Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Виктория
Виктория
Мама четверых детей

Ритуалы ухода за собой

Сколько времени в день у вас занимает уход за собой? Что вы делаете ежедневно?

Поделитесь ритуалами. Как, например, приучить себя каждый день делать хоть пару упражнений? Например, по времени, будильнику или проходя мимо чего-либо. Может, до или после завтрака? Прямо перед сном?

У меня из ежедневных ритуалов только утренний душ, макияж перед выходом на улицу, демакияж дома и нанесение крема/сыворотки утром и вечером. Итого 7 минут, 7, 1, 1 и 1. Маловато и по времени, и по количеству. 17 минут на 5 уходовых дел "для себя" из 24 часов!!

23

Лучший комментарий

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

Если стандарт, то 5 минут утро /вечер. Если день тренировки, то 4 часа

Ответить

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

@weter1 внешне визуально, фотофиксация, калибер, биоимпендансометрия. Если так только. Ну и весы, конечно

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

@cherry_permanent а как можно увидеть разницу в объемах, если стартовый вес 64, а худеть предполагается не ниже 60?

Хожу сейчас на массаж "коррекция фигуры". Прорабатывают бедра с 3 сторон (внешней, внутренней, задней), поясницу, талию сзади, живот, спину. Вес ушел со 2 раза - минус 1 кг сразу. Внешне не очень видно пока что

Ответить

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

@weter1 Не секрет, что там секретного 😅 31 год мне))

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

@cherry_permanent какая полезная привычка - фоткать прогресс. Шикарный результат. А ваш возраст - это секрет? Ниже спросила мамочку, ответа нет. Не понятно без указания возраста, что да как. Спасибо! Гуаша не пробовала. Все собираюсь...

Ответить

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

@weter1 Самое главное фоткайте себя до и сравнивайте ОБЪЕМЫ, а не вес и все получится

Ответить

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

@weter1 Глупости про кожу, делайте гуаша, полно техник самомассажа. Чтоб растянуть кожу нужно не менее 3 мес тянуть ее не отпуская вообще. Регулярно делаю самомассажи. Массаж тела это чуть другое, само и проф не сравнится, но и его можно делать дома тоже. Вот я утром фоткалась для себя. Вроде не растянутая 😅 но мне и не 15 уже очень давно. Но прям явных возрастных изменений не вижу. Уж не знаю на сколько выгляжу, но мне норм

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

@cherry_permanent Спасибо! Интересно посмотреть на прогресс. Для мотивации начать делать хоть какие-то упражнения РЕГУЛЯРНО

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

@cherry_permanent и еще очень массаж заинтересовал. Хожу к массажистке с недавних пор. Не регулярно тоже. А сама ведь могу себе помочь. Все в зоне доступа кроме спины))) Самомассаж лица - очень ценно. Хотя, у массажистки тела свое мнение на этот счет. Говорит, кожа растягивается. Но если легкий и само-, норм же. Мне брыли надо убирать и второй подбородок

Ответить

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

@weter1 Я впринципе приучилась ко всему, было желание. В поддержку себя же создала хэштег и группу #сердюкова_тело_в_дело

Сначала для себя делала, потом люли спрашивать стали, а тут уже и ответственность привалила 😂

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

@cherry_permanent Супер! Что касается дневного ухода за лицом, регулярно делаю. Потому что регулярно выхожу из дома. А в выходные могу не делать, так как не нужно краситься, и не подхожу к зеркалу, где стоят уходовые средства и косметика. А вот вечером часто уставшая и засыпаю не на кровати, а на диване. А ночной крем у кровати) Значит, мимо(( Какая вы молодец! Можно ведь приучить себя к спортивным упражнениям благодаря условию,что скрабы только после зарядки, например. В моей жизни скрабы более регулярны, чем зарядка(((

Ответить

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

@weter1 А утро вечер базовый уход. Крем, тоник, сыворотка, крем под глаза, иногда патчи. И легкий массаж. Но я косметолог, я уже привыкла на автомате

Ответить

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

@weter1 Дома занимаюсь. В любой день, не четко, по дням. Но обычно выходит раз в 2-3 дня. Час полтора на спорт, душ, может ванна, скрабы, пилинг, маска на лицо, обертывание, потом питание тела, волосы, лицо, легкий массаж. Это лично мое мнение время для меня, никто его не может отнять кроме меня самой

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

Тренировки в зале? Дома? Четко по дням недели? Многовато 4 часа. Хотя если я иду в клуб "поплавать", то столько и выходит. Поэтому хожу редко. Не могу остановиться и выйти через 30 минут-час. По всем саунам прохожусь туда-сюда-бассейн. Нет системы. Хожу редко. Потому что времени жалко. Это целое событие. А надо как на работу

Ответить

Комментарии

nelly_pro_zdorovie

Нэлля health -коучМама двоих (младенец)

Душ , массаж сухой щёткой, массаж лица, маска, крем ,зарядка , вечером душ, массаж, массаж микротоками лица обязательно перед сном

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

Я добралась до марафонов Лерчек. И узнала, что массаж сухой щеткой делается до душа. На сухую кожу и сухой щеткой. А что такое микоотоки лица а домашних условиях? Дерсонваль?

Ответить

nelly_pro_zdorovie

Нэлля health -коучМама двоих (младенец)

@weter1 нет это аппарат, микротоки Ямагучи.

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

Не, ну я почитала и вспомнила, что раз-то в неделю точно душ не 5 минут, а полчаса. Наношу скраб маслянистый на тело (Скраб для тела антицеллюлитный VINOTHERAPY Letique - не

благодарите, от сердца отрываю))), если мою голову (раз в 3 дня), то маска на волосы обязательно. Держать надо дольше, но я спешу, как кондей наношу и смываю

Ответить

reenafm

РинаМама двоих (2 года, 11 лет)

Если день тренировок в зале то 2-2,5ч, если просто уход , то утром перед работой мин 10-15 на макияж и прическу ,и вечером столько же на демакияж

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

2-2,5 часа - это именно тренировки или доп.уход для кожи какой-то включают?

Ответить

reenafm

РинаМама двоих (2 года, 11 лет)

@weter1, чисто тренировки

Ответить

katokat

KМама троих детей, ждёт четвёртого

Ничего не делаю😅 могу пару раз в неделю кремом намазать лицо перед сном. Пока все☹️ Время есть- мне просто лень.

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

А сколько Вам лет? Вы шикарно выглядите👍

Ответить

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

Если стандарт, то 5 минут утро /вечер. Если день тренировки, то 4 часа

Ответить

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

@weter1 Не секрет, что там секретного 😅 31 год мне))

Ответить

weter1

ВикторияМама четверых детей

@cherry_permanent а как можно увидеть разницу в объемах, если стартовый вес 64, а худеть предполагается не ниже 60?

Хожу сейчас на массаж "коррекция фигуры". Прорабатывают бедра с 3 сторон (внешней, внутренней, задней), поясницу, талию сзади, живот, спину. Вес ушел со 2 раза - минус 1 кг сразу. Внешне не очень видно пока что

Ответить

cherry_permanent

Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)

@weter1 внешне визуально, фотофиксация, калибер, биоимпендансометрия. Если так только. Ну и весы, конечно

Ответить

Сколько времени нужно для жизни вместе и предложения руки и сердца? Делитесь опытом!

Девушки,вот мне интересно сколько обычно достаточно времени,чтоб жить с человеком после знакомства и расписаться например или без не важно? сам факт меня интересует сколько самое норма сойтись с человеком и понять что он твой например и все люблю не могу😅и делают предложение я знаю ,что кто то через день и два ,а кто то через 8 лет только Послушала бы ваше мнение и у кого как было

Девочки, какие у вас есть ежедневные ритуалы? Или еженедельные? Чтобы ощущать себя девочкой, девушкой, женщиной? А может…

Девочки, какие у вас есть ежедневные ритуалы? Или еженедельные? Чтобы ощущать себя девочкой, девушкой, женщиной? А может есть ритуалы для Здоровья? Например стакан воды натощак. Очень интересно. Ну и я домашняя без мейка 😄

Сколько времени уделять ребёнку?

Сколько времени нужно уделять ребенку, чтобы он чувствовал себя счастливым? То, что Вы были весь день рядом ребенком, не говорит о том, что Вы уделили ему должное внимание. Метод «эффективного времени» состоит в том, что достаточно уделять 40 минут в день ребенку, чтобы удовлетворить его потребность во внимании. НО эти 40 минут должны быть только его! Общие правила метода эффективного времени: 1. Уделяем в день 40 минут ребенку (в идеале 20 мин в первой половине дня, 20 во второй) 2. В это время Вы ничего не предлагаете ребенку – играете по его правилам. В начале игры интересуетесь: “Во что ты хочешь поиграть?” 3. Максимально включитесь в игру. Станьте на 15-20 минут снова ребенком. «Зеркальте» положительные эмоции малыша только искренне. Например, поддерживая его веселые возгласы, с целью эту радость усилить и продлить. 4. Отключите на это время ВСЕ гаджеты 5. «Эффективное время» должно уделяться ребенку ежедневно каждым из родителей. Минимум по 15 минут утром и вечером.⠀ Сколько «эффективного времени» Вы уделяете ежедневно ребенку? Набирается 40мин?

Сколько времени уходит на уборку квартиры в неделю, чтобы было уютно? Обсуждаем!

Девочки, сколько вы выделяете времени на уборку в день? Неделю? Ну чтобы состояние квартиры было таким, в котором уютно. Недавно узнала, что ежедневная продолжительная уборка - это про тревогу, а не любовь к чистоте и порядку 🫣