Эмоциональное выгорание у мамы: постоянная усталость, бессонница и раздражение – что делать?

Красные флаги эмоционального выгорания у мамы.

🚩Перманентная усталость (только проснулась и уже устала).

🚩Бессонница (долгое ворочанье в кровати, страх, что никогда не сможешь уснуть).

🚩Частые сложные эмоции (раздражение на ребёнка, вспышки агрессии).

🚩Проблемы с едой (забыть поесть, тянуть в рот сладкое и мучное).

🚩Затроганность.

🚩Монотонная деятельность в режиме «дня сурка» (ежедневные стирки/готовки/уборки без права быть ленивой).

🚩Ощущение постоянного истощения (вроде бы наполняешь себя чем-то ресурсным, но эффекта ноль).

Мамы! Если вы обнаружили у себя признаки эмовыгорания, есть смысл помочь себе в его преодолении, так как запущенное эмовыгорание может лечится долго. Очень важно, что некоторые из перечисленных флагов могут быть признаком чего-то другого. Например, хроническая усталость может быть маркером дефицита железа или витамина д в организме!

#эмоциональноевыгорание #мамаустала #материнство