Девочки кто сидел на дефиците калорий, как вы узнали сколько вы тратите ккал в день?
Комментарии
@plush_toys_minsk где вы посчитали сколько нужно этого в день?
Муж считал, по какой то формуле, он в этом шарит. Я могу у него спросить
@usenia @plush_toys_minsk @mami25 @anna86eremeeva @dinlp а вы считаете жиры и углеводы?
Да, там все это автоматом выбивается, когда продукт вводишь. Прога считает сама
Я вначале рассчитала свой каллораж на день. Потом посчитала минимальное и максимальное значение бжу в сутки. И теперь ем еду, отмечаю её в приложении и оно само расписывает, сколько бжу в каждом продукте. Автоматически
А я уже смотрю, какую пищу лучше съесть, чего мне не хватает.
Приблизительно считаю, пытаюсь честно убрать побольше углеводов, но увы и ах...
Считаю всё. На самом деле я не слишком изобретатель и ем определённый набор продуктов и помню их калорийность.
Вы меня не правильно поняли, как посчитать сколько трачу я в день а не употребляю
@nastya280893 Тоже самое. Тут ещё проще, все управления можно найти в интернет с описанием ккал/мин.
Я рассчитывала по этой схеме
ссылка
Там закрытый профиль. Это наша Алиса из прегги, белкарус которая
@nastya280893 вы просто считайте, как она считает, в той же последовательности. И узнаете, сколько примерно на ваш возраст и вес надо калорий. Потом отнимите 20%, чтоб создать дефицит.
А если хотите посчитать, сколько вы сейчас наедаете, то просто забивайте в счётчик калорий все, что едите. И отмечаете спортивные занятия, если таковые имеются
Методом тыка. Устанавливала себе определённый калораж , ела в течение недели, смотрела результат так и подобрала себе. Например у меня это 1600 калории
Приложения есть для подсчёта. У меня сит 30 и фат сикрет был.
В приложении Yazio.
Бжу тоже там считается.
У меня умные весы от сяоми, и обмен веществ с точностью совпадает с программой.