Не могу похудеть !! Уже пол года пытаюсь и вес +/-, Были срывы. С апреля начала серьезно. В итоге за 3 месяца- 5 кг. Худею пп+ подсчет ккал. 1 раз в неделю устраиваю выходной. ( могу сьесть за 1 прием пищи роллы, пиццу или булочку). В 2022 у меня получилось за 6 месяцев на 11 кг. Вводные такие: 38 лет, вес 80., рост 178 см, нужно снизить до 70, Сидячая работа ( шаги 8000) , но у меня 2е активных детей. Питаюсь на 1200-1300 ккал. Готовить не люблю. Ем любимые блюда и почти все одинаковое. На зал нет времени.В 2022 похудела без спорта. Что не так? Неужели без спорта совсем не получится ?
Комментарии
Самое главное, дефицит калорий, и будет счастье ☺ я ещё начала жиросжигатель Слимлайн Тетралаб, помогает уменьшить аппетит, вес легче уходит
Я наткнулась на бесплатный пп чат в вотсапе) могу дать ссылку
Если кратко, то туда кидают пп рецепты и пп вкусняшек в том числе, домашние тренировки, информацию по нашему организму и психологию пищевого поведения. Мы кидаем свои тарелочки, куратор проверяет и корректируют, если это необходимо. У меня не всегда есть возможность сфотографировать, поэтому просто пишу, что кушала))
Это я чуть больше месяца в этом чате, 6 кг ушло) ☺️
Готовить не хочу и не могу разное. 6 кг за месяц это много очень.
@viktorimama я разное не готовлю. Просто стараюсь комбинировать так, чтобы могли мои поесть, как им привычно и я)
Ну так за 3 мес 5 кг это хороший результат. Когда с большого веса худеешь, всегда сначала быстро результат, потом замедляется
15 минут в день на спорт можно найти)) Зарядка та же. А вообще идите в марафон, там вам помогут. Все за вас посчитают, меню скинут и тому подобное. Главное желание))
Слишком большой дефицит, вам верно пишут выше. Увеличивайте до 1500-1700.
Попробовать есть только белок и овощи типа огурцов, морковки, капусты. И так 2 недели или хотя бы одну. Результат точно будет, но это очень грустно так есть.
Я конечно не спец, но мне кажется у вас дефицит слишком большой. Слышала такую версию, что когда дефицит слишком большой, то организм "пугается" и наяинает наоборот запасать вес. Ну и гормоны можно проверить
Увеличить калораж до 1500-1600 ккал, вписывать туда роллы, бургеры, сладости и все, что любите. Ужинать не позже, чем за 2 часа до сна, желательно чем-то белковым. Есть по голоду (!!!!!!!!!!!!) маленькими порциями.
После роддома у меня был вес 76 кг, сейчас 56-57 стабильно с марта
А в чем секрет в ув. Ккал? Я же их тратить не смогу
@viktorimama, норма калоража для женщины 1800-2000, а при 1500-1600 адекватный дефицит. Если сильно уменьшить калораж, организм решит, что голодное время настало, и будет запасать
Присоединяйтесь к нам в чат)вместе веселее