Кто успел похудеть к лету? В этом году я как-то слишком буквально восприняла эту фразу и действительно похудела 🌝 на 20…

@cherry_permanent 😁Спасибо за советы 🤗🌸

@vikimama4 Ой вы еще и высоченная)) да, ваши нормы веса, при которых организму комфортно это 67-77. Но вы и сами хотите 70-75, золотая середина. Вам до них не столь много осталось, самую большую работу вы прошли уже, сейчас трудно будет тк в конце всегда самое сложное, жира мало, отдавать его организм не готов. Попробуйте заниматься, перегнать в мышцы, думаю у вас хорошо получится это дело и вес дойдет до нормы и визуально комфортно будет. Даже если будете весить больше нормы, но в мышцах, то это выглядит совсем иначе, чем когда ты как желатиновая женщина 😅

@cherry_permanent Поняла, спасибо🤗Очень полезная для меня информация 👍. Я 40 не хочу, мой идеальный вес, к которому иду 75-70. Если ниже я буду как палка, с одним носом на лице 😁И То есть при росте 177, я могу весить от 77 до 67, в идеале ,правильно 🤔😁

@vikimama4 Первое время может, но не зацикливайтесь на этом. Ешьте много белка и зелени, долгие угли, чтоб организм понимал, что вы его не ограничиваете. Просто ешьте в меру, а не тазами. Считайте ккал, похудение это всегда дефицит ккал или профицит энергии и никак иначе. И оцениваете себя и свои параметры адекватно с точки зрения и здоровья в том числе, не надо стремиться быть 40кг при росте 170 к примеру. Одна из самых простых формул рамок веса это от (рост -100) до (рост -110). Вот цифры посередине это допустимые пределы веса. И так же помните, что если вы занимаетесь, то мышцы весят больше жира, но притом места занимают меньше. И чем спортивнее тело, тем больше ест человек тк мышцам нужно больше питания. При том энергии они тратят так же больше. Я хоть и не шибко мышечная, но чтоб наесться мне надо на завтрак, например, штук 6 яиц съесть, мяса, чай и через пару часов я могу еще поесть тк голодная

@cherry_permanent Я поняла )Это точно, сначала вес быстро уходил. Тут другая проблема, если я начну есть, больше, ну в пределах разумного естественно, мне кажется вес поползёт вверх(

@cherry_permanent, аааа я поняла. Логика есть в этом. Организм не дурак, он всегда старается защитить себя.

@vikimama4 Вы просто уже очень много веса потеряли, дайте организму передохнуть, начните есть нормально и постепенно наладьте все режимы. На плато можно стоять до года. Так же если ваш вес и рост уже +- в пропорции, то худеть будет еще тяжелее. Это сначала легко тк ты жирненький и оно все лишнее, а потом уже не лишнее 😂

@cherry_permanent Бинго🤔😁Точно теперь ползет вверх,даже от пареного-вареного🤦🤦🤦😁Спасибо, правда🤗, так доходчиво. На что я попадала в интернете, на эту тему, было закручено до ужаса.

@vikimama4 Чем меньше вы едите, тем более стрессово организму, ведь он не дурак. Есть нужно нормально, закрывая все потребности. И чем больше он запасет именно при таком режиме голодания, тем сложнее ему будет с этим расстаться. Так же если не пьете воду, то организм будет отекать тк он и воду запасать будет, он же не знает почему вы не едите и не пьете, может вы в лесу потерялись, он включает эконом режим. Сначала вес встает, потом ползет вверх от любой еды, потом у вас апатия, усталость, вас клонит в сон больше, нет сил на жизнь, организм вас вгоняет в спячку так сказать, чтоб вы запасали жир и не тратили энергию, ведь он не знает сколько еще времени вы будете в этом лесу теряться, ему надо позаботиться о сохранении ресурсов, чем он и занят

@oksanochika Это не быстро , в течении 2 лет вес уходил. А вообще убрала сахар, хлеб, ни чего жареного, порции по минималке. И немного спорта, по возможности)

@cherry_permanent Ого спасибо, так подробно и понятно объяснили. Не знала этого, худела сама. В интернете, не нашла ответы, которые хотела про зависание веса. Практически ни чего не ем, а вес стоит. Теперь поняла почему 🤦😊Спасибо ,что разложили по полочкам 🌸

Офигенно 😳молодец

Оч здоровоо👍🏻Расскажите как?

@lakidaki Дать организму отдохнуть, проанализировать ситуацию почему так могло произойти и на время изменить это. Понизить или повысить количество еды, тренировок. Плато это стрессовая зона для организма. Если вы ели и без того мало, то встав на плато есть надо начать нормально тк если начать есть еще меньше, то словите х2 на обратном пути в весе. В общем надо поменять привычные вам вещи в жизни, которые для организма стали стрессом. Тоесть тут автор скинула много и её организм в шоке, что она худеет еще и еще и он думает, что она попала в опасность и замедляет обменку и активирует запас всего, что попадает в организм, чтоб спастись. Надо начать есть в таком случае, чтоб организм не думал, что он погибает. Ну естественно не на тазы накинуться, а лишь слегка больше, чем обычно, чтоб показать, что вы не голодаете, еда есть, все хорошо

@cherry_permanent, и что делать в таком случае?🤔

@gurnitskaya С таким потеряным весом это откат работы обменки, а не вода в 90% случаев

Может там вода стоит? У меня так на 75 вес застрял и помогли массажи. Лимфа разогналась и вес дальше вниз пошёл 🙏🙏🙏

Поздравляю, вы словили плато. Теперь дайте организму очухаться и потом продолжите дальше))

Поделитесь пожалуйста как вам удалось так похудеть?

@8mom8, почти попала 😁👍🏼 на самом деле лишний вес конечно сильно прибавляет возраст, но у вас по лицу видно что вы все равно молодая очень👍🏼🫶🏼

@mssm, 27

@anastasia03., худобы и качества питания

ну лет 10 потеряли! 👍🔥

За счёт чего у вас улучшилось лицо?

28?

Шикарный результат 🙏🏽💕

Как у вас это получилось?❤️

@ksenia2306, заклеила рот😂 и спорт еще

@8mom8 вам не понравится. Операция на почку: первые два дня от наркоза отходила, потом ела все что хотела (а хотела я ничего), сейчас мне хватает (условные наименования) пол котлетки и полстакана компота три раза в день.

@konstantinova0973, скорейшего выздоровления вам 🙏🏽🙏🏽🙏🏽и быть стройной в здоровом теле

@8mom8 спасибо

Спасибо ☺️

@8mom8 сдавала! Все гормоны в норме. По женский тоже. Уровень стресса высокий, но с ним пока приходится жить.

@faselis попробуйте витамины Прегнотон, они снижают пролактин, а это своего рода кортизол, если не кормишь грудью.Они очень успокаивают и насыщают витаминами

@bambinamama спасибо большое за совет. Попробую!

@leo-king-llll. Гв свернули в 10,5 месяцев, жрать ещё больше стала именно сладкого. Думаю ещё на гормоны и дефициты сдать, вдруг и там чего не так

@ksu14081996 Я вот тоже и сладкое ела тоннами и майонез вёдрами. Тут просто нужно, конечно, себя перебарывать. Но убедиться, что со стороны здоровья нет отклонений, тоже нужно.

Удачи вам, пусть обязательно всё получится!)

И лучше начать сейчас как говорится, чем ещё позже. Когда нам ещё быть худыми и красивыми))

@leo-king-llll. Спасибо за вашу поддержку, обязательно буду стараться🫂

@8mom8, очень на это надеюсь((( тоже уже устала от себя такой(

Дефицит калорий разумный,соблюдение бжу вам в помощь. И тренировки силовые для наращивания мышечной массы.

@anna0panina, знаю я это все))) но пивко и посиделки пока берут верх😤

Обалдеть, лет 10 скинули к тому же 🔥🔥🔥💪💪💪

@8mom8, вообще ужас был, сильные отеки после родов + пигментация ужасная, смотрю и сама не верю, что была такой. Муж тоже говорит, что это фотошоп😂

@lyda93dama, мой сказал , ты зачем фото растянула 🤣💪

Просто секс!

@mimimi_safi, ем строго 2-3 раза в день без перекусов. Если хочется кусок торта на завтрак-ем. Не ограничиваю себя в сладком, чтобы не срываться. Если алкоголь по выходным, то считаю калории) спортзал с тренером 3 раза в неделю

@werbena, спасибо🥰

@8mom8 ждя меня это прям фантастика. 20 часов перерыв в еде и без голода. 🙈

@faselis, могу почувствовать голод если вижу как едят, или наткнусь на видео рецепт, а так если мозг другим занят вообще все равно)

@8mom8 это хорошо, мне даже работа тяжёлая не помогает(((

Я когда мужу этот коллаж показала , он сказал зачем я растянула верхние фото, я же не была такой 🤣🤣🤣 он не верит

@8mom8 а мой сухо сказал,что нет-это не фотошоп,я говорю,а ты че пнуть меня не мог😅😆😆

Блин, ну как. Как сделать плоский жавот!? 😭

Скажите, вам рецепт давали или где-то продают так? Читала, что рецептурный препарат

@madamgasell аптека sos без рецепта дала )

Обалдеть, ниче себе мало, шикарный результат, это за какой срок?

Я удивляюсь как люди столько в рд оставляют 🤣я там оставила только контейнеры для еды оба Раза 🌝

🪡 🧵🤣🤣🤣

@t.prakina, очень интересно про активности , надо взять на заметку не садиться на лавку! Хотя с сыном тяжело получается это и так

@t.prakina вот это да! В общем все равно дефицит калорий выходит из-за постоянногг движа. Вы молодец! 💪муж обязан был оценить.

@werbena, да, хоть я и не считаю калории, но скорее всего так и есть. Спасибо ☺️❤️🙏🏻

Какая вы красотка 🤯🔥🔥🔥у меня кстати тоже фото до очень мало, я вообще не фотографировала себя, зато сейчас 🤣🤣не налюбуюсь

@ann3343 спасибо большое) очень приятно слышать 🙏❤️

@8mom8 спасибо ❤️❤️❤️

@8mom8 ответила ниже❤

@sve_dolly ответила ниже❤️

@gulz15, спасибо ☺️

Класс, всего за 2 месяца. Что делаете?)

@olya__b дефицит калорий

@lucbesson, учитывая что раньше я 2000 еле еле ходила, нормально)

@8mom8 понятно. Но у мега 5 это стандартно и это вообще не работает

есть тренировки HIIT самые энергозатратные по калориям достаточно 20 минут в день. На ютьбье много видео, есть у Джиллиа Майклз тоже.

@cherry_permanent Поняла, спасибо🤗Очень полезная для меня информация 👍. Я 40 не хочу, мой идеальный вес, к которому иду 75-70. Если ниже я буду как палка, с одним носом на лице 😁И То есть при росте 177, я могу весить от 77 до 67, в идеале ,правильно 🤔😁

@vikimama4 Ой вы еще и высоченная)) да, ваши нормы веса, при которых организму комфортно это 67-77. Но вы и сами хотите 70-75, золотая середина. Вам до них не столь много осталось, самую большую работу вы прошли уже, сейчас трудно будет тк в конце всегда самое сложное, жира мало, отдавать его организм не готов. Попробуйте заниматься, перегнать в мышцы, думаю у вас хорошо получится это дело и вес дойдет до нормы и визуально комфортно будет. Даже если будете весить больше нормы, но в мышцах, то это выглядит совсем иначе, чем когда ты как желатиновая женщина 😅

@cherry_permanent 😁Спасибо за советы 🤗🌸

@efimnd Получается перегнала жир в мышцы. Не только спорт. Питание, обертывания, домашние аппараты, кремы, лосьоны, скрабы и тд. В объеме с живота ушло 8см за год. Набрала на гормональной терапии(я донор яйцеклеток) и на любви пожрать. Потом стало тяжко, решила привестись в порядок, а заодно проверить себя на выдержку и на проф пригодность. По пути вляпалась в спорт, Так случилось, что полюбила его наконец

Ваууу шикарное тело

У меня сейчас вес до беременный, но состояние тела конечно не то, расплылось после двух родов..

@8mom8 Спасибо большое)) постепенно придете в форму) все возможно))

Пхвааа🤣🤣🤣🤣так смешно

Обалдеть умничка, а рост какой?

@8mom8 спасибо 🌸160)

У меня это прямо одним днем произошло, я пошла на утренник к дочке 29 февраля, потом одна мамочка выставила видео с утренника и я увидела себя со стороны, мне поплохело аж и со след дня я приступила 🤣💪

Расскажите как и за сколько похудели?

@kris_tii занимаюсь в тренажёрном зале с августа прошлого года) Хожу по возможности, обычно 1-2 раза в неделю. Соблюдаю пп. Исключила хлеб, булки, сахар полностью, сладости, конфеты и тп) Стараюсь больше двигаться, ходить и не есть после 19.00

На данный момент похудела почти на 15 кг)

Расскажите пожалуйста кааак?

@ksenia2306, питание с нутрициологом, личный контроль, постоянно на связи, перестройка всего понятия о еде

@ksenia2306, только питание)

Как, кааааак? Мне очень надо🙏

Да!! Это то что мне нужно)) расскажите подробнее как?

Как похудеть так?

@pradacandy2602 По весу белки, углеводы, жиры и клетчатку.

Т.е например половина порции это овощи , 1/4 постное мясо или творог или яйца, и 1/4 углеводы - гречка, булгур, бурый рис. 2 ч.ложки нерафинированного масла.

Это порция на один прием пищи, примерно 300 гр. И все это вареное/запеченое/тушеное. Овощи можно сырые

Это чтоб калории не считать

Но изначально я за расчётом и планом питания обращалась к специалисту. Она тут есть. Могу дать контакт.

@nataly.bg, дайте пожалуйста в лс

@pradacandy2602 написала

Дома и на улице) я шагаю просто, а дома иногда сейчас силовые с резинками

Пусть все получится 🙏🏽

Прям как у меня )

Помню ваш подобный пост, тоже очень мотивировал 🙏🏽💕

@momyolya, 😂😂 ты сможешь снова, я верю в тебя))

@mamkris, спасибо дорогая, надо снова да браться 🔫

@momyolya, ты уже знаешь, что к чему, поэтому труда не составит особо, думаю)

@sartakova-89, вооот с силой воли проблемы , когда при тебе и вкусняшки едят , и то друзья, то родители

@lamkaklio мой с вахты возвращается и начинаются бесконечные праздники😆У меня есть время до середины августа прийти в себя.

@sartakova-89, понимаю )))

Спасибо 💐

@mssm, 27

@8mom8, почти попала 😁👍🏼 на самом деле лишний вес конечно сильно прибавляет возраст, но у вас по лицу видно что вы все равно молодая очень👍🏼🫶🏼

Поделитесь пожалуйста как вам удалось так похудеть?

Интервальное голодание мне подошло, чисто интуитивно на него вышла и потом стала подробнее изучать, но питание чистое, сейчас 20/4 у меня

@8mom8 а где можно найти схему интервального голодания?

Спасибо, это точно, сейчас поищу фото сравнения лица , это треш

Сейчас да 🙂‍↕️

@8mom8 а до этого как? Расскажете?

@ma_j, я начала просто пп, потом 18/6 потом поняла что мне удобнее 20/4 потому что ужинать я не успеваю, и чаще всего мне некогда

Но я понимаю что образом жизни это не станет, дальше планирую дойти до желаемого веса и поддерживать чисто пп

Мне вот гв второй раз уже не помогало, только после завершения результат был(

Про размеры в точку, очень непривычно

@8mom8 а сколько вы кормили?