Как похудеть после родов?

Много ходить, питаться 3 раза в день, считать калорий и меньше газировки

Главное не сдавайтесь

Такое бывает при похудении , что вес встает , но потом опять пойдет отвес

Я просто не могу сесть на пп... Это ужас, как заставить себя... Отражение уже 🤮 всё равно жрууууу

https://mom.life/post/65ea07422a9f3b53d863a4da

Или меньше кушать, или больше а активности, а лучше и то и другое… других вариантов нет

Мне кажется 1300 это очень мало

Тут дело не только в ккал. Можно есть на 1300 торты, а можно на 1300 сбалансировано питаться. Качество тела будет разное на таком питании. Считаете не только ккал, но и бжу обязательно, организм должен получать все необходимые нутриенты

Пересчитайте свой бжу, 1300 наверное очень мало для вас, возможно нужно увеличить

Белок доедаете?

Я настолько измотала себя диетами, что у меня появилось РПП. 1300 это жуткий дефицит, я считала калории приложение фаст сикрет,там меня рацион был 1800. Я заметила что худеешь только когда нормально ешь, у меня рот не закрывался и я худела. 10 тысяч шагов, и занималось дома на канале тиджим на ютубе дома.Там есть тренировки разные и облегчённые. Вода тоже нужна, я ее не пила в чем была моя ошибка. Я ела раньше и на 700 потом больница, удаление желочного. Сейчас бы мне мои мозги. Я бы многое исправила и не было бы проблем со здоровьем. И ещё расслабьтесь когда немного подзабиваешь все получается.

Мне тут эндокринолог задал такой вопрос. «Что тебе мешает быть в весе 60 кг, чем ты себя ограничиваешь, что не разрешаешь, чтобы твой вес пошел вниз» чего боишься

знаете я в беременность была на диете гсд

там углеводов очень мало приходилось есть, организм топил жиры в глюкозу

в общем исчез мой гормональный живот…

я думаю кето диета реально может убрать живот. Потому что там в чем суть: у организма есть углеводы которые ты ешь через рот и есть запасы в печени, около 500 грамм (это мало на самом деле). когда нет углеводов через рот и когда кончаются запасы из печени для энергии , организм начинает топить жиры и перерабатывать их в энергию

то есть изначально природа несколько путей придумала для добычи энергии для организма. Единственное я бы не питалась так больше месяца, потому что все таки там повышенное содержание жиров в рационе, не всем это полезно. Поедет желчный , печень и тд.. То есть это такая как бы тренировка организма , не больше

до родов я весила 65. Во время Б весила 72. Вышла из роддома 55…

я не уверена если честно, что это было правильно, надо было колоть инсулин. Но то что кето диета поможет сжечь живот, я уверена на 100% теперь

Есть огромное количество упражнений без нагрузки на колени)

Я вижу у вас жутко ослабленный мышечный каркас, питание это конечно хорошо, но без спорта это врятли привести в форму, возможно в какой то момент вы скинете еще 5 кг но качество тела вас все равно не устроит…

Вам надо прокачивать каркас- спина, живот, бока )

Без обид, от души совет 🥰

И плюс проверьте нет ли у вас диастаза, так как вывален живот, спустя год после родов)

Вы обязательно вернётесь😎 моя личная история - после родов +23кг, никак не уходили и питание и спорт, довела себя до маниакального желания войти в добеременный вес. А потом просто разрешила себе принять себя такой и всё эти диеты и спорт (я думаю сейчас много разных упражнений есть при больных коленях) стала делать из позиции заботы о себе, ну то есть я перестала загонять себя, а стала все делать думая о том что я не худею, а забочусь о теле😂 я не знаю как это сработало, но тело такое: ок, я услышало😂 о, ещё я лично что ввела - пила отруби утром и перед сном:) а остальное не меняла:) в общем что-то из этого помогло😎 желаю Вам успеха😎 все обязательно получится👌

Заходите ко мне на канал в тг

Там будет много полезного про правильное питание

Сама сижу на нем

Была такой же

Вот фотки 😄

С января пытаюсь отказаться от сладкого ,не плохо получается ,плюс иногда тренируюсь

Правильно питаться это 90 процентов успеха )

питаться полноценно, соблюдать бжу в первую очередь

ходить 10к шагов минимум в хорошей обуви

живот - это осанка, так что тренировки типа здоровой спины

Перестать мучить себя 1300кк и обратится к нормальному диетологу, у вас примерно столько организму нужно чтобы просто существовать, без учёта нагрузок (умственных и физических). Возможно, работать со спиной через лфк подобрано конкретно под вас

Узнайте можно ли что-то еа спину делать, тут только специалист может вам подсказать

Пересчитайте ваш кбжу, питайтесь сбалансированно, увеличьте белок. 1300 это мало для вашего роста и веса. 1500 примерно должно быть у вас.

Питание пересмотреть, 1300 возможно маловато или неправильно кбжу выстроено. Двигаться, бассейн может добавить или пилатес

Не мучайте себя пока дефицитом жестким, он ну не поможет вам сейчас

Возьмите свою норму

И ешьте

Спокойно, в удовольствие, посмотрите какая будет реакция у организма на вашу норму калорий(в интернете куча калькуляторов, исходя из активности в том числе)

И самое важное, не мучайте себя якобы «пп»

Делайте упор в разнообразный рацион, даже если с шоколадками, просто в меру

Наслаждайтесь едой, это возможно даже при подсчете калорий))

Все эти жесткие рамки-от шоколадки у меня жопа будет дирижаблем, от булки у меня живот вывалится-фигня

Просто кбжу по своей норме возьмите и следите что вы едите норму белка жиров и углеводов

Легкие тренировки без упарывания в зале тоже отлично зайдут(имею в виду тяжелые веса)

Просто пока достигните дзена, кайфа от того что вы делаете со своим телом, гармонии и любви

Я даже пост не дочитала,зависла на фото,просто секс))😍

У вас эффект плато из-за слишком низкой калорийности. Нужен минимальный дефицит. Иначе потом все вернется)

Расскажу свою историю. Я вступала в беременность с весом 91 кг

Потом у меня выявили гсд и я села на диету. Первые 2 триместра худела, в третьем добрала до добеременного веса. Рожать пошла 91,087

Из рд вышла 75

Потом за 3 месяца ушло ещё 14 кг

Но👆я и после родов придерживалась питания как при гсд:

Не смешивала разные углеводы в один прием пищи

Полностью отказалась от быстрых углеводов (сладкое, мука в/с, некоторые виды фруктов, белый рис)

Питание по методу тарелки

3 основных приема еды и 2 перекуса. Все небольшими порциями.

Диета при гсд отнюдь не пп, но мне помогает держать вес. После родов прошло 9,5 месяцев и мой вес 59-60 кг

Изредка я позволяю себе вредную еду

Это 76 на фото? А какой рост у вас если не секрет

Считать калории честно

1300 очень мало

Скрины с подсчётом есть за последнюю неделю? Прислать можете в развернутом виде, где видно продукты и граммы?

Девушка , вам выше писали про кето диету - не стоит , это опасно. Да легко худеется, но также легко возвращается когда начинаешь есть углеводы и также это огромный стресс для организма, из этой диеты надо очень аккуратно со специалистом выходить

Когда я тренировалась и сидела на пп , и вес встал - тренер сказала по утрам есть от двух яиц белки на голодный желудок, они запускают метаболизм и сами 0 калорий. И вес пошел дальше вниз через неделю кажется плюс минус

Это очень мало кк. Увеличивайте постепенно и не за счёт быстрых углей, а белком наедайте, что хорошо худеть, надо хорошо жрать

Ох, сколько заморочек и советов связанных с питанием. Питание конечно должно быть тоже на контроле, но... Движение - вот что вам надо, и это не только пешие прогулки с ребёнком и не обязательно силовые, чтобы колени повылетали, это - йога, пилатес, растяжки и пр.

Вы можете делать силовые упражнения на спину/руки/ягодицы не напрягая особо колени. Без сильного роста весов и без всяких допов Вы приведете в тонус мышцы, не закачав их до размеров девушек из бодифитнеса. Подкорректируйте питание в сторону белков. Дальше новые мышцы сделают свое дело, будут помогать Вам сжигать жирочки лишние.

Надо любовника страстного... Им может стать муж 😁

А что с коленями? Почему вылетают?

Поддерживаю мнение о пересчёте калорий, со здоровым дефицитом.

Плюс сон, отсутствие стресса, и питьевой режим.

И да, есть масса упражнений без задействия колена.

Обратите внимание на мфр, "умный фитнес", без тяжёлых весов.

Успехов вам и здоровья 🌸 вы большая молодец, почти 20кг сбросили, это же ого-го 🔥

Подскажите, как убрали живот?

Я когда похудела на .10, кг, то он просто обвис(((

Вы просто измучили организм, на 1300 ккал это неполноценное питание. Теперь понятно дело, если урезать и тд он впадает в ступор и не отдает лишнее. Только терпение и добавлять калории до нормы. При вашем росте и весе, особенно если есть хорошая физическая активность минимум 1800-2000 должны быть для похудения без вреда для здоровья. P.s. Я по образованию медик + отдельно получала образование по нутрициологии

Сдать анализы, проверить дефициты, пересмотреть питание и грамотно выстроить по БЖУ. Готова помочь вам в этом вопросе.

Я всю жизнь была дрыщем (до первой беременности, 27 лет), мой вес 39-43кг.

Рожать шла +20кг, в роддоме оставила только 7кг, 13 кг уходить начали только после 6-8 месяцев, но к весу 43кг я вернулась спустя 2 года. Может и у вас так?

Спортом не занималась, ела меньше, но не следила особо за каллориями. Но точно не обжиралась, но реально вес оооочень долго стоял( и я не кормила грудью...

И кстати живот даже при 43кг все равно оставался, об облегающей одежде я забыла с родов((

Нужно поднять калории , вес застрял может из за эффекта плато

Полностью Вас поддерживаю, живота нету, но бока больше чем задница, спасательный круг поддерживает меня сейчас на дне! Тоже с завтрашнего дня буду себя брать в руки, правда не знаю как, но прочитав много статей, буду избавляться от сладкого, мучного,больше гулять, меньше есть, посмотрим на результат

Мне тоже нравится фото, красивая женщина

А что входит в эти 1300кк?

Уберите из рациона белую муку, белый сахар, дрожжи. Правило тарелки соблюдайте - 1/2 овощи, 1/4 мясо, 1/4 гарнир. Но ешьте больше. Вы не на гв случайно?

Перекусы уберите тоже, оставьте 2-3 приёма пищи в день, но полноценных. Не переедать, но чувствовать себя сытой. Жиров больше - масла, орехи...

И последний приём пищи за 2, лучше 4 часа до сна.

Спорт попробуйте лайтовый.

У Лунеговой Здоровое тело вроде не имеет противопоказаний кроме острой фазы. Поможет держать себя в тонусе, животик подтянется.

У меня самый больший вес был 63,это до беременности и до замужества,после я села на голодовку,вес стоял на месте,тут я подключила и упражнения всякие,только потом начала снижаться вес,скачала приложение и оттуда занималась.Зарядку делала я когда вздумается,могла лад по 3-4 раз в день делать,больше всего делала подтягивание туловища и планку держала,особо ничего не ела я,первые два дня голова болела и желудок,на третий день пришла легкость,я это чувствовала когда делала зарядки,в общем две недели в таком режиме и я сбросила 11 кг.Больше не набирала,ну я человек сама по себе особо не кушаю.А вот во время беременности в начале было 53 кг к концу было 66,в роддоме же все скинула,я думала что набрала в весе,оказалось все живот и незначительные отеки,в общем теперь у меня 51 кг вес,кушаю один раз в день в остальное время могу чайку попить с вкусняшками или фруктами закусить,вообще не набираю,хоть сладости ем)

Я с помощью интервального голодания похудела. Но живот ни куда не ушёл. Видимо нужен спорт, но я ленюсь.

Т. К попа похудела, ноги, грудь. Живот на фоне худого тела только больше выделятся стал😁

Класс) я с 79 сбрасываю. Пока 69 сейчас дети болеют и вес стоит. А так если много гуляем то уходило по 1 кг в неделю. Сахар и мучное исключила. Еще картошку , соусы и рис с пшеничной мукой.

Как насчет консультации эндокринолога-диетолога? Вы уверены, что все гормоны и обмен веществ встал на место?

Подождите немного, сейчас потеплеет, больше гуляйте, особенно на дальние расстояния и вес начнет уходить. Это я вам гарантирую!))) сама так сбрасываю очень сильно.