Как рассчитать норму ккал для похудения?

Это всё сильно индивидуально, я без гв худела на 1700ккал. Параметры у меня примерно такие же. Сейчас придерживаюсь этих же 1700ккал, в выходные не считаю, но и не уходу в зажор. Потихоньку снижается. Может постоять вес, вот за выходные небольшой плюс, подозреваю что вода.

Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍

И куратор мне сама посчитала моё кбжу) ☺️

Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️

Приходите в чат ПП худеть буду рада помочь вам.это бесплатно

Я сейчас худею , тут на сам лайф делаюсь всем что мне помогает ))

Насчет бжу

Тут еще зависит от вашей активности , и возвраста .

А так , у вас очень даже не плохой вес , скорее всего спорт нужен что бы тело подтянуть

приходите ко мне на марафон, все вам объясню, рассчитаю, подскажу)

Блин, идеальный вес. Я до него после 2 родов один раз дошла, но случился Новый Год и за 2 месяца лишние кг прилипли. Мне бы ваши 53 кг. Сейчас 56-57, рост 161😭😭😭

ПриветПриглашаю Вас в чат ПП и похудения‍

Если есть желание присоединиться буду рада вас добавить)Если не актуально, извините за беспокойство 🫂

ЧАТ Бесплатный 

https://chat.whatsapp.com/HOp9mBYo5Ve6QcsRLcg8zb

Мой результат за 1.5 мес - 8 кг