Как недосып влияет на кожу?
Весна - все цветет, красиво! И нам женщинам тоже хочется выглядеть еще лучше, ярче, моложе.
И что больше всего отражается на нашем лице - недосып!
Кроме просто помятого вида с синяками под глазами, недостаток сна влияет и на состояние кожи — ухудшается ее барьерная функция и увлажненность, увеличивается продукция себума и размер кожных пор, изменяется тон кожи, нарушается продукция коллагена и т.д. Причем изменения наблюдаются даже при недосыпе в один-два дня, хотя в молодости они менее выражены.
Исследование корейских ученых продемонстрировало, что происходит с кожей 40летних женщин, в нормальной жизни не имеющих проблем с недосыпанием, но вынужденных спать по 4 часа в сутки в течение шести ночей подряд.
В работе участвовали 32 женщины в возрасте 44,34 ± 2,43 лет. Первую неделю они спали 8 часов в сутки, а во вторую неделю время сна было урезано до 4 часов.
Уже после 1й ночи недостаточного сна значительно уменьшилась увлажненность кожи, а каждая последующая ночь «недосыпа» снижала способность удерживать влагу еще больше. Также после первой 4хчасовой ночи сна кожа участниц больше шелушилась, стала более матовой и красной, уменьшился здоровый блеск и прозрачность, усугубилась выраженность морщин — но после резкого ухудшения эти показатели оставались в целом стабильными. Ухудшение текстуры кожи достигло своего максимума к четвертому дню ограниченного отдыха. А вот эластичность снижалась (и значительно более активно, чем все остальные показатели) на всем протяжении периода 4-х часового сна, т.е. негативные изменения нарастали.
Видите какую роль играет сон для кожи, для нашей красоты. При этом нельзя «отоспаться впрок» — все участницы, до начала исследования спали достаточно и внимательно относились к важности собственного сна. Но даже одна «полубессонная» ночь дала выраженные негативные изменения со стороны кожи. Нормальный сон - это обязательный элементом ухода за кожей (и не только).
Сон портится из-за разных факторов: стрессы, возрастные изменения, дефициты, детки спать не дают. Но красивыми нам хочется быть всегда, поэтому и работать над сном нужно. Если дело только в детках, то с их сном я как раз могу помочь, чтобы вы были ещё краше! 🥰🥰🥰
#сонмалыша #консультантпосну #консультантподетскомусну #детскийсон #какуспокоитьребенка #какуложитьребенкаспать #малышнеспит #ребенокнеспит #материнство #мамавдекрете #ямама #весна #якрасивая #сонмалыша #новорожденный #дети #советыподетскомусну #советыродителям #seregina_son #seregina_son_важностьсна