Как похудеть? Интервальное голодание

Девочки привет. Я худею с единомышленниками в бесплатной группе, присоединяйтесь. Разбор меню, упражнения и советы

ссылка

@zalina_yakubova, @ivanovaoksana723, @ira.nasporte, @tasha-bee, @anuytka28, @katerina290, @vlada.pashistova, @naimeria, @eduardovna_, @nushusya, @elina_ks, @dasha.ushakova.0511, @malinagalina83, девочки только не пугайтесь , это ссылка на предварительный чат , после вступления и знакомства переводим в основной , чтобы спам не попал и незваные гости 😅

Девчули, приходите в наш закрытый чат , мы там о женском , о правильном питании, каждый день худеем 😅

ссылка

ИГ такой вред организму приносит...

Я недавно попала в бесплатный чат правильного питания, могу поделиться ссылкой, передадите сестре, если захочет)

Девочка куратор помогает разобраться с пп, девочки кидают свои тарелочки или просто пишут, кто что кушал, она корректирует если нужно)

Открыла там для себя много интересных рецептов, фактов о нашем организме (тоже куратор скидывает).

Я с нутрициологом худела

ссылка

Всей душой люблю интервалку. На ней скинула 10 кг. До этого пробовала подсчет калорий, но вот как то бесило взвешивать все, вечные контейнеры. Мне оказалось проще убрать вообще полностью один прием пищи и выдерживать паузу 18 часов иногда могла и дольше, но редко. На подсчете у меня не было особых результатов, один день минус, другой опять плюс и срывалась часто. На интервале начала сидеть сначала вообще никаких результатов не было. Но я сначала ела много и думала наемся в прок, потом же голодать буду. Так вот ари таком питании вес просто стоял. Потом я начала есть меньше и начала уже ощущать реальный голод или просто ем от скуки. Потом привыкла к режиму и уже тяжело было, когда поем на ночь. Утром чувство легкости всегда, плоский живот. Главное в окно голода я спокойной занималась в спорт зале вечером после работы, чувствовала себя прекрасно. Домой приходила и есть совсем не хотелось. Но каждому своё. Надо пробовать и искать свой метод.

Убрать пищевой мусор

Считать калории

Это основа любого похудения

Для улучшения качества тела добавить спорт, не обязательно зал, можно и дома добавить лёгкие ежедневные тренировки

Никакого голодания

И женщине обязательно надо съедать нужное количество жиров

Меня спорт обычный спасает)

Я похудела на 15 кг на интервальном ,чувствовала себя прекрасно

Тоже против интервальных голоданий. Кушать надо часто маленькими порциями, считать кбжу, пить достаточно воды. В идеале продержать углеводы не больше 100 гр в день, сократить употребление быстрых углеводов и уж тем более сахара.

Ну и активный образ жизни конечно же

Правильное питание, дефицит калорий, спорт

Спорт! Диета !

Может есть причина ?набора веса.горм.нарушения?проблемы по другой части?для начала конечно обследование..если причина в гормональном дисбаланс.или иные сопутствующие болезни .то нужно Всё привести в норму.а так пп,уменьшить каллораж

И главное спорт.

Уменьшать порции, уменьшать углеводы и спорт.

Голодать только себе вредить, через месяц с гастритом как минимум столкнется. Я рекомендую считать кбжу, на первых порах можно в приложении FatSecret вбивать. Второй вариант - это питание по принципу Гарвардской тарелки, но здесь нужна самодисциплина. Это такие 2 пути, которые формируют принцип питания на длительный период без насилия над своим организмом. Эффект будет.

Интересно послушать