Мама двоих (4 года, 20 лет)

Что такое давление сна у детей?

Доброго времени суток, друзья! Сегодня я хочу поговорить о такой важной теме, как давление сна у наших детей. Потому что когда давление сна оптимальное, то ребёнок спит крепко и долго.

Что же такое давление сна?

💤 Давление сна - это биологический процесс, который связан с накопленной усталостью и действием химических веществ в мозге, особенно с аденозинами.

Вот как это работает:

1️⃣ Аденозины: Аденозины - это нейрохимические вещества, которые накапливаются в головном мозге в течение дня. Они являются результатом метаболизма аденозинтрифосфата (ATP), который является источником энергии для клеток. По мере того, как день идет, уровень аденозинов постепенно увеличивается.

2️⃣ Действие аденозинов: Аденозины действуют как нейромодуляторы, которые угнетают активность нейронов в головном мозге. С увеличением уровня аденозинов нейроны начинают работать медленнее, что приводит к ощущению усталости и сонливости.

3️⃣ Циркадианные ритмы: Кроме аденозинов, циркадианные ритмы также играют роль в регуляции давления сна. Циркадианные ритмы - это биологический часовой механизм, который контролирует бодрствование и сон. Они связаны с выработкой гормона мелатонина, который регулирует бодрствование и сон в зависимости от времени суток и световых условий.

4️⃣ Накопленная усталость: Усталость, которая накапливается в течение дня, активирует рецепторы аденозина, что усиливает чувство сонливости. Это происходит особенно вечером, когда уровень аденозинов в мозге наиболее высок.

5️⃣ Сон и восстановление: Когда ребенок ложится спать, уровень аденозинов начинает снижаться, и мозг переходит в режим восстановления. В этот момент происходит чистка мозга от токсинов и укрепление памяти.

Да немного сложная схема, но в итоге такой сладкий сон! И чтобы обеспечить максимальное давление сна и помочь ребенку легко и быстро засыпать, спать хорошо ночью и не просыпаться очень рано утром, родителям следует учесть несколько важных моментов:

🔹️Подходящий для ребёнка режим сна и бодрствования. Это помогает регулировать циркадианные ритмы и усиливает давление сна.

🔹️Достаточность физической активности. Поможет накопить усталость, что усилит давление сна.

🔹️Ограничение гаджетов перед засыпанием. Свет экранов может подавить выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.

🔹️Качественный мостик перед сном. Это поможет ребёнку расслабиться, а значит быстро уснуть и не прибегая к сильным ассоциациям на засыпание.

🔹️Уютная обстановка. Комфортные условия для сна в комнате ребенка способствуют легкому засыпанию.

🔹️Поддержка и общение. Это помогает создать уютную атмосферу и укрепляет связь между вами.

🔹️Пища и напитки: Сытый ребёнок спать будет лучше, но это не про то, что перед сном его нужно очень плотно покормить, а выстроить питание в течение дня!

Берегите ваш сон и создавайте оптимальные условия для ночного отдыха не только детям, но и себе тоже! 💤🌙

#сонмалыша #консультантпосну #консультантподетскомусну #детскийсон #мамавдекрете #проблемысосном #материнство #частопросыпаетсяночью #неспитночью #какналадитьсон #детскийсон #проблемысосном #плохоспит #seregina_son #seregina_son_давлениесна #давлениесна #развитиеребенка #совместныйсон #питаниеребенка #детидогода #детистаршегода

сон дети давление сна

Как вы фиксируете режим сна у детей?

Девочки, про режим сна. поделитесь, когда и как вы фиксировали время ухода на ночной сон и время утреннего пробуждения? А то мы так и живем по ритмам сна и бодрствования- 2ч бодрствования, 3 дневных сна различной длины. И уход в ночь всегда в разное время, в зависимости от того, когда проснулся с последнего дневного сна

Может ли прокол пузыря вызвать гиперактивность у ребенка?

Прокол пузыря=гиперактивный ребёнок? Слушаю сейчас Паевскую нейропсихолога. Так вот она утверждает, что из-за прокола пузыря и дальнейшего сильного давления при вытекании воды вниз, рождаются малыши, у которых впоследствии выявляют гиперактивность. Все из-за влияния на процессы торможения в мозгу этого давления вниз. Задумалась об этом так как у меня было многоводие и эта процедура была предусмотрена протоколом. А сейчас в 3 полных месяца малыша сложно его уложить, пока не вымотается, никак не могу нормально это сделать. Засыпаем в основном в слезах, вскрикиваниях, суперуставшим, хотя стараюсь соблюдать, чтобы активных действий перед сном не было. Время бодрствования у нас порой достигает 3х часов и бывает больше. Общая длительность сна еще с рд составляла в лучшем случае 14 часов. Ночью спит с кормлениями часов 8-9, не больше. Просыпается с кряхтениями, недовольством часов в 4-5 утра и какает, в 7 вообще редкость, когда мне удается успокоить при просыпании. В плане есть ли боли тоже думаем. У нас выгибания есть с роддома, недавно на узи обнаружили смещение 3 и 4 позвонка шеи, счас физиопроцедуры проходим, до невролога с узи не дошли - в отпусках. Да и вообще знакомая педиатр сказала со смещением ортопед наблюдает и работает Сейчас удается иногда дневной сон продлить до 3 часов. Но как правило это 25-35-50 минут и потом минимум 2 часа гуляет. Иногда продление получается только вечером и тогда ночью мы гуляем часок-полтора, но стабильно в 4-5 просыпается. В общем можно ли считать наши пляски со слезами вокруг сна гиперактивностью? Да и еще, мы до ер не дошли, было экс из-за слабой родовой деятельности

#веселый_фрейд #занимательная_физиология

#веселый_фрейд #занимательная_физиология Метод Фербера. Самостоятельный сон. Честно вам скажу, я в шоке. Интернет это прям кольцо всевластия. Вместо того, чтобы использовать его во благо, народ предпочитает калечить и ставить эксперименты. Я сейчас не буду говорить про сс, про гв/ив, психоанализ и тд. Только физиология, только статистика, только хардкор. Я не буду читать лекцию про антропологию, материнский инстинкт и прочее. Тем, кто готов применить метод Фербера к своему ребенку, это не нужно. Поэтому обсудим этот пресловутый метод и детский сон. Все знают, что у нас есть фазы сна, которые переключаются. Центры сна находятся в мозге в гипоталамусе. Еще было доказано что кора лобной доли через нисходящие пути ретикулярной формации тормозит эти центры сна. Гипоталамические центры за счет связей с лимбическими структурами мозга могут оказывать восходящие активирующие влияния на кору мозга при отсутствии влияний ретикулярной формации ствола мозга. Эти механизмы открыл Анохин. Это обьясняет сон новорожденных-кора и РФ еще только развиваются, поэтому они могут просыпаться благодаря центру голода, но не бодрствовать. Сон имеет две фазы-медленную и быструю. Медленная в свою очередь делится на дремоту (угнетение альфа волн на ээг), потом появляются сонные веретена и наконец наступает глубокий дельта сон. В медленный сон происходит восстановление, сны не снятся. Фаза быстрого сна или БДГ (быстрого движения глаз) случается у взрослых 4-5 раз за ночь и длится около 20 минут. Весь цикл сна взрослого около 1,5 часов. У детей бдг занимает 30% всего сна, у новорожденных около 50%. В эту фазу рубит 😂 остаются только рефлекторные подергивания, снятся сны. То, от чего зависит наш с вами и деток наших сон: 1) эндогенные факторы, связанные с утомлением и гипногенным веществами (серотонин, норадреналин..) 2) биологические часы 3) безусловные (темнота, покой, положение тела, сенсорная монотонность, влияние температуры, атмосферного давления) 4) условнорефлекторные (привыкание к определенному времени сна, его продолжительности и тд) И да, по мере развития мозговых структур сон улучшается. Если речь не идет о нарушениях сна. Так вот. Ребенок до 3 лет учится на физиологическом уровне переключать фазы. Его мозг учится это делать. Это не зависит от ребенка. Если опять же речь не о нарушениях сна (кошмары, хождение во сне и тд). Про метод Фербера. 1. Он не предназначен для детей младше 6 месяцев! А по некоторым данным и младше года. 2. Он не предназначен для отлучения от груди для детей на гв! 3. Этот метод не подходит для детей со страхом одиночества, для детей со срыгиваниями и тд. 4. Этот метод не лечит расстройства сна! А именно: страхи, депрессию, переутомление, нарушения циркадных ритмов сна, кошмары, страх разлуки и другое-это нарушения сна, которые нужно корректировать. Метод Фербера их усугубит! 5. Сам Фербер в статье в 2006 году писал, что его метод НЕ УЧИТ засыпать самостоятельно. Он просто не оставляет ребенку выбора. Потому что этот метод придуман для мам. И не надо лукавить, это мамам западло качать ребенка стало, а не ребенку 8 месяцев срочно потребовалась орать и засыпать самому. 6. Исследования есть и за и против. За-краткосрочные и в области материнской депрессии. Против-лонгитюды эмоционального и когнитивного развития, чувства привязанности. Решать вам. К чему я это. Прежде чем применять к своему ребенку тот или иной метод, убедитесь в следующем: 1) он подходит по возрасту 2) найдите и зафиксируйте те нарушения сна, которые вам кажется есть у ребенка. Возможно речь о нарушении, которое нуждается в неврологическом вмешательстве, а возможно просто у родителей зашкаливает усталость и эгоизм. 3) понимайте риски. Любое вмешательство в незрелые структуры мозга на поведенческом уровне ведут к изменению функционирования организма. Оставляя ребенка в ситуации стресса-вы фиксируете у него это состояние на гормональном уровне. Хрен с ним с фрейдом, но к чертям может слететь нейрогуморальная регуляция стрессового ответа. Ну и особо переживающим за сон ребенка-есть другие, мягкие методики. Вот вам линк с пруфами и сносками: http://www.parentingscience.com/infant-sleep-training.html Ну и все таки немножко фрейда-исследования детского сна показывают, что дети родителей, которые чутко реагируют на потребности ребенка, спят лучше. Так что возможно стоит пересмотреть отношения с ребенком, прежде чем кидаться к "спасительному" методу.

Девочки, когда уже организм привыкает к этой усталости и новому ритму жизни? ...который теперь навсегдааааа

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?