Как считать калории в блюдах?
Подскажите, кто разбирается в подсчете калорий. Допустим на обед у меня суп гречневый с говядиной 300 млг. Как отмечать в дневнике калораж этого блюда, если в 100 грамах разные калории . Где-то 43 ккал, где-то 189 ккал, где-то 125 ккал . Не понимаю .
Комментарии
А еще можно разделить на составляющие 150 мл бульон, 60 мясо 90 гречка и все посчитать
Не считайте калории, просто знайте, что порция супа и мясом объемом 300 мл это примерно 1/3 вашего суточного рациона.
Например вы питаетесь на 1500 ккал в сутки, получается, что 300 мл это около 500 ккал.
Именно поэтому лучше считать самостоятельно калорийность блюда, которое готовите, она же зависит от количества мяса, гречки, воды в супе. А тут указывают люди, которые по-своему готовили, либо магазинные блюда
@lola_samara Да вполне реально, я так и делала, когда следила строго за кбжу) Просто в первый раз готовите блюдо, записываете граммы каждого продукта, как и в рецептах, а когда будете готовить во второй раз, уже считать не нужно ничего, главное брать такое же количество продуктов. У вас калорийность блюда зависит даже от количества воды, чем ее больше, тем менее калорийно блюдо. Один человек суп приготовит, добавив 1 литр воды, а кто-то с таким же количеством ингредиентов добавит 1,5 литра, уже разница есть. Поэтому на расчет в приложении вообще ориентироваться не стоит, там продукты, блюда добавляют такие же люди, как и мы, просто они себе приготовили и добавили, я свои тоже добавляла, чтобы потом заново не вводить ничего. А вообще, самый простой вариант - готовить по рецептам, в которых за вас уже человек подсчитал все
@nekonekoma вот поэтому в начале ПП я готовила максимально простые блюда. Очень замороченно, если у тебя 2е детей, подработка и много дел всегда.
@lola_samara Вот-вот, я пока завтрак взвешиваю, уже вся семья поесть успевает😹😹
Я смотрела на сайте Calorizator, там более точная калорийность блюд и продуктов
Создайте себе суп гречневый и продукты вбейте . Потом граммовку будете писать , он сам. Высчитает остальное