Где выложить труды?

Я рада 😄

☺️☺️☺️

Сама, я ж тренер 😁

Да, силовые 3 раза в неделю)

подскажите, какой обьем в см ?)

@ksushik8484, 94)

😁😁😁

Спасибочки 🥰

Ахаха) Да ничего такого, батончики и печеньки могу съесть, протеин постоянно не пью, чисто на питание держусь)

Начала осенью 2022

😁я за вами

Ахаха, девочки 🤣

😁🫣

😜😜😜

@alisha28rus серьёзно)Я не знала 😁я не вижу

Пока не писали 🤣

наверное нету а то давно бы писали 😁

Я могу, можно добавиться в мой тг

https://t.me/IrinaAnikeeva

Спасибо 😁 Применяю знания 💪🏼

Должна быть прогрессия, она может быть не только за счет весов, но веса один из основных параметров

Спасибо) Да, трудов и правда много 😅

@irinaanikeeva вы можете гордиться собой . А вот можете посоветовать. У меня вот попа отвисла и целюлит . Я начала заниматься с резинкой чёрного цвета. У меня проблемы с стопами и с коленями артроз. Я не могу приседать только лёжа могу делать. Поможет ли резинка если по 20 , 25 минут заниматься через день?

вальгус? Сильно хрящи стерты? Вообще в идеале это нормализовать питание, активность по состоянию здоровья, без ударной нагрузки, пить достаточно воды и силовые, адекватная нагрузка. Резинка для тонуса подойдет, но глобально не изменит ничего. В тренажерах можно заниматься, там не будет такой нагрузки на суставы.

вальгус, поперечное пласкостопие последней степени, полая стопа, артроз . Постоянно отёк и болит , это после родов так у меня. Вот с питанием проблема. Ну я такую попу и не мечтаю как у вас . Ну хотя что бы перед мужем не стыдно было раздеться.

Спасибо 😊

Я люблю нарушать 🤣

🥰🥰🥰

Мотивацию нужно поднять, жопку тоже 🤣

Вот это спасибо 😁

Много факторов влияет на результативность, тут нужно разбирать конкретно)

Да)

☺️☺️☺️

😂😂😂

Лучший комплимент 🤣

Главное себе нравиться☝🏻😁