Проблемы со здоровьем: как помочь?

Мамы добрый день ) подскажите пожалуйста врача который может помочь с этой проблемой
Я в принципе не всегда активная была , спортом занималась но не продолжительное время , для себя
Сейчас спина сложно разгибается , болит и лопатки и поясница , искривление точно есть
Сложно вообще бегать
Я тут в Москву когда съездила в первый раз мы опаздывали на поезд
Я бежала но со стороны было как будто я на бегу а просто иду и не быстрым шагом
Я чуть не задохнулась
В спорт зал идти точно не вариант
Дома заниматься - зумбой пыталась , у меня колени вылетают через 20 минут
И я вообще выдыхаюсь
Короче тело вообще настолько не выносливое , слабое
Я в др дочки
Готовила немного
Бегала с телефоном фотографировала
Ну я бы не сказала что я подрывалась
Помощь была , так я потом весь день не могла согнуться разогнуться спина нереально болела и бедра забились
Ходила к массажисту ( важный момент ) когда делают массаж вообще в любой части тела мне дико больно
Не больно только поглаживания … массажисты разные были , говорили сильно воспалены мышцы , забиты
Даже вот ушки на боках - это следствие воспаленных мышц

В общем если вы были с такой же проблемой напишите с чего начали
Мне 27 а чувствую себя на 60 )))