казалось, что я постоянно ем и от этого ещё больше хотелось.
Iris-rys·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
У меня с желчным проблемы + от длительного голода начинает трясти (подозреваю тоже ИР), если питаться 4 раза то все нормально. В 8-9 завтрак, 12-13 обед, 16-17 полдник, 19-20 ужин, ложусь в 11 вечера
Татьяна·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
У меня 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Перекус не быстрые углеводы а нормальная еда, к примеру творог, бутер, яйцо
Татьяна·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
У мужа диабет 2го типа и ему для похудения подошло питание 4-5 раз в сутки. У меня гастрит и мне тоже подходит только такое питание. Все индивидуально. Я люблю пожрать и для меня 3 раза в день это мало и я буду не счастлива. По факту каждый выбирает подходящий ему тип питания, что бы спокойно без надрыва его можно было придерживаться всю жизнь
Таня·
Мама дочки (8 лет)
Для меня вообще комфортно 2 раза в день
Флюгегехаймен 😈·
Мама двоих (12 лет, 13 лет)
Разогнать метаболизм😵💫 куда?))) Кушайте так, как вам комфортно, чтобы не страдало качество питания. Если вы съедаете свою норму макронуьриентов за три приема пищи и не испытываете дискомфорта, то дробить их смысла никакого нет
Алёна·
Мама двоих (1 год, 3 года)
к какому диетологу ходили?
Наталья·
Мама двоих (4 года, 12 лет)
У меня 4х разовое питание получается. 3 основных приема пищи и 1 перекус.
Хочу отказаться от перекуса, но пока не получается. Нужно добирать белок. Поэтому - творог/яйца/протеиновый коктейль как 4й прием пищи.
Любовь Мельникова ·
Мама сына (5 лет)
Как нутрициолог скажу: я всегда придерживаюсь мнения, что нужно быть бережной к себе. При этом — важно вот ещё что. Ваши калории должны иметь качество для вас. Входить только в цифру — в корне не верно.
Вообще... нужно разбирать каждую ситуацию индивидуально. 🙏🏻
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Калории рассчитаны по бжу специально для меня, я не взяла эти цифры откуда то из воздуха) вопрос был именно в количестве приема пищи
Любовь Мельникова ··
Мама сына (5 лет)
я и ответила вам о количестве приёмов пищи. 😉