У меня проблемы со сном вот уже пару недель и становится только хуже.
Не могу уснуть до 2-3х, потом сон поверхностный, как будто я задремала, но мозг продолжает усиленно работать и думать. Просыпаюсь сто раз. Норм сон с 7 утра до 9:30.
Состояние и настроение всё хуже от постоянного недосыпа.
Расскажите, пожалуйста, свои истории и лайфхаки по возвращению сна.
https://vitauct.ru/catalog/nutrienty/magniy_tsitrat/
Метатонин обычный в аптеке покупаю -мелаксен
Магний вечером после ужина ,мелаксен за полчаса до сна по 1 таблетке )
Если дело в стрессе, то уменьшить его, тут может помочь разное, в зависимости от сложности, от медитаций до препаратов. А может гормональный сбой и нужно поправить этот уровень
Хммм..гормональный сбой...1,5 месяца назад поставила спираль гормональную, может это организм привыкает так
Здравствуйте. У меня были тяжёлые жизненные обстоятельства, сон был такой же, как у автора поста. Для меня стал спасением препарат имован (зопиклон), он рецептурный, побочек с него ни у меня, ни у мамы не было (принимали вместе). Он очень мягко помогает заснуть, будто на облачке и пробуждение лёгкое
Невролог прописала АД группы СИОЗС в миксе с транквилизатором при такой же проблеме.
Но я совсем не могла спать, попроще варианты не помогали.
Очень помогли медитации. Вдумчивое последовательное расслабление всего от кончиков пальцев до мышц лица. Улетаю в сон за минуты
У меня были проблемы со сном сильные, обратилась к неврологу. Диагностировали тревожное расстройство. 1.5 года на антидепрессанте + снотворное. Вылечили, ура 🎉
Помогло то, что убирала телефон за час до предполагаемого сна. Каждый день. Можно и за 2 часа. Если не поможет, то к врачу. Если пьешь мелатонин, то нужно ложиться спать сразу же, иначе эффект через 40 мин спадает, потом хрен уснешь. Когда пила магний, эффект был противоположный, не могла уснуть ни в какую.
У меня такая же ситуация 1в1
Не могу спать. Хожу разбитая.
Списываю всё на стресс от обстановки в регионе и отсутствие нормального питания, опять же, на фоне стресса.
Недавно тоже самое было, замучилась, я до 5 утра гуляла, состояние пц, мелатонин не особо помогал, взяла снатворное донормил, и даже с ним еле еле проваливалась, плюс магний, главное одну ночь войти снова в режим и дальше норм
Мне помогла маска для сна. Только такая, в которой можно моргать, свою я покупала на вайлдберис. Просто какое-то чудо! Я не ожидала даже.
Мелатонин с правильным его приемом + гигиена сна. Должно помочь. Если не поможет, то ищите проблемы глубже, нарушение сна часто первый симптом каких-то ищменений в нервной системе (маскированные депрессии, неврозы, психосоматика, соматоформные расстройства)
Мужу прописал врач мелатонин 3мг
Проверьте магний и железо, может что то из этого не хватает
Помогли только таблетки. Никакие ранние подъемв и физнагрузка не справились, только хуже было. Устала, вымотана, а спать не могу. Кстати, у меня сейчас та же фигня. Опять не сплю и чувствую себя ужасно. Завтра к неврологу иду.
Единственное, что помогает. Только именно этой фирмы
Попробуйте послушать на ютуб Бобровского или Ракицкого гипноз для сна. Лично мне помогло. Теперь засыпаю и без проблем утром просыпаюсь, сплю всю ночь. Многим помогает. Главное нужны наушники, ну и настрой)
Думаю вставать несколько дней пораньше, хотя бы в 7.30-8, в течение дня уставать, много ходить. На ночь мелатонин.
У мужа несколько лет такая проблема. Говорят типа стресс. На деле хз что. Помогает только снотворное или алкоголь.
Пробовал магний, мелатонин, всякие бады и чаи для сна, прохлада в комнате - ничего не помогает.
@bukva.zu, @julls15, какие вам выписывают ?
А то мне выписали одни ,я отзывов начиталась и страшно теперь их пить )
@julls15, от паксила подружка говорит приходы ловила ,как будто она в игре какой то )
А мне выписали третий ,но другое название ,не могу вспомнить ,сказал он более щадящий .
Вот про побочки про жкт как раз и читала ,а у меня и так с ним проблемы .
Сначала мне прописали снотворное, через мес перешла на магний б 6- наконец-то сплю теперь
Один в один. Сейчас стало хуже, ибо просыпаюсь уже в 7.30 и уже не могу уснуть.
Жду новый рецепт на ад, надеюсь поможет.
Мелатонин пила месяц за 30мин до сна. Если побыстрее, то донормил 5 дней, тоже пробовала, бессонница прошла. И ещё магний вечером тоже за 30мин до сна
если выпить две капсулы, то сон однозначно крепче и быстрее приходит, попробуйте
Мой вернулся с антидепрессантами. Было проявлением крайней стадии тревожного расстройства
Гигиена сна (прохлада, ограничение гаджетов и вся эта тема)
Мелатонин
Магний
Спорт
Были что мёртвому припарки
Ели после приёма мелаьонина не лечь спать, потом вообще не уснуть. Лучше пропить магний и вит. Группы Б
Соблюдать режим. Обязательно. Вставать в 6-7. Ложиться в 10-11. Обязательно физ нагрузка. И мелатонин. Если за месяц не нормализуется-к врачу.
Прошлой весной был такой режим и это, конечно, огонь. Но сейчас не могу наладить. Ложась в 11 мучаюсь до ночи, но спасибо
а какой врач этим занимается ?
Была у эндокринолога. И у терапевта .
Пила травки (три вида заваривать надо было ). И Афобазол . пока что то пью , то более менее. Потом снова проблемы возвращаются.
Магний я тоже пила .
Я склоняюсь к мнению , что я просто сова ).
Но по 5 -6 часов сна в сутки это мало. Тем более такого некачественного сна .
Пью магний, пробовала мелатонин, но сейчас со сном беда. Еще звон в ушах постоянный ( пошла к врачу
Было тоже такое. Сдала анализы, оказалось железо низкое. Подняла железо и все прошло
да железо сдаю достаточно часто. Надо еще пересдать, сейчас буду анализы выбивать в поликлинике
Мама спрашивает, во сколько дети перестали спать днем и как это происходило. Читайте реальные истории и советы других мам по переходу на один сон!
Кто в квартирах живет вы с детьми гуляете? Сейчас ходила в магазин, как будто обычное воскресное утро, даже маму с двумя детьми на самокатах увидела, сразу так с Андреем захотелось выйти, хоть у подъезда постоять, ребёнок зелёный уже, даже сон как будто становится хуже и хуже
А вы замечали, что нет более замороченных мам, чем мамы Софий?)) То нельзя Соней назвать, потому что она не Соня, то нельзя назвать Софией, потому что САфия. Боооооже))
Многие советуют совместный сон с ребенком, но как?! Я очень боюсь его во сне ударить, задеть и еще хуже раздавить( да и не только я, но и муж тоже самое
Девочки, кто рожал без анестезии, кто смог пережить эпизиотомию безболезненно? Мне показалось, что ЕР это хуже средневековой пытки.
Вероника·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Обращалась к неврологу с нарушением сна, прописала Атаракс
Анна ·
Мама дочки (7 лет)
Тоже мелатонин+магний ,стало намного лучше
Анна ··
Мама дочки (7 лет)
https://vitauct.ru/catalog/nutrienty/magniy_tsitrat/
Метатонин обычный в аптеке покупаю -мелаксен
Магний вечером после ужина ,мелаксен за полчаса до сна по 1 таблетке )