3 месяца после родов: как убрать лишние 4-5 кг, не навредив грудному вскармливанию? Советы и опыт
После родов прошло 3 месяца
4-5 кг до веса, что был до родов не уходит
В чем заключается вопрос
Я хочу начать тренировки дома и считать калории (в свое время очень хорошо похудела, благодаря именно этому способу)
Но! Где-то прочитала, что если начну меньше есть молока станет меньше и что на гв бессмысленно худеть
Что делать? Ждать окончания гв или что? Расскажите свой опыт
Комментарии
Я почти не ела на гв, так не было аппетита, с молоком все ок было)
На гв очень хорошо похудела и без всяких диет, упражнений
Вы не торопитесь. Обычно к году ребенка вес приходит к добеременному. Лактация сама по себе энергозатратное дело. На выработку молока тратится в сутки около 500 ккал. Так что не переживайте, подсчет калорий только нервирует больше. Не переедайте, питайтесь здоровой едой и все быстро придет в норму
Здравствуйте!
Есть исследования,которые говорят, что если потреблять меньше 1500 ккал в сутки, количество молока может снижаться
Вы посчитайте свои КБЖУ, накиньте калорий 500 на ГВ и исходите из этого.
Но опять же, есть прибавки в весе у ребёнка...если вдруг покажется, что молока становится меньше, прибавьте чуть-чуть еды.
Нет запрета на похудение на ГВ😉
Что после первых родов, что после вторых держу определенный каллораж и тренируюсь в зале. Проблем с молоком никогда не было, главное резко еду не урезайте.