Девочки кто сидел на дефиците калорий, как вы узнали сколько вы тратите ккал в день?
Девочки кто сидел на дефиците калорий, как вы узнали сколько вы тратите ккал в день?
Девочки кто сидел на дефиците калорий, как вы узнали сколько вы тратите ккал в день?
Natali Usenia·
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Приложения есть для подсчёта. У меня сит 30 и фат сикрет был.
Ирина·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Методом тыка. Устанавливала себе определённый калораж , ела в течение недели, смотрела результат так и подобрала себе. Например у меня это 1600 калории
LenaYus·
Мама дочки (2 года)
Я рассчитывала по этой схеме
https://www.instagram.com/p/B6Yx_bhhPCN/?igshid=fg6gzlof2io5
Там закрытый профиль. Это наша Алиса из прегги, белкарус которая
Настя ··
Мама сына (2 года)
Я что не вкуриваю как считать
LenaYus··
Мама дочки (2 года)
вы просто считайте, как она считает, в той же последовательности. И узнаете, сколько примерно на ваш возраст и вес надо калорий. Потом отнимите 20%, чтоб создать дефицит.
А если хотите посчитать, сколько вы сейчас наедаете, то просто забивайте в счётчик калорий все, что едите. И отмечаете спортивные занятия, если таковые имеются
Анна·
Считаю всё. На самом деле я не слишком изобретатель и ем определённый набор продуктов и помню их калорийность.
Настя ··
Мама сына (2 года)
Вы меня не правильно поняли, как посчитать сколько трачу я в день а не употребляю
Анна··
Тоже самое. Тут ещё проще, все управления можно найти в интернет с описанием ккал/мин.
Satdi0·
Мама сына (2 года)
Скачайте приложение fat secret
Настя ·
Мама сына (2 года)
@usenia @plush_toys_minsk @mami25 @anna86eremeeva @dinlp а вы считаете жиры и углеводы?
Natali Usenia··
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Да, там все это автоматом выбивается, когда продукт вводишь. Прога считает сама
LenaYus··
Мама дочки (2 года)
Я вначале рассчитала свой каллораж на день. Потом посчитала минимальное и максимальное значение бжу в сутки. И теперь ем еду, отмечаю её в приложении и оно само расписывает, сколько бжу в каждом продукте. Автоматически
А я уже смотрю, какую пищу лучше съесть, чего мне не хватает.
Анна··
Приблизительно считаю, пытаюсь честно убрать побольше углеводов, но увы и ах...
Настя ·
Мама сына (2 года)
@plush_toys_minsk где вы посчитали сколько нужно этого в день?
Ирина··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Муж считал, по какой то формуле, он в этом шарит. Я могу у него спросить
Дарья·
Мама сына (2 года)
В приложении Yazio.
Бжу тоже там считается.
У меня умные весы от сяоми, и обмен веществ с точностью совпадает с программой.