Последствия нерационального питания у подростков

Последствия нерационального питания

В детском и подростковом возрасте происходит рост костей. Максимальная костная масса достигается к возрасту 30 лет. Чем больше костная масса, тем медленнее происходит её потеря с возрастом.

✔️ Недостаток кальция в подростковом возрасте может в дальнейшем стать причиной остеопороза и перелома шейки бедра.

Только каждая десятая девочка и каждый четвертый мальчик в этом возрасте потребляют достаточное количество кальция в день. Подросткам 9–18 лет ежедневно требуется 1300 мг кальция, источниками которого могут быть молоко, йогурт, обогащенный апельсиновый сок, творог, соевые бобы и тофу.

✔️ Неадекватное потребление железа может привести к симптомам железодефицитной анемии. Потребность в железе возрастает во время ускоренного роста, поэтому железодефицитная анемия часто наблюдается у подростков.

Особенно склонны к анемии девочки из-за потерь крови во время менструаций. Риск дефицита железа также присутствует у некоторых школьников, которые ограничивают себя в еде и принимают неподходящие пищевые/ витаминные добавки.