Как помочь ребёнку лучше спать?

Сегодня хочу напомнить на что еще нужно обратить внимание кроме длительности времени бодрствования, длительности снов. Для того чтобы детки хорошо спали важно и то, как ребенок проводит время, когда он не спит. Как бы странно это ни звучало.

Все просто. Неуставший ребенок будет сопротивляться укладыванию. Вроде уже пора, но он никак не хочет засыпать?!

Мамы часто радуются тому, что их малыш лежит на коврике, разглядывая и перебирая игрушки. Самостоятельный какой. Можно тоже посидеть рядом или заняться другими делами. Это тоже хорошо, но в меру. Потому что скорее всего эта же мама ночью с ума сходит от частых ночных пробуждений, гулянок или ранних утренних подъемов.

Почему? Потому что ребенок в течение дня не дополучает, не расходует весь свой потенциал активности. Не набегался, не напрыгался, не наползался.

Многие скажут сейчас, что мой малыш легко засыпает даже при низкой активности. Есть такие детки, очень покладистые по темпераменту. Но как проходит процесс укладывания? На руках, с укачиванием, с соской или грудью во рту. У него просто шансов даже нет не уснуть. Но при этом вы будете удивляться коротким дневным снам или плохому ночному сну, особенно во второй половине ночи.

Сейчас зима с маленькими детками активничать удобно дома, потому что на улице особо их нечем занять, в коляске засыпают, а носить на руках в одежде тяжеловато. Дома можно строить туннели, чтобы ползать, различные препятствия, воздушные шарики привязать к ручке/ножке или ловить, игры с водой, танцы на руках, полеты.

С ребятишками, которые ходят, наоборот, проще выйти на улицу. Снежки, горки, санки, догоняшки. Но и дома можно хорошо и активно поиграть.

Деткам нужно в течение дня накопить необходимую усталость, чтобы давление сна было хорошим. Просто увеличением длительности времени бодрствования этого не добиться. Можно оттолкнуться от того, что актив должен составлять примерно 60-70% от всего времени бодрствования.

Сон - это всегда весы. Все взаимосвязано. Ночь - это отражение дня. И день нужно строить не только ориентируясь на цифры. Но о них сказала в самом начале, что они тоже важны. Важно подобрать подходящие для вашего ребенка, а не просто ориентируясь на очередную таблицу с нормами. И длительность, и наполнение активного бодрствования тоже нужно подбирать индивидуально для вашего ребенка. Кому-то нужно больше, кому-то меньше.

Изучайте своего ребенка сами или приходите, будем это делать вместе.

А вот что делать, чтобы ребенок быстро и легко засыпал, расскажу в следующем посте.

#сонмалыша #консультантпосну #сонноворожденного #детскийсон #дневныесны #днемнеспит #плохоспитночью #плохойсон #проблемысосномуребенка #дети #заботаоздоровье #какуложитьребенкаспать #наладитьсонребенка #гв #беременность #роды #родители #ямама #материнство #развитиеребенка #питаниеребенка #детидогода #развитиемалышапомесяцам #seregina_son #seregina_son_вб