21 день без сахара и мучного. #софа_безсахара начало тут.

21 день без сахара и мучного.

#софа_безсахара начало тут.

Чтож, я много ем и слишком мало двигаюсь, чтобы прям сильно похудеть. Да и похудеть цели нет. Просто хочу быть крепкой такой бабёнкой.

Жир на животе стал более рыхлый. За последнюю неделю обмеры такие же как и были, плюс минус сантиметр.

Из дома пропали булки совсем. Их теперь никто и не ест.

Мой бич - картошечка. Вот она, калорийная моя. 😂

Из психологического:

- точно выяснила что заедаю беспокойство про одну определеную проблему с детьми.

- тяга к сладкому небольшая есть, но она редкая и больше похожа на автоматическое поведение.

- не есть сладкое довольно легко, внутреннее выбираешь свое здоровье и не ешь.

Что ем теперь, без булок. Примерный набор продуктов:

- картошка, рис, греча, булгур с киноа.

- свинина, крылышки, печенка, голени куриные.

- огурцы, черри.

- яйца.

- ягоды.

- молочное, сыр.

Что по огрехам. Глобально пару раз я ела пиццу по кусочку, лаваш, цельнозерновой хлеб. Сахар с чаем и конфетки- никогда не ела.

Секрет в том, чтобы есть разные вкусы и в принципе все нормально. Обделенной себя не чувствуешь. И специй побольше сочетать.

Чтобы прям худеть, думаю нужны тренировки на мышцы живота. Я никак не могу начать катать на велике как следует!( дождь же! Холодно.

После еды у меня живот прям шаром. После новой привычки жить без сладкого и мучного, думаю поработать над обьемом порций и изменением меню.

Ближайший план - убрать из рациона картошку. Сменю ее на гречку. Есть у меня такой ловкий психологический трюк. От картошки отвернуть, к гречке прикипеть 😂 пояс по черной психомагии имеется, будем применять. 😄😄😄