Как терапия помогает при тревоге?

Вы наверняка выбираете дешёвых специалистов...

Мне тоже терапия не помогла, полгода ходила и без толку. Помогли таблетки. Уже несколько лет без ПА живу. Я сама пыталась в себе разобраться, отчего, почему. Панические атаки накатывали в людных местах и именно тогда, когда я не могла уйти, а должна была там находиться до конца (по работе, например). Ну и психотерапевт мне сказала, что я гиперответственная, меня такой воспитали, из-за этого растёт напряжение и происходят ПА. И что почаще надо класть большой прибор на всё, чтоб меньше нервничать.

После лечения антидепрессантами редко-редко накатывают приступы тревоги, буквально раз-два в год, за последние 1,5 года вообще их не было.

За вас психотерапевт , психолог не решит проблему . Они не волшебники , но помогают разобраться , найти причину и как с этим работать и жить .

Панические атаки никуда не денутся, вы просто научитесь с ними справляться . Но у меня их количество снизилось .

Я лично против таблеток, моя сестра лечилась как раз таблетками . И подбор таблеток, мне ужаснул . И то как они влияют .

Так же исключить алкоголь, людей которые эмоционально вас убивают ( даже если это близкие) или ограничить общение . Не смотреть новости , телеграмм и т.д. Не сидеть в социальных сетях.

Это работа над собой , и да это тяжело .

Из своего опыта: 1. Алкоголь и кофеин усугубляет тревожность. 2. Важно хорошо высыпаться. 3. На первый год-два АД с противотревожным эффектом! Не все АД убирают тревогу. 4. Понять,что в жизни не устраивает, что недоговариваешь,избегать стрессовых ситуаций и не зарываться в своих мыслях,нужно все время быть чем-то занятой. 5. Делать то,что нравится,хоть иногда. 6. Во время ПА не бояться,говорить себе,что она обязательно закончится,если совсем не проходит выпить транквилизатор(по назначению психиатра!). 7. Дать смешное название своей ПА ,придумать любое слово,которое тебя смешит и когда она начинается мысленно обращаться к ней именно этим словом. 8. Делать релаксацию Джекобсона,почувствовать из какой части тела идет напряжение и с ней чаще работать. У меня ПА были несколько лет,я не могла даже из дома выйти,сейчас бывает очень редко..

На своём опыте: 1. Таблетки без терапии тоже не особо помогут (вернее помогут, но на время) 2. Результат терапия даёт не по щелчку пальцев. К сожалению, иногда надо потратить на это много время и денег ...

Но, на мой взгляд, результат того стоит!

Никак вам не поможет психотерапевт, дневники и так далее. Это работа на уровне сознания, а тревога лежит в бессознательном. Нужен другой специалист, который работают с бессознательным. Все остальное это костыли, и в этом плане таблетки в каком-то смысле проще и удобнее, и точно дешевле, чем психотерапия.

Веду дневник

Режим дня она просит записывать

Моменты в которых срывалась

Нервничала

Все

😫😫😫 ну вот смотрите: ищим мы причину капаемся в детстве, разбираем какие то детские травмы, но блин, девочки, 😪 ну мне 35 лет

Ну с какого детства это пошло?((

Ну не верю я в это

Руки опускаются уже

Столько денег ушло толку нет

Причины ищем

Разбираем как вести себя в той или иной ситуации

Как на панические атаки реагировать

Все? Или что то еще должно быть на приеме?

По идее, лучше всего помогает ад + терапия. Ад помогает на биохимическом уровне, а вот само осознание проблемы и поиск решения это работа с психотерапевтом или самостоятельная работа. Сама беседа не всегда ключ к состоянию, иногда понимание приходит в моменты самостоятельной работы

Хорошо

Тогда расскажите пожалуйста как проходила терапия

Может я что то реально не догоняю или психотерапевт что то не то делает(( я уже не хочу проходить терапию

Потому что ни я ни они не могут найти причину

А деньги улетают (((

Ваш пост как будто-то я писала. Очень понимаю о чем речь ..

Я не за таблетки .. но без них не смогла (

Уже год без таблеток и слава богу все хорошо )

мне помогла гипнотерапия избавиться от ПА

У меня было 2 психолога и психотерапевт .

Было получше …

Но в итоге антидепрессанты …

ПА / тревожность / депрессия и т.& прошло .

И уже в спокойной состоянии вернулась к психологу ..

Не в разговорах от панических атак, а выявление причин. Если причины не выявлены с первого раза, то возможно копать надо в другую сторону.

Надеюсь вы найдёте источник тревоги, совокупность факторов и опыта может сбивать с толку.

Не бросайте терапию, это не быстрый процесс.

Вы должны научиться помогать себе и контролировать свое состояние

Если есть какие-то причины, то понять их и разобраться, а причины часто есть

Либо просто отслеживать свое состояние, учиться быстро реагировать и купировать. Учиться слышать себя, свои потребности.