Как сохранить спокойствие?

Крик души!
Я ужасная мать.
Я ругаюсь и злюсь когда дочка плачет и я не могу ее успокоить.
Сейчас дома очень жарко 27 градусов, на улице больше, душно, нечем дышать. Кондей работает, но толку от него ноль.
Крошка последнее время днем плохо спит, по 20-40 минут в первой половине дня, после обеда может около часа проспать, а то и больше. За некоторые дни из-за недостатка сна копится недосып. Она капризничает... А я злюсь..
Сегодня снова ужасно жарко.. И опять же на улице не лучше. Ходили в озон, ни капли ветерка. Пришли она хочет спать и не может уснуть. Сегодня рано встала мужа в пвд проводить(поехал на велосипеде кататься с ночевкой), она с того времени 2 раза поспала по 20-30мин. После улицы качала, качала ее - никак. На руках плачет, на кровати плачет, никак не успокаивается и никак не засыпает. А я психанула и начала кричать на нее "мол что это такое, как тебя уложить, если ты на руках не засыпаешь, на кровати не засыпаешь, я тоже человек, мне тоже жарко, я тоже устала, тоже хочу спать" И швырнула ее бутылочку в коридор. Она испугалась видимо и еще сильнее начала плакать. Взяла на руки качала качала никак, потом аквариум ей показала, залипла в него на какое-то время у меня на руках. И вот тогда то я ее и смогла уложить, постепенно укачивая.
С мужем ложимся поздно(то ютуб посмотреть, то домашние дела поделать, в общем поздно уходим спать), соответственно я не особо высыпаюсь, дочка в основном засыпает 18-20 часов вечера и просыпается рано, ей поиграться, песенки попеть, а я хочу спать и снова начинаю злиться мол "успокойся ложись спать" И т.д., беру к себе и она иногда засыпает уткнувшись ко мне в грудь. И мы спим пока муж на работу не встанет.
Моего спокойного настроения хватает на день, два, ну максимум три. Я как могу стараюст сохранять спокойствие. Понимаю что у нее свой режим и мне надо под него подстроиться, понимаю что ей жарко, что кроме плача она никак по-другому до меня ничего донести не может.
Она мне часто раньше улыбалась, а сейчас как мне кажется не так часто... Или мне так кажется...
Когда она в полудреме уже начинаю перед ней извиняться, говорю что мама устала, мама тоже человек, мама тебя любит, ты не в чем не виновата, прости меня доченька. Так стыдно становится потом что позволяю себе ругаться на нее...
Муж мне говорит, что я тоже должна раньше спать ложиться, чтобы утром на нее не ругаться, а играть вместе, развлекать ее, чтобы она быстрее потратила свою энергию и уснула. А у меня как то не выходит...
Ему то что, он с работы пришел она либо укладывается спать или уже спит, либо веселится, либо капризничает(но он то в основном вечером чуть чуть послушает ее плач и все) и кот, постоянно орущий просящий жрать кот, еще так мерзко и противно орет. Ничего сделать нельзя, ни холодильник открыть, ни микроволновку, он тут как тут орет просит есть. Корм сухой вообще перестал грызть. И все это он слушает только вечером, ну и в выходные если дома, а я слушаю это постоянно в течении всего дня..
Как сохранить спокойствие?