Подскажите, кто разбирается в подсчете калорий. Допустим на обед у меня суп гречневый с говядиной 300 млг. Как отмечать в дневнике калораж этого блюда, если в 100 грамах разные калории . Где-то 43 ккал, где-то 189 ккал, где-то 125 ккал . Не понимаю .
Сейчас читала пост девушки которая похудела на 15 кг за 2 мес,и хочет помочь БЕСПЛАТНО! Но при этом расскажет все при личной встрече!вот я прочитала и решила рассказать как похудела я!за 7 месяцев на 25 кг!я просто считала калории...закачала приложение с атомат. подсчетом ккал и купила кух .весы)и не много спорта домашнего вот и все)для себя выбрала 1200 ккал в день !вы можете в инете найти калькулятор подсчета калорий сколько Вам нужно в день!можно есть все,но в количестве ваших калорий! Вот и все!)))
Девочки, кто калории считает, как вы набираете суточный калораж без мучного и сладкого? Чем? Я вот вроде ем от пуза, а больше 1000 ккал в день никак не выходит 🤪Знаю, что это вредно.
Девочки, всем привет. Кто сидит на диетах, калории считаете ? У меня рост 151 см, вес 58 кг. Хочу похудеть хотя бы на 8 кг. Сегодня считала калории, мне нужно 1200 ккал, вышло 1292 ккал.
На последних неделях напал какой-то нереальный жор ((( я считаю калории и удивляюсь - как я до беременности ела на 1200 кКал в день и нормально, а тут 2500 кКал и все время голодная! Чувствую себя бегемотом (((
Девочки кто сидел на дефиците калорий, как вы узнали сколько вы тратите ккал в день?
Нелли·
Мама сына (1 год)
Я смотрела на сайте Calorizator, там более точная калорийность блюд и продуктов
Лола··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
И я также.
Алина·
Мама сына (1 год)
Именно поэтому лучше считать самостоятельно калорийность блюда, которое готовите, она же зависит от количества мяса, гречки, воды в супе. А тут указывают люди, которые по-своему готовили, либо магазинные блюда
Алина··
Мама сына (1 год)
@lola_samara Да вполне реально, я так и делала, когда следила строго за кбжу) Просто в первый раз готовите блюдо, записываете граммы каждого продукта, как и в рецептах, а когда будете готовить во второй раз, уже считать не нужно ничего, главное брать такое же количество продуктов. У вас калорийность блюда зависит даже от количества воды, чем ее больше, тем менее калорийно блюдо. Один человек суп приготовит, добавив 1 литр воды, а кто-то с таким же количеством ингредиентов добавит 1,5 литра, уже разница есть. Поэтому на расчет в приложении вообще ориентироваться не стоит, там продукты, блюда добавляют такие же люди, как и мы, просто они себе приготовили и добавили, я свои тоже добавляла, чтобы потом заново не вводить ничего. А вообще, самый простой вариант - готовить по рецептам, в которых за вас уже человек подсчитал все
Лола··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
вот поэтому в начале ПП я готовила максимально простые блюда. Очень замороченно, если у тебя 2е детей, подработка и много дел всегда.
Алина··
Мама сына (1 год)
Вот-вот, я пока завтрак взвешиваю, уже вся семья поесть успевает😹😹
Ксения·
Мама двоих (младенец)
Не считайте калории, просто знайте, что порция супа и мясом объемом 300 мл это примерно 1/3 вашего суточного рациона.
Например вы питаетесь на 1500 ккал в сутки, получается, что 300 мл это около 500 ккал.
Ксения·
Мама двоих (младенец)
А еще можно разделить на составляющие 150 мл бульон, 60 мясо 90 гречка и все посчитать
Екатерина·
Создайте себе суп гречневый и продукты вбейте . Потом граммовку будете писать , он сам. Высчитает остальное