Как то стали часто попадаться посты про похудение на подсчете калорий, решила поделиться своим опытом, тк часто в таких постах мелькают фразы «ну это так сложно», «лень разбираться» итд.

Я несколько раз худела на подсчете (последний раз - в 2023 с 97 до 75 за год (рост 178), сейчас опять набрала и опять худею). Для меня это абсолютно работающий метод.

Как я обычно приступаю к похудению:
1. Ставлю на телефон приложение Yazio. (В идеале - купить подписку, чтобы видеть прогресс на долгой дистанции).
2. Проверяю наличие контейнеров дома и докупаю необходимые. Важно чтобы был набор одинаковых контейнеров для перекусов, и творога.
3. Определяю день старта. С этого дня исключаю из рациона всю мусорную еду (чипсы, сладости, шоколадные батончики итд), короче перехожу на нормальный здоровый рацион.
4. Перед днем старта фасую творог и перекусы. Я обожаю творог и он не надоедает мне никогда. Делаю себе заготовки которые могу есть и на завтрак и на ужин - творог с домашним йогуртом+банан+орехи, семечки итд+ягоды.
Можно заранее также расфасовать мясо+гарнир.

Чем прекрасно приложение Yazio? (Не реклама пхахаха)
Там есть три типа записей - обычные продукты, трапезы (meals), и рецепты. Meals - это какие то сочетания которые вы часто едите вместе(например салат, творог с йогуртом, протеин с молоком итд). Сразу вбиваю туда граммовки творога. Иногда могу даже сразу в Yazio вбить завтраки и перекусы на всю неделю, если уверена что буду есть именно это.
Рецепты тоже все вбиваю и могу делать посреди недели. Потом главное не забыть взвесить и забить в приложение.

Фасую перекусы. Можно и салаты фасовать, но я предпочитаю смешивать свежие, только заранее режу все овощи. Для меня очень важно максимально убрать для себя препятствия для употребления здоровой еды. Обычно салаты делать лень, тк надо помыть овощи, порезать, для меня это супер утомительно. А так, в начале недели нарезаю большой контейнер болгарского перца, салата айсберг, натираю морковку на мелкой терке (самая нелюбимая часть), помидоры, огурцы и вуаля. Каждый день можно за 1 минуту сделать салат любого состава.

Худеть на подсчете очень легко дома, но конечно когда куда то выезжаешь, то начинаются сложности, но в целом это все преодолимо. Надо напрячься и собрать себе перекус+воду. Я как то вместо того чтобы поесть в фудкорте, поела салата из контейнера, сидя в машине на парковке😄

В рестиках почти во всех есть таблицы калорийности. Все популярные фастфуды есть в приложении для подсчета, если что то ем оттуда, то просто включаю в подсчет и потом дома ем меньше. Себя всегда мотивирую тем, что пусть лучше мне будет сложно с питанием, чем сложно в магазинах найти одежду.

Небольшая ремарка - худею без спорта и даже без повышения уровня физической активности. Что для меня подтверждает что метод рабочий. Со спортом конечно можно еще быстрее сбросить.

Девочки, у кого нибудь дома есть монстера? Хотела купить, потом прочитала что она выделяет ядовитый сок при травмировании листьев и не рекомендуется тем у кого есть маленькие лети или животные(( реально так опасно?

Девочки, вопрос, кто водит детей в художку/музыкалку на допы для малышей, там допустим занятия проходят 2 раза в неделю - по воскресеньям и в будни с утра (например в 10). Как быть с садом? Получается все четырехлетки кто туда ходят пропускают сад в этот день? Или пол дня пропускают.
Я не понимаю как это устроено.

Расскажите о путешествии в Карелию с ребенком. Интересует все. На чем ехать? Что посмотреть? Как лучше построить логистику и маршрут?

Девочки, на наш возраст в парке Диво остров есть что нибудь интересное? Были там давно когда ребенок еще маленький был, уже плохо помню.

Девочки, поделитесь кто ходит на какие доп. занятия/ кружки в нашем возрасте?
Интересует спорт и музыка.

Ходили в футболику год назад, понравилось по одному адресу, не понравилось по другому. В бассейне были на занятии в Абракадабре, но тоже давно.

Борьба/тхэквондо есть для маленьких?
В общем буду рада рекомендациям.

Девочки, что обычно делают на детский стол из еды когда ДР отмечают детский?

Будем отмечать в лофте, дети 8л, 2.3г, 1.2г, и именинник 4 г) разношерстный набор.
Я что то никак не соображу где и что заказать.

Посмотрела кейтеринги, но они все на полный стол когда и салаты и лимонады и закуски для взрослых, нам это все не нужно, мы закажем отдельно в любой доставке.

Поделитесь своим опытом плз!

Девочки, подскажите что докмед насчет орви с высокой температурой говорит?
Давно ребенок так не болел, обычно у нас все орви легко проходят, ну максимум 37.5.
А тут уже третий день с высокой темпой, сегодня ночью озноб и 39.1, а день весь держится 38.6-39. Вчера было 38, Ребенок при этом активный, не вялый. Сильный кашель. Легкие педиатр слушала на первый день когда вызывали, все чисто.
Надо ли сдавать анализы?